Heissan, olen tosiaan laihduttanut 1500 kalorilla hitaasti, joskus syön 1700 kaloria päivässä, mutta myönnän että en ymmärrä kalorien päälle paljoa, kuitenkin osaan laskea ne, joskus kuitenkin arvioin enkä laske. Pituus 166 ja paino 69kg, olen nainen, paria kiloa jos saisin vielä pois niin sitten olen saavuttanut tavoitteeni. Nyt kuitenkin on käynyt niin että eilen iski kamala nälkä ja sairastan lisäksi alhaista verensokeria, kävin eilen niin maassa että ihan laskin lopuksi paljonko söin ruokaa kaloreina, sain yhteensä laskuihini 5000 kaloria. Minulla on myös kilpirauhasen vajaatoiminta, sairaalassa kävin perusaineenvaihdunnan mittauksessa ja sen mukaan kulutan levossa 1377, mikä tuntuu kovin pienelle, kysynkin, kun söin eilen 5000 kaloria vaikuttaako tämä heti painooni kun jatkan tänään taas syömään 1500 kaloria, mihin nuo ylimääräiset kalorit menevät jos eivät rasvaksi? Ainoa asia mitä olen huomannut on että hikoilin yöllä, en tosiaan ymmärrä näitä kaloriasioita kunnolla, jos joku haluaisi vastata olisin kiitollinen!
Uusi ja tietämätön
mitä tapahtuu
1<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Osa niistä hiilareista meni tyhjien hiilarivarastojen täytteeksi. Se nostaa painoa kyllä, jopa parilla kilolla, muttei ole lihoamista. Se myös tippuu nopeasti hiilarivarastojen ehtyessä, eli se ei myöskään silloin ole laihtumista.
Yksittäisissä tankkauksiisa ei sitä rasvaa niin kerkeä kertymään. Pidemmällä aikavälillä kaikki kalorit vaikuttaa, yhteen laskettuna - kulutus. Siinä se.
Kuulostaa siltä, että olisi syytä joko nostattaa hiilarit ok lukemiin että sokerit pysyy kohdillaan, _hyvillä_ hiilareilla tai sitten dumpata ketogeeninen dieetti päälle. Kun hiilarivarastot ehtyy, alkaa elimistö tuottamaan ketoaineita ja siinä tapahtuu monenmoista, etenkin mielenlaatuun vaikuttavaa.
Itse päätin laihdutuksessa kun törmäsin just tuohon, että sokerit tipahtivat alas, nostattaa hiilareita sen verran että voi pöristä normikierroksilla. Homma toimi ja painon puotaminen jatkui, pirteämpikin olin :)
Muista sitten, että tarvitset rasvaakin, noin 1g/tavoitepainokilo, vähintään. Proteiinit -- yli 1g/painokilo, koska sillä on tutkitusti merkitystä kehon koostumukseen laihdutuksen jälkeen.