Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kuinka treenata

    Eli olen 14v poika 183cm ja 75kg, ja haluisin tietää miten saan treenattua rintalihaksia, reisiä ja vatsoja. Koulussa kaverit sanoo välillä että oon läski mutta tosta en oikeen pysty painoa tiputtaa. Salilla en kãy, mutta kotona on 5kg käsipainot ja painonnostopenkki, josta nostan 46kg n.10 kertaa
    256
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    No alat juoksee, nostelee painoja ja tekee punneruksia. Syksyn mittaan avautuu taas uimahallit joten sielläkin voit käydä kuntoa kohottaa sekä lihaksia.
    Muista kuitenkin että olet vielä nuori joten liikkumisen tulee olla hauskaa! :)

    Älä välitä kiusaajista niillä on usein huono itsetuntoa tai omia ongelmia joita yrittävät peittää kiusaamalla. Tule voittajana maaliin sekä be fit ;)

    Äänestä

    Jotta ei aivan saman toistamiseksi menisi niin kävin etsimässä muutaman nimenomaan nuorelle suunnatun koti-ohjelman. :)

    http://www.youtube.com/watch?v=FYNpJNLsNGk
    http://www.youtube.com/watch?v=63Y7crj_5l8
    http://www.youtube.com/watch?v=W96bRXogIaE

    Muista tosiaan pitää vapaat 1-2x viikossa sekä syödä monipuolisesti aamu: puuro, marjat tai rahka marjat. lounas: koululla lautasmallin mukaan, muista vihannekset ;)
    välipala: hedelmä tai suolattomia pähkinöitä. päivällinen: kalaa/kanaa sekä vihanneksia mukaan iltapala: ruisleipä, omena ja mehu tms.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ggggggg kirjoitti:

    Eli olen 14v poika 183cm ja 75kg, ja haluisin tietää miten saan treenattua rintalihaksia, reisiä ja vatsoja. Koulussa kaverit sanoo välillä että oon läski mutta tosta en oikeen pysty painoa tiputtaa. Salilla en kãy, mutta kotona on 5kg käsipainot ja painonnostopenkki, josta nostan 46kg n.10 kertaa

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu