Kulta sinusta on tullut pullukka ohjelmassa sanottiin että esimerkkitapaus joutu harrastamaan urheilua KOLME KERTAA JOKAPÄIVÄ?? Luinko oikein,voitteko varmistaa, koska se kuulostaa aika oudolta. Ehkä kyseessä onkin joku kevyt treeni.itse harrastan nyt urheilua joka päivä (paitsi yksi lepopäivä viikossa). Riittääkö tämä siis LAIHTUMISEEN?EN HALUA RASITUSVAMMOJA, TAI POLVIVAMMOJA, NILKKAKIPUJA, JOTEN EN LÄHDE MIHINKÄÄN LIIOITTELUUN. oNKO TUO LIIOITTELUA `?
Teen 4 aerobic/jumppa /HIIT rajua treenivideota noin 4 kertaa viikossa, ja juoksen kaksi kertaa viikossa noin 30-40 minuuttia välillä nopeasti kävellen, noin 3 kilsaa/kerta. Aerobic videon menee ainakin tunti.
Mitä muuttaisin laihtuakseni, ja kiinteytyäkseni paremmin? Kenellä on aikaa, mahdollisuuksia 3 / päivä treenata?
Teen 4 aerobic/jumppa /HIIT rajua treenivideota noin 4 kertaa viikossa, ja juoksen kaksi kertaa viikossa noin 30-40 minuuttia välillä nopeasti kävellen, noin 3 kilsaa/kerta. Aerobic videon menee ainakin tunti.
Mitä muuttaisin laihtuakseni, ja kiinteytyäkseni paremmin? Kenellä on aikaa, mahdollisuuksia 3 / päivä treenata?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Noilla sarjan ihmisillä? Samoin suurilla pudottajilla? Tuossa sarjassa on tarkoitus laihtua mahdollisimman paljon tosi lyhyessä ajassa. Kolme kertaa päivässä onnistuu esim. vastaavasti: aamulla, lounastauolla ja illalla. Lajeina voi olla vaikka kävelyä, juoksua, kahvakuulaa, joogaa, venyttelyä, koti/keppijumppaa, kuntosalia, uintia ym. 20min kahvakuulaakin on jo aika tehokas treeni.
Jos ihminen on istunut elämänsä sohvalla, kuinka kovaa treeniä luulet hänen pystyvän vetämään?
Aikaa on siihen, mihin sitä haluaa laittaa.
Jos sinulla ei ole mikään kiire laihtua ja kohentaa kuntoasi, teet tietysti omalla tyylilläsi ja tahdillasi. Ei noi pikalaihdutuskeinot ole muutenkaan pysyviä. Väitän, että jokaisella noin nopeasti paljon kiloja tiputtaneilla tulee 10 kg takaisin jo ensimmäisen kuukauden normaalielämään paluun jälkeen. Hiilarivarastot ja nestevarastot täyttyvät, samoin suoli. Siinä se.
Noilla pikakuureilla ei muuteta elämäntapoja. Siksi ne eivät toimi.
Laihduta hitaasti ja liiku sen verran kuin tuntuu hyvältä. Kunhan liikut ainakin 3-4 kertaa viikossa kunnolla. Voit lisätä, kun kunto kasvaa.
Sullakin näyttää olevan epärealistiset kuvitelmat painon pudotuksesta. Se on oikeasti hidasta hommaa.
Sulta puuttuu treeneistä lihaskuntoharjoittelu eli raudan nostaminen. Toimiva combo on 3-4 kertaa kuntosalia (lihaskunto) ja 4-6 kertaa reipasta kävelyä (ja/tai jumppaa) viikossa.
Puoli kiloa painonpudotusta viikossa on hyvä saavutus. Joten turhaan hosut.
näissä treeni/hiit/jumppa/aerobic videoissa on montaa eri lajia. Kato Fitness Blenderin ilmaset videot Youtubesta, samoin Jillian michaelsin videot. Näissä nimenomaan nostetaan käsipainoja, ja niillä myös tehostetaan esim. reisiliikkeitä tai vatsa.
On mulla myös kuntopyörä, jota joskus poljen. Mut en halua mitään lihaskimppureisiä, ne on alkaneet jo ikävästi paksuuntua sen jälkeen kun aloitin nää treenit. Missä vika? Haluan nimenomaan kapeammat reidet, en massiivisia lihaskimppuja!!!! Kuntopyöräkö syynä?
Itselläni jo 1 h aerobic videolta katkaisi sekä tunne-syömisen, että ruokahaluttomuuden. Sain kannustavaa ohjeistoa mukaani:
- "Se meni aika hyvin."
Ulkoilu yleensä kävellen, joka päivä väh. 40 min. max 2 h auttaen on tärkeää. Lenkkeily 2 x viikossa nopealla sykkeellä innosti sielun vapautena, mutta vain hetken. Perheen jäseniä ei saanut häiritä.
- Vaikka läheisyydenkyky onkin tärkeää säilyttää, myös on tärkeää ymmärtää yksityisyys tärkeänä perheen muiden ihmisten vapautena, ja heidän itsenäisyytenänsä.
Ohjelma on joskus ollut väärä.
Nyt kun kaikki on jo ohitse.....
Kyllä kulttuurissa on jokin vikana. Yksityis-elämää ei saa häiritä kiintymys-suhteen takia.
Sairaanhoitajan oma ase: "deaktivoitu voikukka" on sairaus, hänen omassa sisimmässänsä ja mielessänsä.
- Niin, sillä ei saa ihmsitä eri-arvoistaa.
Perheväkivalta ylipainoisena ei kiinnostanut. Se oli vain tukahduttava voima ja kuin pystysuora seinämä onnistumiselle, minun itseni, ja maailman välissä. Pelko kasvoi suunnattomaksi, mitä jos joku uskoisi, että vahingoittaminen olisi oma persoonallisuuteni. Pelko painoi mahdottoman voimakkaasti ja kasvoi hallitsemattomaksi kehossani.
Tarvitsin omaa opasta, egoismiini, itseni varalle. Kävin kirjastossa, ja luin ihan kaiken 2. maailmansodasta ja keskitysleirien päiväkirja, kertoi vain vangittujen poliittisten vapautumisen tärkeydestä, elämää arjessa ja ilman väkivaltaa.
Elin itseni sisällä kuplassa itseni ja ympäristöni, läheisteni välillä. Läheisviikonlopun aikana kohtasin omat tunteeni. Olin vain väsynyt, jo lähes raivosta. Isäni on huippu-tyyppi, meillä on loistavat välit.
Turvallinen kokemus aikuisesta, ja hänen tekemästään oikeasta valinnastaan voi auttaa pitkälle aikuisuuteen. Se on ammattitaitoista.
Kokemus on luottamista oikeaan valintaan. Lapsi tuntee rauhanomaisuutta, ja luottaa sekä itseensä, yön ja päivän eroihin, että Jumalaan, arkeen ja aikuiseen, lähimmäisenrakkauden tasapainoon.
Sairaanhoitaja: Ja mitä näistä voi muka perua?
Isäni oli hirvittävän kierä, kireä ja teki kaiken kiireisesti, hektisesti rauhan rakastavan lämmön, ja persoonallisuutensa voiman ohjaamana. Hän oli stressaantunut, koska oli eräs maailman kiireisimmistä miehistä. Hänen persoonansa muuttui, kun läheiset olivat ympäristössä tuoden mukanansa tulevaisuuden. Häntä vastaan ei voinut kilpailla, kuka sellaista olisi halunnut? Rikkoa turvallisuudentuneen, ja kaiken ilon, elämästä ja voimana, luonnon tasapainoisuutena, mukana arjessa.
- "Ei kai kukaan."
Sairaanhoitaja-nainen: "Mää vain aattelin."
Asianajaja, tuomari: B.
"Se toinen on jäänyt ....
- Miksi työ on tekemättä? "
Auktoriteettiharhaisuus on paha asia, varsinkin oikean ja väärän erottelukyvyttä.
Johtamis-, hallitsemis-, ja auktoriteettiharhaisuus
Esittävät, nopeat ja hektiset tunteet
- Ei ole jättänyt menemättä mihinkään hoitoon, kun ei edes ehdi.
Ei pääse hänet on varastettu suureen läheisyydenkykyyn ja rakkauteen.
- Hän on ehkä ensimmäinen aviomies tai jotain sellaista, mutta ei omani.
Huom. "En halua puhua, tai loukata."
"Mulla oli ylläni sininen arkinen, ja niin tavallinen trikoo-mekko, laitoin siihen ylleni itseommellun topin, joka oli kankaaltaan niin ihanan raidallinen. Kävelin mustissa avo-tennareissa, kevyen kankaisissa, ulos läheiseen kauppaan, ostamaan vain jotain tukeakseni laihdutusta.
- Siis banaania, olin ollut ilman jo lähes 5 vuotta.
Luopuminen oli ollut niin vaikeaa. Elämä raskasta, hikistä ja ihanaa. Se oli vain tunne-kuvitelma, sen kaiken kiireen ja hektisyyden keskellä. Olin kuin ilmaa, eikä ihmistä tunnistanut edes aidoksi. persoonallisuus oli kadonnut ympäristön hyvinvoinnin vaateisiin, terveydestä yksityis-elämän loukkaamisesta innostuneet olivat pilanneet sen.
Hedelmät lentelivät kaupassa. Se oli utopista kinesteettistä hillumista.
Oli sunnuntai ja Jumala oli kai suuttunut. En tarvinnut ainakaan itse mitään näin hektistä, ja tuntui kuin Luonnon Saatana olisi voittanut. Paranormaali kinesteettinen leijuminen ei ollut arkea, ei lähelläkään Todellisuutta, sen maailmaa, elämässä, se tavanomaisin tapahtuma.
Sairaanhoitaja, tumma mies-henkilö:"Tämä vähän kummaa ja ikävää."
Se oli sitruuna, joka lensi. Ohitin vain jotakin absurdia, vaarallista, ja kehoni vahingoittamisen tarvetta. On tärkeää ettei kiinny sellaiseen sairaalloiseen, tunne-vammaiseen. Aitoon ihmiseen, joka haluaa voittaa voimalla, hyläten. Ihan kenet vaan, ihan kuka tahansa, omana kohteenaan. Kuinka yleistä se olikaan? "
"Hän on erikseen koulutettu terapeutti mm. skitsofreniaan ja eristämisien yhteydessä tunnustettuihin tapahtuneisiin vahinkoihin, ja erityiseen traumaan suljetuista tiloista, ja niiden pakkomielteisestä hyväksikäyttämisestä kehon vaarantamisen* yhteydessä."
Ei kannata leikkiä vieraan ihmisen kanssa.
- Kan inte als vara att lekat med människan som inte vetat.
Janne: Voi herran jumala, mitä olen tehnyt.....
Mä osaan sen ulkoa.
- En minä tässä leiki.
Den andra är just samman men ....
- Ei sille voi mitään.
Teeppä vielä kerran.....
- Innostui S......kin tuossa äsken.
About 14-15 vuotiaasta saakka ollut ongelmia selviytyä.
About 11-12 vuotiaalle "aviovaimolle" alkanut näkyä ongelmana.
- Kommer just från polisen också.
Det är förbi.
- Om han kan.