Juoksu vai aerobic? Kumpi

Tollasella hölynpölyllä et kyllä kiinteydy.Taas yksi tyhmä akka joka uskoo toista tyhmää akkaa kun se paasaa telkkarissa

Rasva-aineenvaihdunnan kehittämiseen yli tunnin kestäviä lenkkejä matalalla teholla, peruskestävys tasolla, niin silloin pääasiallinen energianlähde on rasva. Käytännössä se tarkoittaa ylipainoisella kävelyä.
Voithan tehdä molempia, sekä kävely/juoksua että jumppaa mutta jo kunnon kehittymisen kannalta on mukana oltava peruskestävyysharjoitusta. Tuollainen toohotusjumppa on varmaan hyvin kuluttavaa monellakin tapaa. Ei sellaista voi tehdä kuin pari viikossa.
Yleensä jos juoksua harrastaa, niin suositellaan peruskestävyyslenkkiä molemmin puolin vautikestävyyslenkin. Olisi hyvä jos liikunta ei olisi mitään kauheaa rehkimistä tai riuhtomista, ei sellaista jaksa kukaan harrastaa kuin hetken.
Suosittelen että otat selvää mitä tarkoittaa: aerobinen liikunta, peruskestävyysalue, vauhtikestävyys. Ja sitten voi olla hyvä idea hankkia sykemittari. Aerobisen liikunnan pitää kuitenkin olla hauskaa, tuntua hyvältä, ei sitä muuten jaksa ja viitsi tehdä sellaisia määriä että sillä on vaikutusta.
Tähtää kunnon kohottamiseen, mikä tuntuu parempana olona.
Painon putoamiselle on vaikea asettaa aikatauluja, riippuu niin paljon aineenvaihdunnasta, kehon rasvan koostumuksesta, arkiliikunnasta, vilkkaudesta, istumisen määrästä, ja tietysti ruuan määrästä ja laadusta, ja varmaan perintötekijöilläkin on vaikutusta.
Lihaskunnon kehittäminen vilkastuttaa aineenvaihduntaa.
Rasva sinänsä palaa sekä rauhallisessa että kovassa liikunnassa, rauhallisessa se on pääasiallinen energianlähde mutta kovemmalla liikunnalla on ns jälkipolttovaikutus. Joten kaikki liikunta polttaa rasvaa.

Tosiaan liikunnan tulee olla hauskaa ja mieleistä jotta sitä jaksaa tehdäkin sitten ;)
Ap. kokeile joko yhtä lajia tai yhdistää kumpi tuntuu itsestä energisemmältä ja ennen kaikkea HAUSKALTA! Ite olen kokeilut aerobicia pari kertaa ja täytyy sanoa etten 1 max.2x viikossa enempää jaksaisi vaikka kohtuu kuntoinen olenkin. Suositan että teet viikko-ohjelman ja lähdet sitä noudattamaan.
Esim. 2x viikossa juoksu,
1x aerobic,
2-3x viikossa kevyehkö jumppa tuokio,
1x uinti ja tietenkin yksi vapaa olisi suotavaa olla.

Älä polta itseäsi piippuun vaikka haluaisit nostaa kuntoa, usko pois se ei ole sen arvoista. Hiljaa hyvää tulee tässäkin asiassa :)

Olennaisinta painontiputuksessa on se, että ruokavalio on kunnossa. Muuten saat juosta/jumpata maailman loppuun asti saamatta pahemmin mitään tuloksia...

Energiansaanti riittävän alas ja riittävästi proteiinia ruokavalioon. Siihen päälle riittävästi punttia ettei menetetä liikaa lihasta. Noilla juoksuhömpötyksillä ja huonolla ruokavaliolla tippuu kyllä paino mutta se lähtee valitettavan usein lihaksista eikä rasvasta. Sen jälkeen vaan lihoo helpommin uudelleen kun perusaineenvaihdunta on entistä huonompaa kuin ennen.