Jos löydän itsekurini jostain ni laihduttaisin raskauskilot plus muut ylimääräiset MUTTA mulla niin huono matikkapää ni en ymmärrä näitä kilokaloreita ja muita mittayksikköjä joita pitäsi seurata?? siis jos sanotaan että syö lounaaksi sitä ja tätä ja siinä saa olla 1200 kcal ni mistä mä tiiän mitä mun lounaassa on ja mistä noi kilokalorit lasketaan.?? pussin kyljestäkö? argh ei mee mun jakeluun nää tämmöset...mulla varmaan tarvis olla semmonen ravintoterapeutti olkapäällä kaupassa ja kotona. sit nää kalorivajeet? onx nää vaan niin vaikeita vai oonko mä vaan niin vaikee ihminen? Jos tää on pelkkää matematiikkaa ni emmä sitte kyl tuu koskaan osaamaan koska muistisairaus piinaa hetkittäin ja ei vaan laskutoimitukset päähän. Anteeksi tyhmyyteni ja kirjoitusvirheet.
kilokalorit yms muut
jepjepl,
278
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Helpottava tieto sinulle: laitua voi erittäin hyvin laskematta kaloreita. Ruokien ravintoarvoista pitää kyllä olla jonkinlainen käsitys, että osaa valita sellaiset ruoka-aineet, joilla myös olo pysyy hyvänä. Ihan tavallinen kotiruoka kelpaa, kunhan siihen kuuluu paljon kasviksia (mukaan lukien marjat ja hedelmät), riittävästi proteiinia (lihaa, kalaa, munia, maitotuotteita tai palkokasviksia) ja hyvää rasvaa.
Hyviä, yksinkertaisia ohjeita saat esimerkiksi Kunnossa kaiken ikää -hankkeen painonhallintakalenterista:
http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu_tilaisuuteen.pdf
Tai vaikkapa Patrik Borgin blogista Pöperöproffa:
http://patrikborg.blogspot.fi/2011/09/laihdutus-pysyvasti-tehdaan-nain.html
Jutan dieetti löytyy ainakin Muut dieetit -sivulta. Sillä tippuu paino hujauksessa, jos sulla on kiire laihduttaa. Et tarvitse kun keittiövaaán. Eli parin kympin investointi.
Oman kokemukseni mukaan tuota kannattaa noudattaa ajalleen. Mutta - kasvisten osuutta voi lisätä, melkein sanoisin että niin paljon kun yhdellä sille merkitylle aterialle vaan saat menemään, vaikka 300-400 g. Ei toki mitään papuja, maissia tai herneitä, niissä on liikaa kaloreita, mutta monipuolisesti vaikka pakastevihanneksia ja tuorerehuja (tomaatti, kurkku, retiisi, kaalit, porkkana...). Kun rahkaan tai raejuustoon lisää leseitä (vähäkalorisia), siitä tulee tosi täyttävä. Jos haluat, voit silloin tällöin ottaa kourallisen pähkinöitä öljyä lisäämään. Ei ehkä ihan joka päivä.
Tuolla dieetillä ei tarvitse laskea mitään. Saat kaikki tarvitsemasi ravinteet ja hiilareitakin on tarpeeksi normaalisti liikuntaa harrastavalle. Kokeile kuukausi! ja jatka, jos tuntuu tehokkaalta.
Liikuntaa kannattaa myös harrastaa. Se pitää sut poissa jääkaapilta ja syömästä. Pitkät kävelylenkit onnistuu vaikka lasten kanssa rattaita työntäen. Jos voit, ala käymään kuntosalilla. Se säästää sun lihaksiasi ja auttaa kuluttamaan enemmän kaloreita.