Vesipaastolla kiloja pois

Minkähän vuoksi fitness-urheilijat eivät paastoa ennen kisoja? Jos teidän uskomusten mukaan vain rasva palaa?

Siksi, koska paastoaminen syö lihakset ja on epäterveellistä. Eli pääasiassa laihdut lihakset, nesteet ja suolensisällön pois. Tuon paaston jälkeen lihot moninkertaisella nopeudella, koska lihas kuluttaa energiaa (ja sen olet kadottanut) ja olet nyt totuttanut kroppasi nälkää näkeväksi - kaikki tuleva energia on tallennettava tarkasti!

Paasto ei ole laihdutuskeino. Sillä et opi uutta terveellistä elämäntapaa.

Ensimmäinen päivä ohi. Join kymmenen lasia vettä. Ei poikennu muuten mitenkään tavanomaisesta päivästä. Ei huipannu tai särkeny päätä. Tylsää meinas olla kun ei tuhlannu aikaa syömiseen. Tästä jatkuu.

Tsemppiä oikein paljon! Kyllä sä onnistut. Mikä sun lähtöpaino on että sais vähän osviittaa? :)

Toinen päivä ohi. Oli aika samanlainen kuin ensimmäinenkin. Vettä join taas sen kymmenen lasia. Illalla teki kyllä törkeen paljon mieli ruokaa mutta ei niin paljon etten olisi voinut vastustaa kiusausta.

no hei!
minä laihdutin paastoamalla 20 kiloa. olin 75 kiloinen ja pahasti selkävikainen. kivut oli kamalat. ajattelin tehdä kaikkeni omalta osaltani, että pääsisin kivuista. aloitin puolipäivänpaastot, eli odottelin iltakahdeksaan ennenkuin söin päivän ensimmäisen ja viimeisen ateriani. eli leivän ja koska olen koukussa makeisiin, niin otin jälkkäriksi joko keksin tai suklaapatukan. kalorit jäivät reippaasti alle 500. tolla keinoin olen laihtunut vajaan kilon per päivä. välillä pidän 3-4 päivän vesipaastoja ja niinä päivinä lähtee jopa 1,5 kiloa päivässä. pääsin 55 kiloon, mutta paino lähtee kohoamaan jos syön normaalisti. olenkin kuullut, että laihduttaneen ihmisen tulee koko loppuelämän ajan syödä 20 % pienempiä ruoka-annoksia kuin terveellisesti syövät normaalipainoiset kanssasisarensa. jos jatkaa samalla ruokavaliolla kuin ennen, paino tulee taatusti takaisin. mun paino jojoilee nyt 55-60 kilon välillä. ajattelin, että kunhan sais painon pysymään 45-55 alueella, niin hyvä olis. selkäkivuista en ole vielä päässyt eroon, mutta huomaan, että mitä vähemmän painan, sen helpompi on olla. toivon, että voisin joskus lopettaa kipulääkkeiden syömisen kokonaan.

Jaha, pari päivää jo ollut ilman päivityksiä. Miksi?

pieniä vinkkejä paastoa suunnitteleville:

-laskeudu paastoon hiljalleen. syö ainakin yhtä tai kahta päivää aiemmin esim. pinaattikeittoa tai jotain kasvissosekeittoa tai ihan vain mehukeittoa ennen varsinaista paastopäivää. syö ateriasi vasta illalla, äläkä syö paljoa. tällä keinoin totutat vatsasi niukempaan ruokamäärään ja nälkään. liharuokien syöminen ennen paastoa aiheuttaa päänsärkyä.

-suolentyhjennys ennen paastoa on suositeltavaa. jotkut käyttävät peräruiskeita, mutta itse suosin joko ihan tavallisia kuivattuja luumuja (otetaan aamulla, maha alkaa toimia saman päivän aikana. 100 grammaa tekee tehtävänsä minulle) tai laxoberonia (otetaan ennen nukkumaan menoa, maha toimii aamulla).

-muista juoda paaston aikana erityisen paljon vettä. vähintään 2 litraa päivässä. vesi auttaa pitämään nälkää kurissa ja se myös puhdistaa kehoa kuona-aineista. huom. jääkylmä vesi kuluttaa enemmän kaloreita kuin haalea vesi.

-paastoaminen aiheuttaa palelemista. sekin kuluttaa kaloreita, mutta jos et pidä kylmästä, ota se huomioon vaatetuksessasi.

-kun paastoa on kulunut pari, kolme päivää, alkaa voimattomuus viimeistään iskeä. jo pelkkä suihkussakäyminen ja hiusten peseminen saattaa alkaa hengästyttää. en suosittele urheilua paaston aikana kenellekään. kun tunnet olosi voimattomaksi, juo vaikka lasi kaakaota (n. 140 kaloria), mutta älä missään nimessä mene syömään mitä sattuu.

-kun olet paastonnut riittävästi, nouse paastosta hiljalleen pois. aloita syöminen varovasti, vaikkapa sillä pinaatti- tai kasvissosekeitolla. vaikka kuinka tahtoisit syödä nyt "korkojen kera" älä ahmi. hitaasti syöminen on tärkeää, että tunnistat kylläisyytesi, muuten saatat syödä itsesi ähkyyn, niin että tulee närästys, paha olo ja seuraavana päivänä maha on tukossa. suosittelen joka tapauksessa luumuja tai laxoberonia myös paaston jälkeen.

-jos maha alkaa toimia liiankin reippaasti luumujen tai lääkkeiden takia, suosittelen ostamaan apteekista myös imodium-pakkauksen, ihan vain varmuuden vuoksi.