liikuntaa ja vielä kerran liikuntaa

kivaku ootte lukenu tän ettekä viitti auttaa..

Ihan tyhmä provo, mutta vastataan nyt silti jos joku on oikeasti noin avuton.

1. Et syö terveellisesti.
2. Et liiku järkevästi.

Et kerro edes lähtökohtia. Paljonko painat, minkä pituinen olet, mikä on tavoittesi?

Jos kuvittelet kiinteyttä tuolla saavasi, v*tuiksi menee. Kiinteytymiseen tarvitaan lihaskasvua, ja lihas ei kasva ellei syö enemmän kuin kuluttaa.

Sun keinoilla susta tulee kyllä kevyempi, mutta kropan koostumuksesta... noh, susta tulee laiha löysä läski.

Oikean ruokamäärän löydät vaikkapa Iltalehden painopäivyristä. Ja sitten kovasti lihastreeniä, eli punttisalille nostamaan rautaa.

Normaalipainoisen ei kannata lähteä leikkimään laihduttamisella. Jos pitää vähän fiksata, se tehdään liikunnalla ja syömällä terveellisesti eli RIITTÄVÄSTI ja monipuolisesti.

Ja jos meinaat pitää tuollaisen kuurin, paino ehkä laskeekin, mutta entäs sen kuurin jälkeen? Todennäköisesti palaa takaisin ja nouseekin lähtöpainosta. Liikkumaan on hyvä ryhtyä, mutta sinulla se tavoite ei tarvitse olla laihtuminen, painoa ei tarvitse pudottaa. Syö riittävästi ja terveellisesti, ihan vaikka niiden perusterveellisten ohjeiden mukaan, lautasmalli siis. Kasviksia paljon, proteiinia, ja muuta sitten sopivasti. Esim. Kiloklubista löydät ohjeita ja voit ladata ihan konkreettisesti mitä syöt, näet syötkö terveellisesti. Siellä voi laittaa tavoitteeksi terveellisen syömisen ja painon ylläpidon.

Ja se liikkuminen: etsi laji joka kiinnostaa. Liikkua ei kannata hampaat irvessä, sen pitää olla mukavaa. Tietysti pitää tsempata aina välillä ja löytää motivaatiota itsensä kehittämisestä kyseisessä lajissa/lajeissa. Useampi kuin yksi laji tuo hyvää vaihtelua eikä mene niin pakkopullaksi. Yksi liikunnan ihan tärkeimpiä vaikutuksia on mielialan kohoaminen. Se auttaa myös siihen että painoluvun tuijottaminen ei ole enää tärkeää. Olemus ja ulkonäkökin kohenee, ympärysmitat saattavat pienentyä, vaikkei paino laskekaan. Ja kumpi on tärkeämpää, näyttää paremmalta vai painaa vähemmän? ;) Painolukusi on kuitenkin vain sinun tiedossasi, olemuksesi näkyy muillekin.