kuntopyörällä nopea laihdutus

enlaihdu

Hei,

Olen tässä nyt aloittanut kuntopyöräilyn hajanaisen lenkkeilyn jälkeen (yleensä pieniä 1-2km lenkkejä holkäten)
Varsinainen kysymykseni on että onko 21x10km/viikko tai toisin sanoen 3x 10km aamulla iltapäivällä ja illalla/vuorokausi. __Sopiva?__

10km kuntopyörällä menee noin 45min 4, tason haastavuudella kahdeksasta tasosta.
Pyöräilyn jälkeen hiki virtaa ja noin litra vettä menee/reeni. Erityisesti lenkin loppuvaiheessa hengitys on erittäin raskasta ja täytyy pinnistää oikein kunnolla että jaksaa loppuun asti...

Halusaisin myös kysyä miten minun kannattaa syödä. Ennen vai jälkeen lenkin?
Mikä olisi hyväksi? Mitä kannattaa muuttaa? Ja yleisesti mielipiteitä Kuntopyöräilyn hyödyistä ja haitoista.

Tavoitteenani on saada reidet ja vatsa kiinteiksi (muun kehon ohella) ja kasvattaa kuntoa.

Laitetaan tähän loppuun nyt vielä mitat ja ikäkin: poika 186/75 15vuotta

ps. Anteeksi jos laitoin väärään paikkaan

5

359

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Eitarvitselaihtua

      Olet kasvava nuori jonka ei tarvitse laihduttaa.

      Kuntoa voit kohottaa ja lihasmassaakin alkaa kerätä tuossa iässä pikkuhiljaa, mutta en näe syytä laihdutukseen.

      Enkä suosittelisi itseään noin paljon rääkättävän. Olet nuori ja varmaan muutakin tekemistä on. Suosittelisin tekemään monipuolisesti erillaista liikuntaa. Pyöräily on kyllä ihan hyvä jaloille mutta silti kannattaisi monipuolisesti kehittää koko kehoa.

      Ja pidä aina yksi LEPOPÄIVÄ, et halua saada ylikuntoa se vie sängyn pohjalle pitkäksi aikaa.

      Mutta rankan treenin jälkeen kannattaa syödä hyvin. Proteiinia hiilareita ja sitten kasviksia (joo kasviksetkin on hiilareita, mutta esim pastan lisäksi)
      Itse syön noin tunnin ennen treeniä, sillä jaksan. Tankkaan sillon myös hiilareita, kuten jollain hyvällä tummalla leivällä. Kukin tietää parhaiten että miten haluaa syödä, joku haluaa tehdä tyhjällä vatsalla.

    • Punttia, punttia

      Jep. Älä laihduta. Ennemminkin lihaskuntoa lisää! Eli puntille rautaa nostamaan. Sillä lihaksilla se kroppa muotoutuu, ei nahalla ja luilla :-)

      Toki aerobinen siihen punttitreenin rinnalle on oikein toimiva vastapaino, joka myös polttaa sitä rasvaa. Kunhan syöt kunnon ruokaa ja tarpeeksi, niin lihas kasvaa. Lihas ei kasva, jollet syö tarpeeksi!

    • punttimimmi_

      En ymmärrä miksi haluat noilla mitoilla laihdutta. menemieluummin puntille hankkimaan lisää massaa. toki pyöräily on ihan hyvä kestävyystreeniin, mutta kyllä tuo sun treenaus kuulostaa liioittelulta, ja aivan liian yksipuoliselta treenaukselta.

    • spaceri

      Jos pidät tuollaisesta liikunnasta niin mikäs siinä. Aerobinen kunto ja kestävyys on erittäin tärkeää, ja siinähän ihmisillä on nykyisin puutteita. Armeijan cooper - testin tulokset ovat laskeneet vuosien varrella jyrkästi. Autolla tai mopolla vain tekemään lyhyitä sarjoja punttisalille, sitähän se on nykyihmisten kuntoilu. Lihasmassaa ja peilaamista.
      Pidäthän huolen kierroksista, kierroksia olisi syytä olla 95-100 kertaa minuutissa, jotain sitä luokkaa. Siis pyöritystä vaikka vastus olisi suurikin. Kai siinä kuntopyörässä saa jalat kiinni polkimiin.
      Voithan hakea vaihtelua ja tehoa esim. tabata -harjoituksesta ( hae netistä ohjeet, jos kiinnostaa). Kuntopohjasi kyllä riittää siihen harjoitukseen.
      Oletko harkinnut maantiepyörän hankkimista! Nehän ovat nykyisin niin hienoja, jopa sähkövaihteisia löytyy.

      • fyysikko

        tarkka vastaus jos poljet 266 watin keski teholla tunnin
        riippumatta iästä painosta niin kulutus on
        1000kcal tunti
        7h 7000 kcl 1kg rasvaa
        133w 14h 7000kcl rasvaa
        suumarium teho ratkaisee kulutuksen

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. IL - Patteriauto syttyi parkkihallissa Tampereella - 50 autoa LUNASTUKSEEN!

      "Palon aikaan parkkihallissa oli 90 autoa, joista noin 50 tuhoutui palossa korjauskelvottomiksi. Lisäksi palo vaurioitti
      Maailman menoa
      240
      45281

    2. Kristillisistä Siionisteista asiallista tietoa Hesarissa.

      KD ja Persut ovat kaiken takana avoimesti!
      Maailman menoa
      30
      11223

    3. Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %

      Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy
      Maailman menoa
      176
      10821

    4. Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta

      Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump
      Maailman menoa
      36
      9691

    5. Ja jälleen uusi latauksessa olleen sähköauton palo! Nyt Keravan Prisman parkkihallissa.

      IS 3.10.2025 Latauksessa ollut sähköauto syttyi yöllä tuleen Keravan Prisman parkkihallissa, Keski-Uudenmaan pelastusla
      Maailman menoa
      85
      8498

    6. Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija

      https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua
      Maailman menoa
      223
      6501

    7. Pirjo sanoi Esalle

      Painu sinä Esa hevonvittuun... johon Esa? Laittakaapa ehdotuksia. # ==================== # APUFUNKTIO: satunnainen kok
      Maailman menoa
      0
      2850

    8. Jos mä joisin

      Itteni känniin nyt, voi olla että mä tunnustaisin sulle kuinka ihastunut oon ollu suhun viimeiset 2 vuotta. Eikä mua pys
      Ikävä
      28
      2202

    9. Tänään torille

      Tänään kuulema torilla tapahtuu klo.20. Tulkaaha paikalle kattoon.
      Hyrynsalmi
      32
      1485

    10. Koulu-uhkaus.

      Meinaatteko päästää lapsenne kouluun, niin kauan kun tämä uhkaaja siellä myös on? Tekijä on kaikilla tiedossa.
      Hyrynsalmi
      26
      1470
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt