Olen taas päättänyt alkaa liikkua enemmän, ja nyt olisi tosissaan tarkoitus ruveta käymään lenkillä 4-5 kertaa viikossa, siihen päälle reisi-vatsa-peppu -muokkausta ohjaajan avulla kaksi kertaa viikossa kuntosalia lähinnä viikonloppuisin.
Olen kasvissyöjä, joten lihasta en protskua saa. Onko siis "turhaa" ostaa päivittäistavarakaupasta proteiinijauhetta? Onko Leaderin Hera tässä kohtaa mistään kotoisin?
Entä kuinka tärkeää on juoda palautusjuoma?
170cm/61kg
Olen kasvissyöjä, joten lihasta en protskua saa. Onko siis "turhaa" ostaa päivittäistavarakaupasta proteiinijauhetta? Onko Leaderin Hera tässä kohtaa mistään kotoisin?
Entä kuinka tärkeää on juoda palautusjuoma?
170cm/61kg
Vastaukset 33
Vanhimmat
Ihan oli juttua uutisissa että useimmat syövät turhaan proteiini valmisteita vaikka eivät edes liiku niin paljoa. Ruokavaliolla saa myös proteiinia melkoisesti.
Esim.
http://www.huippukuntoon.fi/paino/vähemmän-hiilareita-dieettiviikko
Sen verran kyllä tiedän sanoa ettei Leaderin protskuja suositella :D
"Ruokavaliolla saa myös proteiinia melkoisesti"
-Toki. Ja siitähän se valta-osa päivän protskutarpeesta tuleekin.
Mutta sellaista ruokaa ei olekkaan josta saisit protskua hydrolisoidussa muodossa, mikä on sen nopean palautumisen kannalta erittäin olennaista.
Joten palkkarista puhuttaessa "oikeasta" ruuasta ei ole kilpailijaksi.
"nyt olisi tosissaan tarkoitus ruveta "
-Eli vielä et tarvitse yhtään mitään. Ensin ruokavalio kuntoon ja sitten voit mahdollisesti miettiä hienosäätöä lisäravinteilla jos on tarvetta.
Sitten kun olet OIKEASTI aloittanut sen kovan treenin, ni asia on toinen.
Palkkarista on perus sunnuntaikuntoilijalle maksimissaankin marginaalista hyötyä. OIKEASTI kovaa treenaavalle hlölle jolla on se ruokavalio muutenkin hiottu kuntoon, ni hyöty on huomattava!
Palkkarin merkki on yks lysti, sisältö ratkaisee.
Eli pitää löytyä oikeassa suhteessa (tämä riippuu lajista ja suorituksen kestosta) pitkä ja lyhytketjuisia hiilareita sekä hydrolisoitua proteiinia.
Jos se protsku ei ole hydrolisoidussa muodossa, ni voit yhtä hyvin syödä jonkun maitorahkan tms treenin jälkeen...eli imeytyy muuten melko hitaasti.
Toki palkkari voi myös sisältää kreatiinia jne, mutta tämä on taas lajikohtaista.
Kannattaa verrata hintoja. Merkistä ei kannata maksaa. Jenkkimerkit lähes poikkeuksetta aina kalleimpia, joskaan ei välttämättä yhtään sen laadukkaampia. ;)
Hydrolysaatista on turha maksaa itteään kipeäksi. Vetäset palkkarin vaikka tuntia ennen reeniä niin aminohappoja on kyllä kierrossa ihan riittävästi siinä vaiheessa kun treeni on ohi.
Ei toimi noin.
Jos on niin persaukinen että parinkympin hydrolysaatti kaataa budjetin, ni sitten on kyllä muutenkin talous kuralla. X)
Huh, huh ! Taas on liikkeellä "mömmökauppiaat" lypsämässä tyhmiltä kuntoilijoilta fyrkat veks. Lopettakaa jo noi proteiinihöpinät !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Salimarkut täällä taas levittelee broscience uskomuksiaan.
Meikäläisellä kun nyt sattuu jo työn ja koulutuksen puolesta olemaan tuo ravintopuoli varsin hyvin hallussa. Mites teikäläisellä..?! ;)
Enkä ole täällä(kään) myymässä yhtään mitään, joten se siitä sun teoriasta. ;D
Olisko sulla joku kirjallisuus- tai tutkimusviite heittää, jonka mukaan hydrolysaatilla saavutetaan jotain merkittävää hyötyä verrattuna siihen, että otetaan esim reilu annos pieruheraa 1h ennen treeniä. Sekin tehostaa kuitenkin proteiinisynteesiä ja nostaa veren aminohappotasoja useiden tuntien ajaksi. "Mä penkkaan enemmän", "tää mun koulutus" jne ei o kovin vakuuttavaa argumentointia asiasi puolesta.
Pssst..google. ;)
Aiheesta on tutkimuksia pilvin pimein.
Ei sitten löydy mitään viitteitä väitteiden tueksi? Noin sitä huijataan hyväuskoisilta rahaa, mutta sinähän et ole persaukinen joten ei mitään väliä. Toivottavasti et työskentele ravitsemusalalla tai personal trainerina ja huijaa muita näillä "aiheesta on tutkimuksia pilvin pimein googlessa" -väitteillä. Varmasti joka asiasta maailmassa löytyy tutkimuksia, mutta se kun ei vielä riitä. Pitäisi löytyä tutkimuksia jotka todistaa asian oikeaksi.
Samaa mieltä "nönnönnöö":n kanssa että palkkari pieruheraa ennen treeniä ajaa saman asian ja sitten kun vetää toisen vielä treenin jälkeen niin ei ole proteiinista ainakaan kehittyminen kiinni.
Ja vaikka sitten hydrolysoidusta proteiinista jotakin marginaalista hyötyä olisikin, niin mitä se perusjamppa sillä tekee kun perusasioissa on melkeinpä jokaisella puutteita. Joko syö liian vähän tai liian paljon, treeni on liian kevyttä tai treenaa väärin, vetää kännit kerta viikkoon, syö makkaraa päivittäin...
Mikäs siinä jos sattuu olemaan kehonrakennuskilpailija, joka saa lisäravinteet ilmaiseksi sponsorilta. Silloin tottakai kannattaa käyttää.
PT:nä toiminut jo vuosikausia..valmennettaviin kuuluu niin peruskuntoilijoita kuin EM-tason ammattiurheilijoitakin. Usean eri lajin edustajista. Alan koulutusta ja kokemusta on takana siis melkoisesti.
Että enköhän tiedä mistä puhun. Tulokset puhuvat puolestaan.
Se jos teikäläinen ei osaa edes netistä löytää tietoa ja virallista tutkimusdataa on ihan sun oma menetys..ei mun.
Meikäläinen kun ei ilmaiseksi rupeaa mitää ravinto-opin luentoa pitämään ilmaiseksi yhtään kenellekkään. ;)
Ei tässä mitään luentoja olla kyselty vaan ihan tutkimusta, joka todistaa hydrolysoidun heraproteiinin hyödyn verrattuna tavalliseen herakonsentraattiin, jos tavallisen heran ottaa ennen treeniä ja hydrolysoidun treenin jälkeen.
Jos aiheesta on tutkimuksia pilvin pimein niin olisit edes yhden asian todistavan laittanut näytteeksi. Itsekkin tuli hydrolysoitua heraa käytettyä joskus 15 vuotta sitten enkä huomannut eroa konsentraattiin tai isolaattiin missään treeniin liittyvässä. Maustamattomana maistui kyllä ihan järjettömän paskalta.
Pitää vielä sen verran kysyä että mitä mieltä olet hiilareista palkkarissa? Jos vetää palautusjuomana proteiinia+maltoa/dextriiniä tai sitten pelkästään proteiinia ja syö hiilareita päivän aterioilla enemmän, onko suurempaa vaikutusta? Tähän väittäisin itse että ei ole pahemmin vaikutusta normitreenaajalle. Kilpaurheilija joka treenaa 2 kertaa päivässä, alkaa jo olla vaikutusta.
Ei ole tarkoitus dissata äijää millään tavalla koska jos olet personal trainerina ollut vuosikausia, niin et voi silloin olla kovinkaan huono. Tuossa ammatissa huonommat tippuu varmaan jo alkumetreillä. Tarkoitus on vain saada ihmisten silmät auki mainoksilta. 99% treenaajista ei tee hevonpersettä hydrolysoiduilla proteiineilla, lompakko vain kevenee turhan takia. Ostaa ennemmin kukkia/olutta puolisolle.
Lenkkeillessä sulta kuluu hiilareita, puntilla proteiinia. Tankkailen ruualla vähän erilailla sen mukaan, mikä on päivän päätreeni. Mulla on käytössä itsetuunattu palkkari punttitreenin jälkeen, mutta sinä treenaat niin vähän että et tarvitse sellaista.
Joka tapauksessa, pärjäät oikein hyvin kun juot treenin jälkeen kaksi lasillista maitoa. Maito on paras palautusjuoma.
Kati Alander ei käytä muuten MITÄÄN lisäravinteita. Käyhän katsomassa leidin kuvaa. Eli ei tarvitse, jos osaa pelata syömiset oikein.
Saat proteiinisi ihan samoista lähteistä kuin tähänkin saakka, vaikka olet kasvissyöjä. Syöt vaan enemmän niitä protskunlähteitäsi.
Oletko noin sinisilmäinen kun luulet ja uskot ettei Kati Alander käytä MITÄÄN lisäravinteita?
Samoin ketjussa kirjoittava The One on ilmiselvästi käyttänyt oikein terästettyjä "lisäravinteita", kuin Alanderkin.
"Samoin ketjussa kirjoittava The One on ilmiselvästi käyttänyt oikein terästettyjä "lisäravinteita"kuin Alanderkin. "
-Teikäläisen kannattaa harkita töitä anti-doping toimikunnassa kun jo pelkkien kuvien perusteella pystyt 100% varmuudella kertomaan kuka on roinannut ja kuka ei! XD
Säästyis meinaan kalliiden testausmenetelmien maksut ja vaiva! ;D
Melkoisia fakiireja (=lue vajakkeja) on kyllä taas liikkeellä. X)
Kaikki tietysti ovat myös vajakkeja jotka eivät usko puhtaaseen, aineettomaan urheiluun!
Niin kauan syytön kuin todeksi todetaan. Tyson Cay! Vainio! Myllylä!
Eihän leuka ja nenä ole kasvaneet kuin muutamia ja vielä muutamia senttejä😂😂😂💪💪
Olisikos se liika maito🤔🤥
et sinä tarvitse mitään humpuukkijuomia vaan kunnon kotiruokaa!
Ei kai kukaan humpuukia tarvitse.
Mutta lisäravinteet ovat lisä. Siis lisä.
Eli ei humpuukia vaan ihan sitä se on mitä siinä lukee.
Aika helppo ymmärtää.
et tarvitse mitään lisää jos ruokavalio kunnossa
Jos ja jos ja jos. Sen jälkeen mutta kuin ja mutta kuin. Vanha virsi.
Edelleen, tuote ei ole humpuukia. Se on ihan sitä mitä kuuluukin.
Ja mitä on tämä "kunnon kotiruoka"? Ja kuinka usein tätä surullisen kuuluisaa kotiruokaa pitää nauttia.
Humpuukia ne lisät ovat. Mutta saahan sitä rahansa työntää mihin tahansa turhuuteen.
Niin vaikka siihen "kunnon kotiruokaa"...
kannattaa perehtyä normaaliin ruokavalioon jos et tiedä ravinnosta mitään.
lisiä ei tarvitse kun syö hyvin ja riittävästi
Olet hauska hemmo.
"kunnon kotiruokaa" ja nyt "normaali ruokavalio". Ai että, mitähän vielä.
Kumpaan humpuukin nyt sitten pitää rahaa työntää, heittää hukkaan, "kunnon kotiruokaan" vai "normaaliin ruokavalioon"????
Mitä on epänormaali ruokavalio?
Onko kotiruoka sitä mitä syödään kotona vai voiko kotiruokaa syödä töissä, tuleeko siitä sitten kunnon työ ruokaa? Miten kunnon kotiruoka eroaa ihan tavallisesta kotiruuasta. Mitä se kotiruoka nyt sitten onkaan.
kaikenmaailman "lisät" ovat humpuukkia jossa menee rahat hukkaan.
epänormaalia on juoda jotain lisäravinnelitkuja.
Ostat vaan kalleinta proteiinijauhoa jossa on pisin nimi ja kiiltävä pinta pussissa. Tuoteselosteessa pitää olla sanoja kuten: trimonosulfaatti, aminoketju, hydroloitu nukleoosisuodatus ym. Sillä tavalla se maito- ja kananmunarehujauhe on parhaimmillaan tukemassa placebona treenaamista. Ja takuuvarmat, tajunnan räjäyttävät, huumaavan tuoksuiset pierut tulevat ikäänkuin kaupanpäällisinä. Turautellaan, kun salilla kohdataan!
Taidat tietää nämä hommat hyvin kun tulee nimikkeet kuin apteekin hyllyltä...
Kun käytät hormooneita niin sama kai mitä syöt...