Moi! Olen 18-vuotias, 151cm pitkä ja painan noin 85 kiloa. Olen siis ylipainoinen. Nyt kaipailisin kipeästi vinkkejä terveellisiin elämäntapoihin, liikkumiseen ja laihdutukseen. En ole puntariin tuijottelija vaan silloin kun minusta ja kehostani tuntuu hyvältä niin olen tyytyväinen. Nollasta lähdetään joten oletettavissa on etten heti voi vain lähteä maratoonia juoksemaan, mutta ainakin mulla on motivaatiota! Koskaan en ole painoani/ruokavaliotani tarkkaillut joten asioista en kamalasti tiedä. Otan vastaan kaikenlaiset vinkit! Kiitos jo etukäteen jos viitsit minua auttaa!
Apua terveellisiin elämäntapoihin?
katja94
495
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Karppaus.
Mulla on enää ylläpitoa mutta yllätinpä taas itteni vaa´alla tänä aamuna oli jälleen lähtenyt kilo. Yhteensä 11 hitaalla temmolla helmikuusta lähtien. Eikä loppupeleissä ollut ees iso elämäntapamuutos, vaihdoin perunan kukkakaaliin, sokerin steviaan, leivän karppileipään. Sillontällön syön kahvin kanssa jätskin/ sorbetin ja joskus 86 % suklaata. Paljon raeujuustoa , mozzarellaa, kanaa, pihvejä, salaatteja ja vihanneksia.
Liikunnan into tulee kun muutama kilo on hävinnyt. No nyt ei enää pyöri jumpparyhmät kesäaikaan mutta pyöräilen järvelle uimaan. Lenkitän koiraa. Kävelen töihin ja kauppaan.
Pidin ekana karppausta huuhaana mutta hyvin on toiminut , kun vaan ottaa sen maltillisesti ja liikkuu joka päivä jotain. Siitä se kuule lähtee, kesällä onkin varmaan hyvä alottaa laihis kun ei hirveesti tarvia tunkea vaatetta päälle, lähtee vaan ovesta ulos.
No, mikäli tosiaan haluat oikeasti, niin lue tuo: http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu_tilaisuuteen.pdf Mikäli et edes tuota jaksa lukea, niin ei onnaa, onneksi ylipainosi ei kuitenkaan niin kovin paha ole.
Siinähän ne on, oleellisimmin painonhallintaan vaikuttavat seikat, yhdessä esitteessä. Sekä ohjelmaehdotus, että miten elämäntapoja voisi rukata parempaan suuntaan, askel kerrallaan. Miksi askel kerrallaan? No, rajulla tavalla kun lähtee, niin siinä aika äkkiä, jokusen viikon, kuukauden tai ehkä vuoden päästä palaakin alkuperäisille raiteille ja ennenpitkää onkin sitten samoissa, tai entistä komeammissakin lukemissa. Näin on käynyt yli 80%:lle laihduttajista, että se siitä... Tuossa prosyyrissä on kyllä keinot rajumpaankin painonpudotukseen. Se vaan johdattaa jojoiluun helposti, vaikka jotkut muuta yrittävät jojoillessaan väittävän...
VHH ruokavalio, no, se on yksi variaatio, omat hyötynsä sekä haittansa.
Ruokavalio ensin kuntoon eli jätä hiilarit vähemmälle ja syö proteiiniä kuten kalaa, kanaa, raejuustoa, sit salaattia, vettä pitää juoda paljon. Liiku ainakin tunti päivässä ja puntteja pitää nostaa että tulee lihaksia ja läskit lähtee. Eli salille mars.
Herkut ja sokerit pois niin laihtuu.
Liikunnan merkitys laihduttamisessa on 20%, eli ruokavalio on tärkein. Kaikkien ei todellakaan tartte karpata, vaan laihduttaa voi ihan "tavallisellakin" ruokavaliolla. Kiinnitä huomiota annoskokoihin, syö kasviksia vähintään puoli kiloa päivässä, vaihda viljatuotteet täysjyväisiksi, juo reilusti vettä ja käytä sopivasti rasvaa. Herkkujakin voi syödä, kunhan pysyy kohtuudessa.
Kiloklubi.fi on hyvä palvelu. Itse laihdutin sen avulla parikymmentä kiloa ilman mitään kummempia poppaskonsteja.