kananmunan valkuainen

Yksi valkuainen painaa n. 35-40g.
100g kananmunanvalkuaista sisältää 42kcal ja 9,8g proteiinia.
Eli yhdessä valkuiaisessa on noin 15-17kcal ja 3,4-3,9g proteiinia.

Tuliko tarpeeksi tarkasti? sori pyöristin vähän noita yksittäisen valkuiaisen arvoja.
Tässäpä sulle pari linkkiä mistä löytyy vastaavaa tietoa enemmän. Laskimen joudut itse ottamaan käteen tai klikkaamaan auki >:)

http://www.fineli.fi/
http://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/103051/2004b15.pdf?sequence=1

Mä pari päivää sitten ostin eka kertaa elämässäni litran pyrkin kananmunan valkuaista. Kyljessä lukee 50kcal/100g.

Jos laihdutat välttelemällä ruokaa, menet ojasta allikkoon. Kalorien laskeminen on järjetöntä. On kyettävä syömään säännöllisesti ja arvioimaan lautasen sisältö ilman kaloritaulukoita. Hyvä osviitta voisi jo olla, että aterioissa ei ole tarpeettomia höttöhiilareita ja että ei napostella tai juoda energiapitoisia juomia aterioiden välissä. Jos jotain joskus herkuttelee, niin sen pitää pysyä kontrollissa.

Toivottavasti et tuijota vaakaa yhtä antaumuksella kuin kaloritaulukoita. Tärkeintä olisi saada kroppaan lihasmassaa rasvan sijaan. Lihas kuluttaa moninverroin energiaa läskiin verrattuna. Eli jos vain haluat menettää painoasi, kadotat lihaksia. Energian kulutusta lisäät kasvattamalla lihaksia. Silloin ei tarvitse näpertää mitättömien kalorimäärien kanssa.