Elikkäs tietääkö joku että onko laihtumisen kannalta parempaa liikkua heti aamusta vaiko vähän illemmalla/päivällä? Vai onko sillein ettei se yhtään eroa (laihdutus) sen perusteella että liikkuu mihin aikaan päivästä tahansa? Tietäisikö joku tästä? Omista kokemuksistannekin olisi mukava kuulla.
aamu vai ilta? :S
kto
8156
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kokemuksesta voin sanoa, ettei ole laihtumisen kannalta merkitystä liikkuuko aamusta vai illasta. Mutta tehokkaampaa on, kun liikkuu sekä aamulla että illalla.
Joku väittää, että rasva palaa paremmin tyhjällä vatsalla. Toinen taas väitää, että kulutus kasvaa kun on energisempi jo syöneenä. Itse syön aina aamupalan ennen aamun liikuntaa. Jaksan paremmin.
Älä mieti liikaa, liiku vaan! :-)
Liiku silloin, kun se itsellesi sopii parhaiten. Väitän, että treeni on tehokkain silloin kun motivaatio ja vireystaso on kohdillaan. Itse saan itsestäni eniten irti liikunnan suhteen keskipäivällä ja viikonloppuisin ajoitan treenini tuohon ajankohtaan. Toiseksi paras vaihtoehto on heti töiden jälkeen iltapäivällä. Aamulla liikkumisesta ei tahdo tulla yhtään mitään ja illalla lähteminen on joskus tuskan takana. Silloin treenikin saattaa jäädä vähän puolivillaiseksi.
Minun käsitykseni mukaan aamulla, 2h sisällä heräämisesta ja ennen aamiaista palaa rasva parhaiten.
Varmaankin rasva palaa parhaiten kun tiettyyn aikaan liikkuu, mutta mitä hyötyä siitä on, että palaako se rasva iikkuessa vaiko muulloin? Kokonaisvaje energiassa kuitenkin on se, mikä lopulta määrää palaako rasvaa kuinka paljon vaiko ei. Muutenhan täällä jengi dieettailisi plussakaloreilla ja bodareilla olisi helppo elämä jatkuvassa bulkissa.
Tuossa olisi pohdintaa asian tiimoilta: http://lihastohtori.wordpress.com/2013/02/17/tyhjalla-mahalla-aamuaerobinen-j/
Kiitoksia vastauksista :)
Ei ole merkitystä, ei rasvanpolton tai minkään muunkaan kannalta. Vaikka aamuliikunta polttaa enemmän rasvaa liikunnan aikana koska hiilihydraattivarastot ovat tyhjät, tilanne tasaantuu päivän aikana. Liiku siis silloin, kun sinulla on aikaa ja tuntuu hyvältä.
Aamuliikunta voi olla tehottomampaakin kuin myöhemmin päivällä, jos et jaksa liikkua vatsa tyhjänä samalla teholla kuin muuten tekisit. Kaloreita ja samalla myös rasvaa palaa sitä enemmän, mitä tehokkaammin liikut. Kaiken liikunnan ei silti pidä olla kovatehoista, vaan palauttavaakin liikuntaa tarvitaan. Ei kuitenkaan laihtumisen tai rasvanpolton, vaan kunnon ja jaksamisen takia.
Rasvanpolttosykettäkään ei tarvitse tavoitella, laihtumisen kannalta palaneet rasvagrammat ovat tärkeämpiä kuin prosentit. Kun kulutat enemmän, myös rasvaa palaa enemmän vaikka sen prosenttiosuus pienempi onkin.
On parempi liikkua silloin kun on ollut useita tunteja syömättä.
Ikävä sanoa että liikunta ei laihduta, ainoastaan ruokavalio.
Kävelin 6-8 kilometrin lenkkejä päivittäin, kunto nousi, mutta turha luulla olisin laihtunut. Päinvastoin ulkoilma ja hyvä mieli aiheuttaa näläntunnetta.
Aamu. Ennen kun olet syönyt mitään, pitkäkestoinen matalasykkeinen liikunta. Sulla alkaa elimistö käyttämään omia rasvavarastoja n 20 min jälkeen ja aineenvaihdunta toimii teholla vielä useita tunteja sen jälkeen.
On kokemusta eikä enää ylipainoa, syön ihan normaalisti mutta tällä lähti liikakilot kun aloin harrastamaan aamulenkkejä, kesto vajaa tunti.