Oon nuorena urheillut ahnaasti ja juossut yleisurheilu kisoissa menestykkäästi..työssäni olen paljon jaloillani ja lisänä käyn kävely/juoksu lenkeillä. Ongelmani ovat jalkojen kipeytyminen, tarkemmin pohkeet ja penikointi ongelmaa. Kenkiä olen kokeillu monet kunnes nyt ostin asicsit gel pulse neloset jotka tuntui heti kaupassa sovittaessa hyvälle. Venyttelen aina lenkin jälkeen vaan ne miten penikoimista ja muuta kipua voisi vähentää lenkillä...hierontahan varmaan helpottaisi penikoimista?
Jalkavaivat juoksijalla
hulvaton hulda
17648
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Vauhti pois. Ei siihen muuta keinoa ole. Maltilla lisää nopeutta ja matkaa kun tuntuu että jalat alkaa kestämään.
Hieronta, kylmä, votaren/mobilat -voide.
Mulla on aika ajoin viikkoja, jolloin teen tieten tahtoen niin kovia treenejä, että jalat kipeytyvät. Loikkatreenejä ja muita koodinaatioharjoituksia. Tuntuu, että ne paitsi vahvistavat jalkalihaksia myös parantavat juoksutekniikkaa ja vauhtia.
Kyse ei ole siis mistään vammoista vaan mukavasti kipuilevista lihaksista ja jänteistä. Suosittelen kaikille juoksijoille tällaista treeniä.
Jos jänteet ja jänteiden kiinnityskohdat kipuilevat, niin on treeni ollut liian kuormittavaa.
Treenistä aiheutuva mukava kipu kertoo, että etenpäin mennään. Sitten pitää vain palautela kunnolla, ettei synny mitään rasitusvammoja.
Pyöräilystä sen verran, että jos sitä tekee korvaavana niin kannattaa ajaa mahdollisimman paljon putkelta eli seisoaltaan. Silloin keskivartalo ja jalka ketju saa juoksunomaista treeniä. Jos vaan satulasta polkee niin lonkan koukistajat lyhenee ja juoksuasennosta tulee istuva.
mä 15 v ja mulla on sama ongelma nilkoissa ja jalkapohjissa. ongelmaani on kaksi syytä: minulla on "lättä jalka" ja lisäksi siihen varmasti johtuu hieman väärä juoksu tyyli. Kannattaa tutkia, onko sinulla lättä jalka ja lisäksi pihti polvet, ja jos on, niin hommata tukevat ja kevyet lenkkarit ja pohjalliset, jotka tukee jalkaholvia ja tekee hyvän ryhdin!!!
tuo penikoihin liittyvä juttu varmaan liittyy rasitukseen myös. jos ne aiheuttaa vielä tulevaisuudessakin ongelmia, ota yhteyttä urheilu lääkäriin ja fysioterapeuttiin.
Hei
Mulla oli samanlaisia oireita, kävin hyvällä osteopaatilla
Osteopaatti jarmo siponen, meili [email protected] , vastaanotto helsingissä. Hän neuvoi ja hoiti vaivat pois, mulla oli lisäksi muita vaivoja mm lonkissa ja polvissa, sekä selän alueella.
Käyn Jarmolla säännöllisesti ja kroppa palautuu nyt paremmin sekä flunssat ovat hävinneet.
Kyllä, olen juoksua ja hiihtoa harrastava nainen sekä käyn jumpassa usein. Sain apua Jarmolta, ammattitaitoinen ja tuntuu että auttaa vaivoihin joihin en ole saanut mistään muualta apua.
Käyn Kannelmäessä joka toinen viikko vakituisesti, nyt aloittanut myösmSuomen Terveystalossa.
No mitäs hän Jarmo neuvoi?
Osteopatiaa ja dynaamisia venytyksiä sekä monipuolisesti liikuntaa, uinti mm.oheisena
Oikea jalkani vaivaa toistuvasti sääressä ja polvessa kipuna aina kun lisään lenkkien rasitusta. Tuon kipeytyvän oikean jalan kenkä kuluu ihan tasaisesti, kun taas kivuttoman vasemman jalan kengän kantapää kuluu hieman enemmän ulkosyrjältä. Silti kivut tulevat vain oikeaan jalkaan.
Hei,
Käy tarkistamassa ryhti, lihaskireydet jne.
Olen käynyt Pekka Kumpulaisella ja Jarmolla, molemmat päteviä ja käteviä käsistään.
Hei,
Käy tarkistamassa ryhti, lihaskireydet jne.
Olen käynyt Pekka Kumpulaisella ja Jarmolla, molemmat päteviä ja käteviä käsistään.
Naiset ei muuta kuin neuvovat menemään hoitoon. Kumpi on parempaa Mobilat vai Voltaren?
Kylmägeeli kuten Mobilat Ice viilentä ihoa mentholin avulla joka saanee lämpöä haihtumaan enemmän iholta ja silloin tuntuu kylmältä, mutta päinvastoin kuin kylmäpussi joka supistaa verisuonia kylmägeeli taitaa laajentaa verisuonia ja lisätä verenkiertoa. Ovatko kylmägeelin ja kylmähoidon vaikutukset toisiinsa nähden päinvastaisia vai samansuuntaisia ja miksi, ja onko mainonta harhaanjohtavaa?
Onko hyödyllistä käyttää Mobilattia tms. treenistä aiheutuviin kipuihin ja treenata samalla? Pääseekö kivuista eroon?
Mulla on lievää ylipronaatiota, josta aiheutui penikkatautia ja jalkaterän lihakset oli ihan jumissa ja kipeänä. Nyt käytän Asicsen Gel Kayanoja, jotka on tehty ylipronatoivalle jalalle ja se riitti ratkaisuksi mun ongelmaan.
Ajattelin vain, että onko aloittajalta tutkittu mahdollisia virheasentoja jalalta?