Olen 25 vuotias mies ja ajattelin aloittaa juoksu treenaamisen 100 metriä varten, eli pikajuoksua alkaisin harrastaan.
Kysymys kuuluu että voiko tällä iällä vielä päästä tuloksiin, hyviin tuloksiin?
Tähän mennessä en juurikaan ole juoksennellut, ainoastaan lenkeillyt.
Salilla tulee käytyä joten se puoli olisi kyllä kunnossa.
Kysymys kuuluu että voiko tällä iällä vielä päästä tuloksiin, hyviin tuloksiin?
Tähän mennessä en juurikaan ole juoksennellut, ainoastaan lenkeillyt.
Salilla tulee käytyä joten se puoli olisi kyllä kunnossa.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Kropan saaminen huipputimmiin räjähtävän voiman suhteen vie vuosia, joten maailmanmestaria susta tuskin enää saa. ; ) Mutta mistäs sen tietää millainen luonnonlahjakkuus sun kropassasi piilee, joten ei muuta kuin omia rajoja kokeilemaan ja tutkimaan.
Olis kyllä hyvä, jos apunasi olisi pikajuoksua tunteva henk.koht. treineri. Tulis tankkaus ja lihashuoltokin hoidettua oikein alusta lähtien.
No sit mä en taida päästä pekingin olympialaisiin ;)
No juu...
Selvä kai sitä sitten aletaan juoksenteleen ja kokeileen rajoja. Jonkinlainen ohjaus olisi kyllä paikallaan.
Eli urheiluseuraa. Sieltä saat valmentajaa ja treeniohjelmaa. Pikajuoksu on aika lailla tekniikkalaji, vaikkei muuten uskoisi.
Voimaa ja nopeutta treenataan yleensä eniten. Treenit kestävät kauan, mutta lepäillään paljon treenin sisällä.
Kun aloittelet, muista alkulämmittely ja venyttely. Ja lopuksi loppuverryttely ja venyttely. Muuten lihakset/jänteet repeää, eikä edistystä parin kuukauden levossa tapahdu. Lämpimillä lihaksilla voi sitten repiä täysiä. 25 vuotiaana ne kestää vielä hyvin. Ainoa on, että palautuminen on hieman hitaampaa kuin nuorempana.
seuraa... kyllä kyllä.
Kaippa sitä pitää sit käydä tuolla kyselemässä...
Löysin kyllä ihan hyvän sivun netistä:
http://www.bodybuilding.com/fun/tomgreen.htm
siinä ois sit harjoitusohjelma.
Näyttääkö sellaiselta että tollainen kävis?
Kolme treeniä päivässä.... Aika rankkaa.
Itsellä oli aikoinaan 8 treeniä viikossa ja 1-2 lepopäivää / viikko. Yleensä keväällä kun tehoja nostettiin, niin alkoi keho tökkiä vastaan.
Suosittelisin ehkä tällaista rytmiä alkuun:
Päivä 1: Nopeuskestävyys (100-200 vedot)
Päivä 2: Puntti/voima
Päivä 3: Lepo
Päivä 4: Nopeusharjoitus (20-60 metrin vedot telineistä ja vauhdista)
Päivä 5: Koordinaatio/hyppyharjoitus (voima)
Päivä 6: Nopeusharjoitus
Päivä 7: Puntti ja 60 metrin kevyitä koordinaatiovetoja
Eli peruskuntokaudella enemmän toistoja, vähemmän tehoa. Kesää kohti sitten toistomääriä vähennetään ja tehoja nostetaan.
Kyllä aika rankalta näytti kieltämättä ton sivun ohjeet.
Kiitoksia noista selkeistä ohjeista!
Kuulostaa hieman realistisemmalta :)
PEKINGISSÄ tavataan!
:D
Kiitos näistä vinkeistä :))
Itse olen 23-vuotias mies. En ole koskaan harrastanut pikajuoksua, enemmän vain lenkkeilyä omaksi huvikseni. No kävin tuossa testaamassa 100m ja meni 13 sekuntiin. Onko hyvä tulos?
mun mielestä toi on aikalailla hyvä aika noin kylmiltään tempastuna
Noin kuulostaa siltä, että ei ihan maailman kärkeen mennä treenilläkään. Mutta selkeästi ei ihan maratoonarituloskaan. Keskimatkoille voisi olla tyrkkyä.
Ben Johnson juoksi 16 vuotiaana, 160 senttisenä ja 45 kiloisena satasen 10,4, joten siinä sinulle vertailupohjaa. Noiden kymmennysten saaminen pois ajasta ei ole helppoa.
se ben!
Tais maidolla päästä tuloksiin sit vanhempana;)