Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten saada rintalihakset?

    Morjes vaa. Eli tällähetkellä treenaa kotona mm. punnerruksia,leukoja,vatsoja,kyykkyjä,hyppyjä... Sitten omistan käsipainon jolla teen hauiskääntöjä. On mulla esim. kyykyissä ja punnerruksissa lisäpainot selässä.
    Kroppaani on tarttunutkin noilla liikkäillä vähän jo lihasta ja koko aika yritän kehittää lisää. Mutta haluaisin siis tietää että miten saan rintalihasta? Sanokaa joku/joitain hyviä rintalihas liikkeitä mitä voi tehhä kotona.. Painoja saan kyllä hommattua..
    6120
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    -Vipunostot maaten lattialla käsipainoilla
    -Lattiapunnerrus käsipainoilla
    -Etunojapunnerrus, erityisesti leveä käsiasento (lisäpainoksi painoliivit tai reppu selkään jossa painoa).

    Äänestä

    • Unohdit dipit. Lievä etukeno ottaa enemmän rintaan.

      Äänestä

    • dippiduud kirjoitti:

      Unohdit dipit. Lievä etukeno ottaa enemmän rintaan.

      Siis etunojapunnerruksia lievässä etukenossa? Laitamyötäinenkö se on?

      Äänestä

    Penkki viikko salil ei sen vaikeampaa.

    Äänestä

    Hanki punnerruspenkki, levytanko ja tarpeeksi painoja, sekä käytä niitä toistuviin n. 8 - 12 toiston sarjoihin itsellesi mahd. suurilla painoilla.
    Tee sen jälkeen vielä pullover-liikettä penkillä maaten ja riittävän suurella käsipainolla.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jeha-haje kirjoitti:

    Morjes vaa. Eli tällähetkellä treenaa kotona mm. punnerruksia,leukoja,vatsoja,kyykkyjä,hyppyjä... Sitten omistan käsipainon jolla teen hauiskääntöjä. On mulla esim. kyykyissä ja punnerruksissa lisäpainot selässä.
    Kroppaani on tarttunutkin noilla liikkäillä vähän jo lihasta ja koko aika yritän kehittää lisää. Mutta haluaisin siis tietää että miten saan rintalihasta? Sanokaa joku/joitain hyviä rintalihas liikkeitä mitä voi tehhä kotona.. Painoja saan kyllä hommattua..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu