Mitkä ruoka-aineet auttavat turvotukseen?

Jotkut ruoka-aineet turvottavat, mutta niistä taidat tietää? Kokeile parin viikon jaksoissa, josko olisi vielä jokin jäänyt huomioitta.

Probiootteja kannattaa myös kokeilla ainakin muutaman viikon ajan.

Millaista turvotusta sulla on? Pelkkä pullotus voi olla myös merkki huonoista vatsalihaksista. Saatko vatsan aamulla siistiin pakettiin vatsalihaksia hallitsemalla? Silloin vika voi olla ruuassa, jos vasta iltaa myöden pullotus lisääntyy.

Kaikilla pullottaa vatsa, mutta lihaksia jännittämällä saa vatsan paremman näköiseksi.

Täällä oli aloituksia tästä aiheesta, luitko ne? Niissä oli hyviä neuvoja.

Kaikki ruoka-aineet voi aiheuttaa turvotusta, jos olet yliherkkä niille. Yleisesti varmaan kaalit ja pavut, sipuli ja paprika, viljat ja maitotuotteet on listalla ensimmäisenä turvotuksen aiheuttajista.

Tuntuu että kaikki turvottaa. Joka aterian jälkeen olo on kuin olisi maha ihan pullollaan, ja iltaa kohden se vaan lisääntyy. Mitattuani illan ja aamun välisen eron vyötärönympäryksessä huomasin sen olevan useita senttejä. Ja paha sitä on nyt kaikkea turvotusta mahdollisesti aiheuttavaa poistaa ruokavaliosta, kun (rasvaton) maito, ruisleipä ja semmoset ovat tärkeitä ravinnon lähteitä, eikä niitä oikein millään kasviksilla täysin voi korvata. Ja kun vielä treenaan yleensä tunnin päivässä (josta puolet lenkkeilyä ja puolet voimaharjoittelua) niin sitä proteiiniakin pitäisi saada, joten pitäisi turvautua johonkin proteiinijauheisiin jos kaiken leivän ja maidon heittäisin ruokavaliosta menemään, lisäksi maidosta saatavat kalsium ym. pitäisi korvata muualta. Näin ollen toisaalta tuskin on kyse huonoista vatsalihaksistakaan; joteskin aina treenin jälkeen hiukan jännittämällä vatsaa saan vatsalihakset hyvin näkyviin, samoin aamulla kun turvotusta ei ole.

Tosin enhän oikein voi tietää mistä turvotus johtuu, kaipa sitä voisi kokeilla niitä probiootteja.