Olen 21v ja 166cm pitkä olen myös 66kg painava;( minulla on aika pahan näköiset käsivarret tarkoitan että alleja löytyy...
Myös reisiä ja vatsaa olisi kiva saada kiinteimmiksi/pienimmiksi,mutta kysymykseni:
1. Miten pitäisi syödä?
2. Mitkä ovat parhaat liikkeet käsivarsien kiinteytykseen? (painot löytyy kotoa:))
3. Entä vatsa, auttaako vatsalihasten teko?
4. kellään vinkkejä reisien kiinteyttämiseen tai pepun pyörentämiseen?
Mielellään tehokkaita liikkeitä kuvien kera sillä kuvien kanssa ymmärrän helpommin:) saa laittaa linkkejä ja muita neuvoja!
Käsivarret ja vatsa kuntoon,miten
haluaakiinteämmäksii
2
278
Vastaukset
Ylimääräiset läskit lähtee laihduttamalla (syömällä vähemmän kuin kulutat). Mistään täsmäliikkeistä ei ole apua. Lihaksia saat kasvatettua treenaamalla kunnon painoilla (niillä 2kg käsipainoilla et tee mitään) ja syömällä kunnolla. Vatsalihaksien teko kunnon vastuksilla kasvattaa vatsalihaksia, mutta ne lihakset ei tietenkään näy sieltä mihinkään, jos päällä on läskiä. Reisi- ja peppulihasten kasvattamiseen ylivoimaisesti paras liike on kyykky (ja edelleen itselle raskailla painoilla).
- Oma laji <3
Kyykyille pisteet täältäkin! Itse olen yhdistänyt kyykyt juoksulenkkien ohelle tehtäväksi. Kotosalla teen punneruksia ja zumbaan n. 2x viikossa. Allit lähtee vain syömällä ja liikkumalla oikein ;)
-> http://www.huippukuntoon.fi/liikunta/hyvästi-allit
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi
Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit986278KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!
STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti3505764Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei602763Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808521072198Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT1071888- 1251744
Puolen vuoden koeaika
Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro191633Tytti Tuppurainen nöyryyttää avustajiaan
Tytti Tuppurainen nöyryyttää SDP:n eduskuntaryhmän kokouksissa sekä avustajia että kansanedustajia. Hän nolaa ihmisiä ju1811290- 731197
Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan
Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään331088