Olen 21v ja 166cm pitkä olen myös 66kg painava;( minulla on aika pahan näköiset käsivarret tarkoitan että alleja löytyy...
Myös reisiä ja vatsaa olisi kiva saada kiinteimmiksi/pienimmiksi,mutta kysymykseni:
1. Miten pitäisi syödä?
2. Mitkä ovat parhaat liikkeet käsivarsien kiinteytykseen? (painot löytyy kotoa:))
3. Entä vatsa, auttaako vatsalihasten teko?
4. kellään vinkkejä reisien kiinteyttämiseen tai pepun pyörentämiseen?
Mielellään tehokkaita liikkeitä kuvien kera sillä kuvien kanssa ymmärrän helpommin:) saa laittaa linkkejä ja muita neuvoja!
Käsivarret ja vatsa kuntoon,miten
haluaakiinteämmäksii
2
192
Vastaukset
Ylimääräiset läskit lähtee laihduttamalla (syömällä vähemmän kuin kulutat). Mistään täsmäliikkeistä ei ole apua. Lihaksia saat kasvatettua treenaamalla kunnon painoilla (niillä 2kg käsipainoilla et tee mitään) ja syömällä kunnolla. Vatsalihaksien teko kunnon vastuksilla kasvattaa vatsalihaksia, mutta ne lihakset ei tietenkään näy sieltä mihinkään, jos päällä on läskiä. Reisi- ja peppulihasten kasvattamiseen ylivoimaisesti paras liike on kyykky (ja edelleen itselle raskailla painoilla).
- Oma laji <3
Kyykyille pisteet täältäkin! Itse olen yhdistänyt kyykyt juoksulenkkien ohelle tehtäväksi. Kotosalla teen punneruksia ja zumbaan n. 2x viikossa. Allit lähtee vain syömällä ja liikkumalla oikein ;)
-> http://www.huippukuntoon.fi/liikunta/hyvästi-allit
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124070MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822091Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5501658Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin991395Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671117Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331048Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216943Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60893- 171864
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3838