Kolmestiko päivässä urheilua?

Kulta sinusta on tul

Kulta sinusta on tullut pullukka ohjelmassa sanottiin että esimerkkitapaus joutu harrastamaan urheilua KOLME KERTAA JOKAPÄIVÄ?? Luinko oikein,voitteko varmistaa, koska se kuulostaa aika oudolta. Ehkä kyseessä onkin joku kevyt treeni.itse harrastan nyt urheilua joka päivä (paitsi yksi lepopäivä viikossa). Riittääkö tämä siis LAIHTUMISEEN?EN HALUA RASITUSVAMMOJA, TAI POLVIVAMMOJA, NILKKAKIPUJA, JOTEN EN LÄHDE MIHINKÄÄN LIIOITTELUUN. oNKO TUO LIIOITTELUA `?
Teen 4 aerobic/jumppa /HIIT rajua treenivideota noin 4 kertaa viikossa, ja juoksen kaksi kertaa viikossa noin 30-40 minuuttia välillä nopeasti kävellen, noin 3 kilsaa/kerta. Aerobic videon menee ainakin tunti.
Mitä muuttaisin laihtuakseni, ja kiinteytyäkseni paremmin? Kenellä on aikaa, mahdollisuuksia 3 / päivä treenata?

8

277

    Vastaukset 8

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 1+15

      Noilla sarjan ihmisillä? Samoin suurilla pudottajilla? Tuossa sarjassa on tarkoitus laihtua mahdollisimman paljon tosi lyhyessä ajassa. Kolme kertaa päivässä onnistuu esim. vastaavasti: aamulla, lounastauolla ja illalla. Lajeina voi olla vaikka kävelyä, juoksua, kahvakuulaa, joogaa, venyttelyä, koti/keppijumppaa, kuntosalia, uintia ym. 20min kahvakuulaakin on jo aika tehokas treeni.

      Jos ihminen on istunut elämänsä sohvalla, kuinka kovaa treeniä luulet hänen pystyvän vetämään?

    • rauhassavaan

      Aikaa on siihen, mihin sitä haluaa laittaa.

      Jos sinulla ei ole mikään kiire laihtua ja kohentaa kuntoasi, teet tietysti omalla tyylilläsi ja tahdillasi. Ei noi pikalaihdutuskeinot ole muutenkaan pysyviä. Väitän, että jokaisella noin nopeasti paljon kiloja tiputtaneilla tulee 10 kg takaisin jo ensimmäisen kuukauden normaalielämään paluun jälkeen. Hiilarivarastot ja nestevarastot täyttyvät, samoin suoli. Siinä se.

      Noilla pikakuureilla ei muuteta elämäntapoja. Siksi ne eivät toimi.

      Laihduta hitaasti ja liiku sen verran kuin tuntuu hyvältä. Kunhan liikut ainakin 3-4 kertaa viikossa kunnolla. Voit lisätä, kun kunto kasvaa.

      Sullakin näyttää olevan epärealistiset kuvitelmat painon pudotuksesta. Se on oikeasti hidasta hommaa.

      Sulta puuttuu treeneistä lihaskuntoharjoittelu eli raudan nostaminen. Toimiva combo on 3-4 kertaa kuntosalia (lihaskunto) ja 4-6 kertaa reipasta kävelyä (ja/tai jumppaa) viikossa.

      Puoli kiloa painonpudotusta viikossa on hyvä saavutus. Joten turhaan hosut.

    • ap 6474

      näissä treeni/hiit/jumppa/aerobic videoissa on montaa eri lajia. Kato Fitness Blenderin ilmaset videot Youtubesta, samoin Jillian michaelsin videot. Näissä nimenomaan nostetaan käsipainoja, ja niillä myös tehostetaan esim. reisiliikkeitä tai vatsa.
      On mulla myös kuntopyörä, jota joskus poljen. Mut en halua mitään lihaskimppureisiä, ne on alkaneet jo ikävästi paksuuntua sen jälkeen kun aloitin nää treenit. Missä vika? Haluan nimenomaan kapeammat reidet, en massiivisia lihaskimppuja!!!! Kuntopyöräkö syynä?

    • Ihmiseltä ihmiselle

      Itselläni jo 1 h aerobic videolta katkaisi sekä tunne-syömisen, että ruokahaluttomuuden. Sain kannustavaa ohjeistoa mukaani:
      - "Se meni aika hyvin."
      Ulkoilu yleensä kävellen, joka päivä väh. 40 min. max 2 h auttaen on tärkeää. Lenkkeily 2 x viikossa nopealla sykkeellä innosti sielun vapautena, mutta vain hetken. Perheen jäseniä ei saanut häiritä.
      - Vaikka läheisyydenkyky onkin tärkeää säilyttää, myös on tärkeää ymmärtää yksityisyys tärkeänä perheen muiden ihmisten vapautena, ja heidän itsenäisyytenänsä.
      Ohjelma on joskus ollut väärä.

      Nyt kun kaikki on jo ohitse.....

      • Ei vaaraa:Sinde

        Kyllä kulttuurissa on jokin vikana. Yksityis-elämää ei saa häiritä kiintymys-suhteen takia.
        Sairaanhoitajan oma ase: "deaktivoitu voikukka" on sairaus, hänen omassa sisimmässänsä ja mielessänsä.
        - Niin, sillä ei saa ihmsitä eri-arvoistaa.

        Perheväkivalta ylipainoisena ei kiinnostanut. Se oli vain tukahduttava voima ja kuin pystysuora seinämä onnistumiselle, minun itseni, ja maailman välissä. Pelko kasvoi suunnattomaksi, mitä jos joku uskoisi, että vahingoittaminen olisi oma persoonallisuuteni. Pelko painoi mahdottoman voimakkaasti ja kasvoi hallitsemattomaksi kehossani.
        Tarvitsin omaa opasta, egoismiini, itseni varalle. Kävin kirjastossa, ja luin ihan kaiken 2. maailmansodasta ja keskitysleirien päiväkirja, kertoi vain vangittujen poliittisten vapautumisen tärkeydestä, elämää arjessa ja ilman väkivaltaa.
        Elin itseni sisällä kuplassa itseni ja ympäristöni, läheisteni välillä. Läheisviikonlopun aikana kohtasin omat tunteeni. Olin vain väsynyt, jo lähes raivosta. Isäni on huippu-tyyppi, meillä on loistavat välit.
        Turvallinen kokemus aikuisesta, ja hänen tekemästään oikeasta valinnastaan voi auttaa pitkälle aikuisuuteen. Se on ammattitaitoista.
        Kokemus on luottamista oikeaan valintaan. Lapsi tuntee rauhanomaisuutta, ja luottaa sekä itseensä, yön ja päivän eroihin, että Jumalaan, arkeen ja aikuiseen, lähimmäisenrakkauden tasapainoon.
        Sairaanhoitaja: Ja mitä näistä voi muka perua?
        Isäni oli hirvittävän kierä, kireä ja teki kaiken kiireisesti, hektisesti rauhan rakastavan lämmön, ja persoonallisuutensa voiman ohjaamana. Hän oli stressaantunut, koska oli eräs maailman kiireisimmistä miehistä. Hänen persoonansa muuttui, kun läheiset olivat ympäristössä tuoden mukanansa tulevaisuuden. Häntä vastaan ei voinut kilpailla, kuka sellaista olisi halunnut? Rikkoa turvallisuudentuneen, ja kaiken ilon, elämästä ja voimana, luonnon tasapainoisuutena, mukana arjessa.
        - "Ei kai kukaan."
        Sairaanhoitaja-nainen: "Mää vain aattelin."
        Asianajaja, tuomari: B.

        "Se toinen on jäänyt ....
        - Miksi työ on tekemättä? "


      • Jannellev.nytSinde
        Ei vaaraa:Sinde kirjoitti:

        Kyllä kulttuurissa on jokin vikana. Yksityis-elämää ei saa häiritä kiintymys-suhteen takia.
        Sairaanhoitajan oma ase: "deaktivoitu voikukka" on sairaus, hänen omassa sisimmässänsä ja mielessänsä.
        - Niin, sillä ei saa ihmsitä eri-arvoistaa.

        Perheväkivalta ylipainoisena ei kiinnostanut. Se oli vain tukahduttava voima ja kuin pystysuora seinämä onnistumiselle, minun itseni, ja maailman välissä. Pelko kasvoi suunnattomaksi, mitä jos joku uskoisi, että vahingoittaminen olisi oma persoonallisuuteni. Pelko painoi mahdottoman voimakkaasti ja kasvoi hallitsemattomaksi kehossani.
        Tarvitsin omaa opasta, egoismiini, itseni varalle. Kävin kirjastossa, ja luin ihan kaiken 2. maailmansodasta ja keskitysleirien päiväkirja, kertoi vain vangittujen poliittisten vapautumisen tärkeydestä, elämää arjessa ja ilman väkivaltaa.
        Elin itseni sisällä kuplassa itseni ja ympäristöni, läheisteni välillä. Läheisviikonlopun aikana kohtasin omat tunteeni. Olin vain väsynyt, jo lähes raivosta. Isäni on huippu-tyyppi, meillä on loistavat välit.
        Turvallinen kokemus aikuisesta, ja hänen tekemästään oikeasta valinnastaan voi auttaa pitkälle aikuisuuteen. Se on ammattitaitoista.
        Kokemus on luottamista oikeaan valintaan. Lapsi tuntee rauhanomaisuutta, ja luottaa sekä itseensä, yön ja päivän eroihin, että Jumalaan, arkeen ja aikuiseen, lähimmäisenrakkauden tasapainoon.
        Sairaanhoitaja: Ja mitä näistä voi muka perua?
        Isäni oli hirvittävän kierä, kireä ja teki kaiken kiireisesti, hektisesti rauhan rakastavan lämmön, ja persoonallisuutensa voiman ohjaamana. Hän oli stressaantunut, koska oli eräs maailman kiireisimmistä miehistä. Hänen persoonansa muuttui, kun läheiset olivat ympäristössä tuoden mukanansa tulevaisuuden. Häntä vastaan ei voinut kilpailla, kuka sellaista olisi halunnut? Rikkoa turvallisuudentuneen, ja kaiken ilon, elämästä ja voimana, luonnon tasapainoisuutena, mukana arjessa.
        - "Ei kai kukaan."
        Sairaanhoitaja-nainen: "Mää vain aattelin."
        Asianajaja, tuomari: B.

        "Se toinen on jäänyt ....
        - Miksi työ on tekemättä? "

        Auktoriteettiharhaisuus on paha asia, varsinkin oikean ja väärän erottelukyvyttä.

        Johtamis-, hallitsemis-, ja auktoriteettiharhaisuus
        Esittävät, nopeat ja hektiset tunteet
        - Ei ole jättänyt menemättä mihinkään hoitoon, kun ei edes ehdi.
        Ei pääse hänet on varastettu suureen läheisyydenkykyyn ja rakkauteen.
        - Hän on ehkä ensimmäinen aviomies tai jotain sellaista, mutta ei omani.


        Huom. "En halua puhua, tai loukata."


      • Onko töissä?:Sinde
        Jannellev.nytSinde kirjoitti:

        Auktoriteettiharhaisuus on paha asia, varsinkin oikean ja väärän erottelukyvyttä.

        Johtamis-, hallitsemis-, ja auktoriteettiharhaisuus
        Esittävät, nopeat ja hektiset tunteet
        - Ei ole jättänyt menemättä mihinkään hoitoon, kun ei edes ehdi.
        Ei pääse hänet on varastettu suureen läheisyydenkykyyn ja rakkauteen.
        - Hän on ehkä ensimmäinen aviomies tai jotain sellaista, mutta ei omani.


        Huom. "En halua puhua, tai loukata."

        "Mulla oli ylläni sininen arkinen, ja niin tavallinen trikoo-mekko, laitoin siihen ylleni itseommellun topin, joka oli kankaaltaan niin ihanan raidallinen. Kävelin mustissa avo-tennareissa, kevyen kankaisissa, ulos läheiseen kauppaan, ostamaan vain jotain tukeakseni laihdutusta.
        - Siis banaania, olin ollut ilman jo lähes 5 vuotta.
        Luopuminen oli ollut niin vaikeaa. Elämä raskasta, hikistä ja ihanaa. Se oli vain tunne-kuvitelma, sen kaiken kiireen ja hektisyyden keskellä. Olin kuin ilmaa, eikä ihmistä tunnistanut edes aidoksi. persoonallisuus oli kadonnut ympäristön hyvinvoinnin vaateisiin, terveydestä yksityis-elämän loukkaamisesta innostuneet olivat pilanneet sen.
        Hedelmät lentelivät kaupassa. Se oli utopista kinesteettistä hillumista.
        Oli sunnuntai ja Jumala oli kai suuttunut. En tarvinnut ainakaan itse mitään näin hektistä, ja tuntui kuin Luonnon Saatana olisi voittanut. Paranormaali kinesteettinen leijuminen ei ollut arkea, ei lähelläkään Todellisuutta, sen maailmaa, elämässä, se tavanomaisin tapahtuma.
        Sairaanhoitaja, tumma mies-henkilö:"Tämä vähän kummaa ja ikävää."
        Se oli sitruuna, joka lensi. Ohitin vain jotakin absurdia, vaarallista, ja kehoni vahingoittamisen tarvetta. On tärkeää ettei kiinny sellaiseen sairaalloiseen, tunne-vammaiseen. Aitoon ihmiseen, joka haluaa voittaa voimalla, hyläten. Ihan kenet vaan, ihan kuka tahansa, omana kohteenaan. Kuinka yleistä se olikaan? "


        "Hän on erikseen koulutettu terapeutti mm. skitsofreniaan ja eristämisien yhteydessä tunnustettuihin tapahtuneisiin vahinkoihin, ja erityiseen traumaan suljetuista tiloista, ja niiden pakkomielteisestä hyväksikäyttämisestä kehon vaarantamisen* yhteydessä."


      • On kauhea:Sinde
        Onko töissä?:Sinde kirjoitti:

        "Mulla oli ylläni sininen arkinen, ja niin tavallinen trikoo-mekko, laitoin siihen ylleni itseommellun topin, joka oli kankaaltaan niin ihanan raidallinen. Kävelin mustissa avo-tennareissa, kevyen kankaisissa, ulos läheiseen kauppaan, ostamaan vain jotain tukeakseni laihdutusta.
        - Siis banaania, olin ollut ilman jo lähes 5 vuotta.
        Luopuminen oli ollut niin vaikeaa. Elämä raskasta, hikistä ja ihanaa. Se oli vain tunne-kuvitelma, sen kaiken kiireen ja hektisyyden keskellä. Olin kuin ilmaa, eikä ihmistä tunnistanut edes aidoksi. persoonallisuus oli kadonnut ympäristön hyvinvoinnin vaateisiin, terveydestä yksityis-elämän loukkaamisesta innostuneet olivat pilanneet sen.
        Hedelmät lentelivät kaupassa. Se oli utopista kinesteettistä hillumista.
        Oli sunnuntai ja Jumala oli kai suuttunut. En tarvinnut ainakaan itse mitään näin hektistä, ja tuntui kuin Luonnon Saatana olisi voittanut. Paranormaali kinesteettinen leijuminen ei ollut arkea, ei lähelläkään Todellisuutta, sen maailmaa, elämässä, se tavanomaisin tapahtuma.
        Sairaanhoitaja, tumma mies-henkilö:"Tämä vähän kummaa ja ikävää."
        Se oli sitruuna, joka lensi. Ohitin vain jotakin absurdia, vaarallista, ja kehoni vahingoittamisen tarvetta. On tärkeää ettei kiinny sellaiseen sairaalloiseen, tunne-vammaiseen. Aitoon ihmiseen, joka haluaa voittaa voimalla, hyläten. Ihan kenet vaan, ihan kuka tahansa, omana kohteenaan. Kuinka yleistä se olikaan? "


        "Hän on erikseen koulutettu terapeutti mm. skitsofreniaan ja eristämisien yhteydessä tunnustettuihin tapahtuneisiin vahinkoihin, ja erityiseen traumaan suljetuista tiloista, ja niiden pakkomielteisestä hyväksikäyttämisestä kehon vaarantamisen* yhteydessä."

        Ei kannata leikkiä vieraan ihmisen kanssa.
        - Kan inte als vara att lekat med människan som inte vetat.
        Janne: Voi herran jumala, mitä olen tehnyt.....

        Mä osaan sen ulkoa.
        - En minä tässä leiki.
        Den andra är just samman men ....
        - Ei sille voi mitään.
        Teeppä vielä kerran.....
        - Innostui S......kin tuossa äsken.
        About 14-15 vuotiaasta saakka ollut ongelmia selviytyä.
        About 11-12 vuotiaalle "aviovaimolle" alkanut näkyä ongelmana.
        - Kommer just från polisen också.
        Det är förbi.
        - Om han kan.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ampuminen kylpylässä

      Onko vornasen timbe käynyt hiukan kylpemässä vai mikä tämä ampumatapaus on kylpylässä? Tuntuu aika villi meno olevan naa
      Naantali
      105
      2280
    2. Kemijärvellä vesionnettomuus

      Pitkänsillan ja taiteilijanniemen välillä nähty henkilön painuvan veden alle. Mitä on tapahtunut? Onko vesihiisi taas as
      Kemijärvi
      41
      1544
    3. Hei, voitko kuunnella

      Voisitko auttaa minua selvittämään asioita? En halua ajaa sinua hulluuteen kanssani, en sitoa sinua, en esittää vaatimu
      Ikävä
      138
      1104
    4. Joku porukka lähtenyt täältä

      Ihmeen hiljainen on palsta nyt. Yleensä tänne tulvii aloituksia yms, mutta nyt on kyllä erikoisen hiljaista.
      Ikävä
      232
      1058
    5. 103
      1048
    6. Miten yrität

      Vielä saada kaivattusi?
      Ikävä
      82
      876
    7. Costa Rica on tympeän makuinen kahvi

      Ostin kahvin hinnan romahduksen kunniaksi Costa Rican "Premium Blendiä". Piti olla sataprosenttista arabialaista. No ain
      Maailman menoa
      47
      829
    8. Tuletko tänään

      Jos soitan? Niin... tuletko?🖤
      Ikävä
      81
      781
    9. Se kun olit pitkästä aikaa silmieni edessä

      Oli kyllä sykähdyttävää. Tiedätkö, mikä laittaa minut ikävöimään sinua? Kun palautan mieleeni valtavan ihanan olemuksen,
      Ikävä
      53
      777
    10. Olipa yllätys

      Kuten hyvin moni tiesi/arvasi että valetta alusta loppuun toi *olemme ystäviä* satu. Instassaan käsi kädessä kuva kertoo
      Kotimaiset julkkisjuorut
      215
      764
    11. 54
      741
    12. Muutto auto hakee sut tänään!

      Tein sulle oman huoneen! mieheltä naiselle
      Ikävä
      93
      739
    13. Kiinni jäit

      Ei olisi uskonut sinusta
      Ikävä
      40
      686
    14. On todella ikävää

      Todella ikävää, että asiat ovat menneet tällaisiksi. Tämä ei ollut missään vaiheessa tarkoitukseni. Olen tehnyt virheit
      Ikävä
      79
      658
    15. Oletteko koskaan torjuneet kaivattuanne?

      Minä olen, kun en silloin tajunnut vielä ihastuneeni. Yritin paikata tapahtunutta, mutta ei onnistunut enää.
      Ikävä
      29
      562
    16. Ottanet yhteyttä

      Facebookissa,jos on jotain asiaa.Miehelle! T.M-nainen.
      Ikävä
      55
      527
    17. Nyt ei enää ole

      Mitään mikä pitäisi mut hiljaa, kaikesta. Tämä on muutamalle henkilölle täällä.
      Ikävä
      38
      512
    18. Hämmentävä hetki: TTK:sta pudonnut Johanna Puhakka lataa pettyneenä: "Sitä ei voi kieltää"

      Johanna Puhakka ja Jurijs Jurza Trosenko tippuivat Tanssii Tähtien Kanssa -kisasta. Suositussa viihdeohjelmassa nähtiin
      Tanssii tähtien kanssa
      14
      500
    19. Kai sä mies ymmärrät..

      ..ettet jättänyt vaihtoahtoa. Tottakai toivon vielä, että pystyisit toimimaan niin että asiat korjaantuisivat. Vahvast
      Ikävä
      28
      482
    20. Onkin niin, että olet hulluna minuun

      mutta et uskalla sitä tuoda ilmi. Salaa haaveilet kiihkeästä suhteesta, vaan siihen se jää, ja syyksi esteet ja muut. S
      Ikävä
      25
      463
    Aihe