Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Treenivinkkejä?

    Olen tälle kesälle juossut varttimaratoonin aikaan 55min. Nyt ajattelin seuraavaksi juosta puolimaratoonin syksyllä, mutta miten treenata? Käyn yleensä noin 6-8 km lenkkejä, (2-3 kertaa viikossa) vauhtia vaihdellen, ja käyn myös kuntosalilla. Miten tuonne puolikkaalle nyt harjoitellaan? Pidennänkö lenkkejä, lisäänkö vauhtia, vai jatkanko entiseen malliin? Minkälaista aikaa olisi realistista tavoitella kun tuo varttiaika oli 55 min. Kiitos asiallisista vastauksista!
    1112
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Monipuolista ja säännöllistä treeniä eli jatkat samaan malliin salilla ja juoksemissa käymistä. Jos salilla on mahdollista saada personal trainerilta tai sali kavereilta apua niin hyödyntäisin ihmeessä.

    Koko keho töihin siis :)
    Juoksussa ottaisin mukaan intervallit eli juoksu kävelyn yhdistettynä tuoden samalla tehoa treeneihin. Salilla kuntopyöräilyä, ylä/alataljoja, jalkaräkkiä sekä uintia myös.

    Hyvä lukea: http://kuntoplus.fi/treeni/juoksu/intervalliharjoittelun-perusteet

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Nainen 30v kirjoitti:

    Olen tälle kesälle juossut varttimaratoonin aikaan 55min. Nyt ajattelin seuraavaksi juosta puolimaratoonin syksyllä, mutta miten treenata? Käyn yleensä noin 6-8 km lenkkejä, (2-3 kertaa viikossa) vauhtia vaihdellen, ja käyn myös kuntosalilla. Miten tuonne puolikkaalle nyt harjoitellaan? Pidennänkö lenkkejä, lisäänkö vauhtia, vai jatkanko entiseen malliin? Minkälaista aikaa olisi realistista tavoitella kun tuo varttiaika oli 55 min. Kiitos asiallisista vastauksista!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu