kuntopyörällä nopea laihdutus

enlaihdu

Hei,

Olen tässä nyt aloittanut kuntopyöräilyn hajanaisen lenkkeilyn jälkeen (yleensä pieniä 1-2km lenkkejä holkäten)
Varsinainen kysymykseni on että onko 21x10km/viikko tai toisin sanoen 3x 10km aamulla iltapäivällä ja illalla/vuorokausi. __Sopiva?__

10km kuntopyörällä menee noin 45min 4, tason haastavuudella kahdeksasta tasosta.
Pyöräilyn jälkeen hiki virtaa ja noin litra vettä menee/reeni. Erityisesti lenkin loppuvaiheessa hengitys on erittäin raskasta ja täytyy pinnistää oikein kunnolla että jaksaa loppuun asti...

Halusaisin myös kysyä miten minun kannattaa syödä. Ennen vai jälkeen lenkin?
Mikä olisi hyväksi? Mitä kannattaa muuttaa? Ja yleisesti mielipiteitä Kuntopyöräilyn hyödyistä ja haitoista.

Tavoitteenani on saada reidet ja vatsa kiinteiksi (muun kehon ohella) ja kasvattaa kuntoa.

Laitetaan tähän loppuun nyt vielä mitat ja ikäkin: poika 186/75 15vuotta

ps. Anteeksi jos laitoin väärään paikkaan

5

389

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Eitarvitselaihtua

      Olet kasvava nuori jonka ei tarvitse laihduttaa.

      Kuntoa voit kohottaa ja lihasmassaakin alkaa kerätä tuossa iässä pikkuhiljaa, mutta en näe syytä laihdutukseen.

      Enkä suosittelisi itseään noin paljon rääkättävän. Olet nuori ja varmaan muutakin tekemistä on. Suosittelisin tekemään monipuolisesti erillaista liikuntaa. Pyöräily on kyllä ihan hyvä jaloille mutta silti kannattaisi monipuolisesti kehittää koko kehoa.

      Ja pidä aina yksi LEPOPÄIVÄ, et halua saada ylikuntoa se vie sängyn pohjalle pitkäksi aikaa.

      Mutta rankan treenin jälkeen kannattaa syödä hyvin. Proteiinia hiilareita ja sitten kasviksia (joo kasviksetkin on hiilareita, mutta esim pastan lisäksi)
      Itse syön noin tunnin ennen treeniä, sillä jaksan. Tankkaan sillon myös hiilareita, kuten jollain hyvällä tummalla leivällä. Kukin tietää parhaiten että miten haluaa syödä, joku haluaa tehdä tyhjällä vatsalla.

    • Punttia, punttia

      Jep. Älä laihduta. Ennemminkin lihaskuntoa lisää! Eli puntille rautaa nostamaan. Sillä lihaksilla se kroppa muotoutuu, ei nahalla ja luilla :-)

      Toki aerobinen siihen punttitreenin rinnalle on oikein toimiva vastapaino, joka myös polttaa sitä rasvaa. Kunhan syöt kunnon ruokaa ja tarpeeksi, niin lihas kasvaa. Lihas ei kasva, jollet syö tarpeeksi!

    • punttimimmi_

      En ymmärrä miksi haluat noilla mitoilla laihdutta. menemieluummin puntille hankkimaan lisää massaa. toki pyöräily on ihan hyvä kestävyystreeniin, mutta kyllä tuo sun treenaus kuulostaa liioittelulta, ja aivan liian yksipuoliselta treenaukselta.

    • spaceri

      Jos pidät tuollaisesta liikunnasta niin mikäs siinä. Aerobinen kunto ja kestävyys on erittäin tärkeää, ja siinähän ihmisillä on nykyisin puutteita. Armeijan cooper - testin tulokset ovat laskeneet vuosien varrella jyrkästi. Autolla tai mopolla vain tekemään lyhyitä sarjoja punttisalille, sitähän se on nykyihmisten kuntoilu. Lihasmassaa ja peilaamista.
      Pidäthän huolen kierroksista, kierroksia olisi syytä olla 95-100 kertaa minuutissa, jotain sitä luokkaa. Siis pyöritystä vaikka vastus olisi suurikin. Kai siinä kuntopyörässä saa jalat kiinni polkimiin.
      Voithan hakea vaihtelua ja tehoa esim. tabata -harjoituksesta ( hae netistä ohjeet, jos kiinnostaa). Kuntopohjasi kyllä riittää siihen harjoitukseen.
      Oletko harkinnut maantiepyörän hankkimista! Nehän ovat nykyisin niin hienoja, jopa sähkövaihteisia löytyy.

      • fyysikko

        tarkka vastaus jos poljet 266 watin keski teholla tunnin
        riippumatta iästä painosta niin kulutus on
        1000kcal tunti
        7h 7000 kcl 1kg rasvaa
        133w 14h 7000kcl rasvaa
        suumarium teho ratkaisee kulutuksen

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen

      Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja
      Maailman menoa
      149
      2489

    2. Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?

      En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b
      Maailman menoa
      146
      2352

    3. Kirje, PellePelottomalle.

      Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot
      Ikävä
      97
      999

    4. Meni kyllä aika solmuun

      Meidän tutustuminen 😐
      Ikävä
      64
      871

    5. Sinua oli kiihottavaa

      Sinua nainen oli kiihottavaa katsella.
      Ikävä
      60
      753

    6. Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa

      Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka
      Maailman menoa
      273
      691

    7. Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?

      Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a
      Kuhmo
      18
      677

    8. Voi teitä naisia

      Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies
      Sinkut
      85
      670

    9. Martinan hevoset.

      Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait
      Kotimaiset julkkisjuorut
      202
      648

    10. Hyvä meininki

      TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap
      Haapavesi
      21
      637
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt