Olen 21v ja 166cm pitkä olen myös 66kg painava;( minulla on aika pahan näköiset käsivarret tarkoitan että alleja löytyy...
Myös reisiä ja vatsaa olisi kiva saada kiinteimmiksi/pienimmiksi,mutta kysymykseni:
1. Miten pitäisi syödä?
2. Mitkä ovat parhaat liikkeet käsivarsien kiinteytykseen? (painot löytyy kotoa:))
3. Entä vatsa, auttaako vatsalihasten teko?
4. kellään vinkkejä reisien kiinteyttämiseen tai pepun pyörentämiseen?
Mielellään tehokkaita liikkeitä kuvien kera sillä kuvien kanssa ymmärrän helpommin:) saa laittaa linkkejä ja muita neuvoja!
Käsivarret ja vatsa kuntoon,miten
haluaakiinteämmäksii
2
137
Vastaukset
Ylimääräiset läskit lähtee laihduttamalla (syömällä vähemmän kuin kulutat). Mistään täsmäliikkeistä ei ole apua. Lihaksia saat kasvatettua treenaamalla kunnon painoilla (niillä 2kg käsipainoilla et tee mitään) ja syömällä kunnolla. Vatsalihaksien teko kunnon vastuksilla kasvattaa vatsalihaksia, mutta ne lihakset ei tietenkään näy sieltä mihinkään, jos päällä on läskiä. Reisi- ja peppulihasten kasvattamiseen ylivoimaisesti paras liike on kyykky (ja edelleen itselle raskailla painoilla).
- Oma laji <3
Kyykyille pisteet täältäkin! Itse olen yhdistänyt kyykyt juoksulenkkien ohelle tehtäväksi. Kotosalla teen punneruksia ja zumbaan n. 2x viikossa. Allit lähtee vain syömällä ja liikkumalla oikein ;)
-> http://www.huippukuntoon.fi/liikunta/hyvästi-allit
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1363752
- 1151474
Timo Soini tyrmää Tynkkysen selitykset Venäjän putinistileiristä
"Soini toimi ulkoministerinä ja puolueen puheenjohtajana vuonna 2016, jolloin silloinen perussuomalaisten varapuheenjoht2711340Sulla on nainen muuten näkyvät viiksikarvat naamassa jotka pitää poistaa
Kannattaa katsoa peilistä lasien kanssa, ettet saa ihmisiltä ikäviä kommentteja.691289Kalateltta fiasko
Onko Tamperelaisyrittäjälle iskenyt ahneus vai mistä johtuu että tänä vuonna ruuat on surkeita aikaisempiin vuosiin verr181164Nainen voi rakastaa
Ujoakin miestä, mutta jos miestä pelottaa näkeminenkin, niin aika vaikeaa on. Semmoista ei varmaan voi rakastaa. Miehelt791101Ikävöimäsi henkilön ikä
Minkä ikäinen kaipauksen kohteenne on? Onko tämä vain plus 50 palsta vai kaivataanko kolme-neljäkymppisiä? Oma kohde mie451068IS Viikonloppu 20.-21.7.2024
Tällä kertaa Toni Pitkälä esittelee piirrostaitojansa nuorten pimujen, musiikkibändien ja Raamatun Edenin kertomusten ku581044- 301036
- 56977