laihdutus kuuri!

Jätä karkit yms. pois.. vähennä leivän mussuttamista jos se kuuluu harrastuksiisi. Ja lopeta roskaruokien syöminen. Mitä tähän voisi muuta sanoa, lainaa kirjastosta terveys kirjoja ja tutki niitä..

no ei tuo vielä ihan lihavuudelta kuulosta mutta...

LANNEHOUSUT JA NAPAPAITA vaativat todella hyvät muodot !!!
Pienikin pömppömaha näyttää miesten mielestä oksettavalta kun se pursuilee nykyisen teinimuodin mukaisesti esille... ;p yök!
Samoin on takamuksen kanssa!!!

Pue oikeat vaatteet päälle niin näytät niissä varmasti aivan normaalipainoiselta ja somalta!

Liikut ja treenaat ainakin kohtuullisesti. Mutta se on hankala tapa lähteä tiputtamaan painoa. Helpompaa on jättää syömättä sellaisia ruokia, joissa on paljon energiaa. Muista kuitenkin, että tarvitset energiaa.
En suosittele ainakaan mitään paastoja, koska se on epäterveellistä; ruumis tarvitsee ravintoa.

Suosittelisin hiilihydraattidieettiä. Mutta muista: se on elämäntapa, ei dieetti. Sinun pitää muuttaa ruokatottumuksesi kokonaan.
Tarvitset (kuten kaikki tarvitsevat) tolkuttomasti erilaisia ravintoaineita. Kun saat tervettä ruokaa kaikkine ravintoaineineen, niin keho puhdistautuu ja tunnet olosi vireämmäksi. Ensin muodot alkavat muotoutua. Sitten paino alkaa tippumaan. Pysyvällä ja oikeanlaisella elämäntavan muutoksella saat itsestäsi uuden ihmisen.

... a) normaalipainoinen, mutta sitähän et halunnut kuulla :) (Painoindeksisi on kuitenkin vajaa 25, joka on (tosin juuri ja juuri) normaalipainoa. Mutta painoindeksiä ei sinun ikäisenäsi vielä pitäisikään laskea!)

b) kasvuikäinen. Anna ajan kulua ja huomaat hoikistuneesi. Mutta se todellakin tarkoittaa sitä, että ruokavalion olisi oltava suhteellisen terveellinen... Älä yritä jättää herkkuja kokonaan pois! Salli itsellesi karkkipäivä kerran viikossa (tai kaksi kertaa, jos ne nyt ovat olleet jokapäiväisiä). Tällöin makeanhimo ei pääse yllättämään koko armeijan voimalla. Normaalilla kotiruoalla painon pitäisi pysyä kohtuullisena. Onko terveydenhoitaja huomauttanut sinulle painostasi? Anna piut paut hänen mielipiteelleen. Terveydenhoitajat ovat käyriinsä juuttuneita kaikkitietäviä. Itse huomasin tämän siinä vaiheessa, kun kysyin, että paljonkos minun sitten pitäisi painaa. Sain vastaukseksi emmintää ja lopulta: "no en nyt oikein tiedä, kun olet kasvanut pituuskäyräsikin yli"... (minusta piti tulla 168-senttinen, mutta olenkin 177)

Et tietysti usko tätä kaikkea, mutta olen itse karvaasti katunut sitä, että yritin ikäisenäsi (ja jopa vähän vanhempanakin) laihduttaa. Ei käynyt muuta kuin siten, että elimistö meni sekaisin eikä tunnistanut enää normaalia nälkää ja nyt (21-vuotiaana) painan enemmän kuin koskaan. On siis parempi antaa asian hautua vaikkapa nelisen vuotta.

Jatka liikkumistasi! Se normalisoi ruokailuakin. Tsemppiä kouluun!

PS: Haukuit lantiotasi.. Todennäköisesti se ei vähän ajan kuluttua näytä niin leveältä kun olet saavuttanut kasvussasi täysimittaisuuden. Ja ehkäpä olet koulussasi nopeimmin kehittyvä yksilö ja siksi muut näyttävät niin kapoisilta. Sitä paitsi: ihmiset ovat erimallisia. Toisilla on leveämpi lantio, toiset ovat ikänsä lautoja, toisille tulee leveät hartiat. Siksi vaatteitakin on erilaisia.

Kun laihdutat kannattaa laittaa puntari piiloon..

1. Lihaskunto

Tee viidesti viikossa 100 normaalia vatsalihas liiketta ei oo pakko nousta ylös asti (jos nousee vaan puoleen väliin se vaikuttaa enemmän).
Ja sitte 50 sivu vatsalihasliiketta. (yht)
Ja nostele jonkun verran puntteja joka ilta.
( kun tekee lihaskuntoa niin rasvaa palaa koko vartalosta mutta lihakset kasvaa vaan esim. käsiliikkeissä kasissä)

Tee muutakin lihaskunto jokapäivä. MUISTA VENYTELLÄ!!

Käy lenkillä 4 kertaa viikossa... 30 min rivakkaa kävelyä tai juoksua. (pidä sama tahti ja itsesi hengästyneenä kokoajan.)

älä syö mtn muuta herkkuja kun hedelmiä marjoja ja
jäätelöä ( älä lisää kermaa tai kastikkeita)

EI KARKKIA!!

Puolita ruokannoksesi.. ja syö 2 kertaa päivässä oikea ruoka ja aamiaiseksi omena.. Laihduin tällä 5 kuukaudessa 10 kiloa.. mutta kun aloitin painoindeksini oli 20.. jos se on korkeampi sinulla nii painotippuu nopeammin, :) tsemppiä!!