Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Käsivarret ja vatsa kuntoon,miten

    Olen 21v ja 166cm pitkä olen myös 66kg painava;( minulla on aika pahan näköiset käsivarret tarkoitan että alleja löytyy...
    Myös reisiä ja vatsaa olisi kiva saada kiinteimmiksi/pienimmiksi,mutta kysymykseni:
    1. Miten pitäisi syödä?
    2. Mitkä ovat parhaat liikkeet käsivarsien kiinteytykseen? (painot löytyy kotoa:))
    3. Entä vatsa, auttaako vatsalihasten teko?
    4. kellään vinkkejä reisien kiinteyttämiseen tai pepun pyörentämiseen?

    Mielellään tehokkaita liikkeitä kuvien kera sillä kuvien kanssa ymmärrän helpommin:) saa laittaa linkkejä ja muita neuvoja!
    2287
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ylimääräiset läskit lähtee laihduttamalla (syömällä vähemmän kuin kulutat). Mistään täsmäliikkeistä ei ole apua. Lihaksia saat kasvatettua treenaamalla kunnon painoilla (niillä 2kg käsipainoilla et tee mitään) ja syömällä kunnolla. Vatsalihaksien teko kunnon vastuksilla kasvattaa vatsalihaksia, mutta ne lihakset ei tietenkään näy sieltä mihinkään, jos päällä on läskiä. Reisi- ja peppulihasten kasvattamiseen ylivoimaisesti paras liike on kyykky (ja edelleen itselle raskailla painoilla).

    Äänestä

    Kyykyille pisteet täältäkin! Itse olen yhdistänyt kyykyt juoksulenkkien ohelle tehtäväksi. Kotosalla teen punneruksia ja zumbaan n. 2x viikossa. Allit lähtee vain syömällä ja liikkumalla oikein ;)

    -> http://www.huippukuntoon.fi/liikunta/hyvästi-allit

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    haluaakiinteämmäksii kirjoitti:

    Olen 21v ja 166cm pitkä olen myös 66kg painava;( minulla on aika pahan näköiset käsivarret tarkoitan että alleja löytyy...
    Myös reisiä ja vatsaa olisi kiva saada kiinteimmiksi/pienimmiksi,mutta kysymykseni:
    1. Miten pitäisi syödä?
    2. Mitkä ovat parhaat liikkeet käsivarsien kiinteytykseen? (painot löytyy kotoa:))
    3. Entä vatsa, auttaako vatsalihasten teko?
    4. kellään vinkkejä reisien kiinteyttämiseen tai pepun pyörentämiseen?

    Mielellään tehokkaita liikkeitä kuvien kera sillä kuvien kanssa ymmärrän helpommin:) saa laittaa linkkejä ja muita neuvoja!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu