nuoren ongelma= läskit

Ei mitään vähäkalorisia ruokia! Kunnon ruokaa, mutta kohtuudella, ja aina puolet lautasesta kasviksia. Ei eineksiä, ei makeutettuja jogurtteja, ei muroja tai muuta töhnää. Kaurapuuroa aamulla maidon ja marjojen kanssa. Tutustu lautasmalliin, niin tiedät mitä pitää syödä jotta tulee hyvän näköiseksi!


Juu, ja namit ja muut mässyt pois.

Liikuntaharrastuksia tunti joka päivä (tunnin ajan hiki ja hengästyminen). Ja muun ajankin pysy liikkeessä, käy kavereilla, pyöräile kevyesti, käy uimassa, käy kaupassa, kirjastossa, metsässä... siivoa, järjestele... Älä jää teeveen tai tietokoneen eteen. Kerran viikossa kevyt päivä, jolloin ei tarvitse urheilla rankasti.

Ai niin, tää on vähän noloa sillä mun ikä 11.v. Oon silti ylipainoinen. Eikä auta pakko syödä mitä äiti tai isi laittaa. Ennen olin laiha kuin lauta, mut nyt oon ylipainoinen. Oon jo epä toivonen. Auttaako muuten laihuttamis päiväkirja? Luulin et kukaan ei haluu auttaa, mut haluutte onneksi rupesin kirjoittamaan. Huomenna pistän paljonko painan, niin osaatte paremmin auttaa.

trampoliini kirjoitti:

Ai niin, tää on vähän noloa sillä mun ikä 11.v. Oon silti ylipainoinen. Eikä auta pakko syödä mitä äiti tai isi laittaa. Ennen olin laiha kuin lauta, mut nyt oon ylipainoinen. Oon jo epä toivonen. Auttaako muuten laihuttamis päiväkirja? Luulin et kukaan ei haluu auttaa, mut haluutte onneksi rupesin kirjoittamaan. Huomenna pistän paljonko painan, niin osaatte paremmin auttaa.

Lue lisää

Olet vasta 11vuotias ja mietit laihduttamista hyvä luoja tiedätkö että murrosikäsi alkaa piakoin?Kehosi tarvitsee rasvaa jotta kehityt niin kuin kuuluu,toiseksi mikä on pituutesi?Kolmanneksi älä ihmeessä ala käymään joka päivä tunnin lenkillä ja sitten vielä lihaskuntoo päälle?Jos mukamas olet ylipainoinen riittää että syöt terveellisesti ja etsit itsellesi liikunta harrastuksen.Itse olen laihduttanut 4kg ja olen syönyt karkkia ja jäätelöä.1x tai 2xviikossa karkkia ei haittaa yhtään mitään.Mutta se tarkoittaa kohtuudella ei mitään puolta kiloo karkkii ja limsaa naamaan.Jos jatkat tolleen niin meet anoreksian puolelle ja joudut sairaalaan letku syöttöön ja vanhempasi joutuvat ongelmiin sitäkö haluat?

ajattele tulevaisuuttasi kirjoitti:

Olet vasta 11vuotias ja mietit laihduttamista hyvä luoja tiedätkö että murrosikäsi alkaa piakoin?Kehosi tarvitsee rasvaa jotta kehityt niin kuin kuuluu,toiseksi mikä on pituutesi?Kolmanneksi älä ihmeessä ala käymään joka päivä tunnin lenkillä ja sitten vielä lihaskuntoo päälle?Jos mukamas olet ylipainoinen riittää että syöt terveellisesti ja etsit itsellesi liikunta harrastuksen.Itse olen laihduttanut 4kg ja olen syönyt karkkia ja jäätelöä.1x tai 2xviikossa karkkia ei haittaa yhtään mitään.Mutta se tarkoittaa kohtuudella ei mitään puolta kiloo karkkii ja limsaa naamaan.Jos jatkat tolleen niin meet anoreksian puolelle ja joudut sairaalaan letku syöttöön ja vanhempasi joutuvat ongelmiin sitäkö haluat?

Lue lisää

En todellakaan. Mun pituus on 155 cm ja painan reilu 45.0-48.0. En oo kattonu vähään aikaan. Hi hi.

trampoliini kirjoitti:

En todellakaan. Mun pituus on 155 cm ja painan reilu 45.0-48.0. En oo kattonu vähään aikaan. Hi hi.

Onpa mun viestit lyhyitä HIHII:D:D

trampoliini kirjoitti:

Onpa mun viestit lyhyitä HIHII:D:D

Joo eli haluat hoikasta hoikemmaks itse olen 154cm ja painoo löytyy 50kg,kun paino alkoi parisen kuukautta sitten lähestymään 55kg heräsin ja lisäsin liikuntaa,lueskelin naisten normimittoja ja muiden kokemuksia.Mittasin vatsani ja reiteni ympärykseni=vatsa oli melkein 78cm ja reidet 51cm,nyt on 3kk takana vatsasta on lähtenyt 10cm ja reisistä 2cm.Kunto on parantunut jonkin verran ja paino oli kuukausi sitten 51kg nyt veikkaisin 49-50kg ja syy koska veikkaan on että äiti meni piilottamaan vaa'an enkä pystynyt seuraamaan painooni joten menin pelkällä mittanauhalla.Tässä pari päivää sitten kerroin äidille laihdutuksestani ei suuttunut yllättynyt vain miten kanttini on säilynyt ja itse laihdutin suurimmaksi osaksi liikunnalla ja onnistuin vähentämään karkkia eritoten suklaata 1-2xviikossa.Tietysti opettelin lisäämään kasviksia normi ruuan kanssa ja pyrin syömään 4-5xpäivässä terveellisesti sillon tällön kotona on pizzaa mutta yleensä se jaetaan 4osaan ja jokainen saa yhden palan(tai 2 jos on 2pizzaa)sinuna miettisin enemmän lihaskuntoa silloin tällöin lenkkeilyä.
Mulla oli tänään rippijuhlat ja tuli syötyä vähän vaan liikaa makeeta nyt vatsassa velloo,tuntuu et oksentaa ja et vois olla lämpöä vähän,huomenna lenkille ja vatsa selkälihasliikkeitä.Jos ei nyt kaatuisi koko urakka tähän:|
Ps.oon 15vuotias tyttö

No. Syön riisi muroja tai neljä viljaisia muroja aamupalaksi. Yleensä juoksen innoissani pitkänkin matkan. Minulla on kaksi lihatonta päivää viikossa. Uin paljon ja hypi joskus trampalla.