Olen 19-vuotias ja minun pitää laihtua terveyteni vuoksi. Laihduin viime vuonna 8 kiloa laskemalla kaloreita, mutta kolme kiloa tuli takaisin. Tavoitteeni olisi vielä laihtua viisi kiloa. Minulla kesti VUOSI laihduttaa kahdeksan kiloa, joka on liian pitkä aika.
Olen yrittänyt laihduttaa monilla tavoilla, mutta suurin osa on epäonnistunut. Kaloreita laskemalla onnistui, mutta en pysyvästi. Paino usein jojoilee jatkuvasti, joka turhauttavaa. Kun laihduin kaloreita laskemalla, niin minulla oli jatkusti nälkä tai herkkuhimo. Söin päivässä 1000-1400kcal, pelkäsin muuten lihoavani.
Aina välillä, suunnilleen joka viikko sorruin ahmimaan ruokaa tai herkkuja. Kun olin yhtenä päivänä ahminut oikein kunnolla, seuraavaksi päiväksi paino oli noussut yli kilon. Voiko päivässä tosiaan lihota yli kilon?!
En tiedä miksi ahmin usein, puran ehkä tunteitani niin tai jotain. Minun vaikea kestää nälkää ja herkkuhimoa. Herkkuhimoni ovat niin voimakkaita.
Olen viime aikoina kokeillut Dukan-dieettiä. Aluksi Dukan-dieetti toimi, tippui kaksi kiloa, mutta se tuli takaisin muutaman herkuttelu päivän seurauksena. Aloitin sitten Dukan-dieetin alusta, mutta paino ei enää pudonnut, joten lopetin sen. Dukan-dieetillä ei rajoiteta ruuan määrä yhtään. Joten ahmin Dukan-dieetin salittuja ruokia.
Haluaisin teiltä vinkkejä, miten minun kanttattaisi jatkaa laihdutustani. Haluaisin laihtua nopeammin kuin mitä olen tähän mennessä laihtunut. Haluaisin myös tietää, miten voisin lopettaa ahmimiseni. Onko muuten kenelläkään toiminut Dukan-dieetti?
Olen yrittänyt laihduttaa monilla tavoilla, mutta suurin osa on epäonnistunut. Kaloreita laskemalla onnistui, mutta en pysyvästi. Paino usein jojoilee jatkuvasti, joka turhauttavaa. Kun laihduin kaloreita laskemalla, niin minulla oli jatkusti nälkä tai herkkuhimo. Söin päivässä 1000-1400kcal, pelkäsin muuten lihoavani.
Aina välillä, suunnilleen joka viikko sorruin ahmimaan ruokaa tai herkkuja. Kun olin yhtenä päivänä ahminut oikein kunnolla, seuraavaksi päiväksi paino oli noussut yli kilon. Voiko päivässä tosiaan lihota yli kilon?!
En tiedä miksi ahmin usein, puran ehkä tunteitani niin tai jotain. Minun vaikea kestää nälkää ja herkkuhimoa. Herkkuhimoni ovat niin voimakkaita.
Olen viime aikoina kokeillut Dukan-dieettiä. Aluksi Dukan-dieetti toimi, tippui kaksi kiloa, mutta se tuli takaisin muutaman herkuttelu päivän seurauksena. Aloitin sitten Dukan-dieetin alusta, mutta paino ei enää pudonnut, joten lopetin sen. Dukan-dieetillä ei rajoiteta ruuan määrä yhtään. Joten ahmin Dukan-dieetin salittuja ruokia.
Haluaisin teiltä vinkkejä, miten minun kanttattaisi jatkaa laihdutustani. Haluaisin laihtua nopeammin kuin mitä olen tähän mennessä laihtunut. Haluaisin myös tietää, miten voisin lopettaa ahmimiseni. Onko muuten kenelläkään toiminut Dukan-dieetti?
Vastaukset 19
Vanhimmat
Ainoa oikea dietti on se kun menee kuntosalille ja alkaa hikoilee. Nostele painoa, polje kuntopyörää, juokse, kävele, käytä crosstraineria. Ja sitten syöt 5 kevyttä ateria päivässä. itse liahduin joskus 4 vuotta sitten 33 kg ja ei ole kiloakaan tullut takas.
Laihduttaminen on kovaa hommaa ja mikään kävely ei auta vaan pitää liikkua rivakasti hölkäten silleen että hiki valuu. Puntteja pitää nostaa. Syö paljon proteiiniä joka treenin jälkeen ja päivän mittaan ja jätä hiilarit kuten peruna, riisi. Syö kanaa, kalaa rae juustoa syö melkein joka päivä.
pitää juoda 2-3 litraa päivässä. Heitä helve.ttiin sellaset nutrilet dieetit ja muut ja ala tosissaan liikkumaan. Muuten et ikinä onnistu.
Et kertonut miten liikut joten jos haluut laihtua niin katso vaikka tuota suurin pudottajaa et miten ne treenaa. Ne treenaa tosissaan, voit ottaa sieltä mallia.
jokaisen herkun jälkeen lihoot ja tavoitteesi menee alamäkeen.
Mitäpä jos unohtaisit hetkeksi koko laihduttamisen. Ota vaikka 3 kk aloitus uudelle elämälle, jolloin syöt vain terveellisesti. Ja tarpeeksi. Ei eineksiä, kovaa rasvaa, vaaleaa leipää, pullaa, mässyjä, nameja, lihgt-tuotteita, sokeria, marinadeja, valmiita salaatinkastikkeita. Tee kaikki itse alusta alkaen.
Liikuntaa ei kannata aloittaa liian rankasti. 3 kertaa viikossa puolen tunnin kävelylenkki, jos pohjat ovat nollassa. Sitten lisäilet niin, että reilun kuukauden päästä teet jo 3-4 kertaa tunnin lenkin. Tuossa kehittyy nopeasti. Ota mukaan myös kuntosaliharjoittelu, kun olet päässyt vauhtiin.
Jos olet sairaalloisen ylipainoinen eikä nivelet kestä kävelyä, sun lajisi on vesijuoksu.
Ahmiminen voi johtua siitä, että syöt noin väärin. Et saa tarpeeksi ravintoa noin pienillä kaloreilla. Ja epäilen myös, että ravintojakauma on väärä.
Varaa aika ravitsemusterapeutille, joka laittaa sun syömiset kuntoon. Jos tuntuu, että syy ahmimiseen on mielenterveydessä, hae apua siihen mahdollisimman pian. Sen varmemmin paranet mitä nopeammin ongelmaan puutut.
Laihduttaminen on elämän mittainen projekti. Olet ilmeisesti niitä, joiden mielestä jo kuukaudessa pitäisi tapahtua jotain näkyvää. Se ei mene niin. Jos liikut reippaasti ja syöt terveellisesti, voit pudottaa pari kiloa painoa kuukaudessa. Jos haluat laihtua, eli muuttaa elämäntapasi, tähän nykyiseen ei ole koskaan enää paluuta. Laihduttaminen on vielä helppoa, mutta painonhallinta vaatii jo paljon.
"Voiko päivässä tosiaan lihota yli kilon?!"
Ei todellakaan voi, esim itse olen ahminut joskus kunnolla ruokaa tankkauspäivinä ja vaaka saattaa näyttää 2-6 kiloon enemmän (muutenkin kertyy elimistöön helposti nesteitä ja tulee vessassa juostua yöllä)
Kukaan ei liho tai laihdu päivässä.
Tuossa tulee mieleeni mihin saakka pääsit kalorien laskemisessa ja menikö laskut sekaisin.
Varmin tapa on pudottaa painoa, kun vähennät hiilihydraatit minimiin ja syöt muutoin normaalisti, joho voikin siältyy. Tietysti kevyttuotteet ja margariinit kannattaa jättää sivuun ja liikkuminen tekee hyvää.
Kokemusten mukaan, eli tutkitusti paino putoaa noin 25 kg vuodessa, mutta ei kauitenkaa kannata palata tuohon hiilarilinjaan. Itsellä nyt 7 kg poissa noin 3 kk aikana ja homma jatkuu. Tietysti lähtöpainollakin on vaikutusta lopputulokseen.
Painu sinne kilareiden osastolle tuota sianrasvauskontoasi saarnaamaan! Sen sairaampaa dieettiä ei ole.
Menkää lukemaan vähähiilihydraattiset dieetit -palstalle, mitä tuo vääränlainen rasvalla karppaaminen tekee mielenterveydelle. Sairas palsta.
VHH on hyvä tapa laihtua, kun sen tekee terveellisesti. Eli vain hyviä öljyjä, ei todellakaan mitään ihraa tai voita.
Tämä linkissä oleva sivusto on suunnattu lähinnä miehille, mutta samat periaatteet pääpiirteittäin menee naisillekkin. Sivulla on taulukko, jossa on vinkkejä painonhallintaan. Surffailuiloa:)
oho, unohtui kopioida se linkki, no tässä se tulee
http://www.suomimies.fi/pudota_painoa/nain_paino_putoaa
Itse laihduin kun aloin käymään salilla. Söin ihan normaalia ruokaa. Söin myös vaaleeta leipää ja perunaa. 19 kg lähti 4 kk aikana. Annoksen koko oli sellanen puoli lautallista ja siinä puolet vihanneksia. Rae juustoa söin varmaan joka päivä 200 g purkin. Herkut jätin kokonaan pois.
Pitää liikkua niin et hiki tulee, muuten treeni ei ole tarpeeksi tehokasta joten et silloin laihdu. Painoja pitää nostaa et se tuntuu käsissä ja kropassa. Pitää tosissaan tehdä hommia jos haluu tuloksia. Viikossa pitää olla myös välipäiviä ainakin kaks kun treenaat. Välipäivinä voi vaikka kävellä.
Tärkeintä on siis mitä syöt. Syöminen on 70 % laihduttamisesta. Jos vedät herkkuja naamaan niin et ikinä onnistu.
Ahmimisongelmaan olen itse saanut apua vähähiilarisesta. Pelkällä hiilarien vähentämisellä en kuitenkaan laihtunut, vaan jouduin lisäksi tarkkailemaan energiansaantiani.
Olen myös lisännyt liikunnan määrää arkeeni kävelemällä työmatkat. Käyn salilla tai jumpissa pari kertaa viikossa ja uimassa muutaman kerran. Liikunta on auttanut myös paitsi hallitsemaan syömisiäni, mutta täyttämään päiviäni mielekkäällä tekemisellä.
Voi helvetti, kun teette taas tästäkin rakettitiedettä. Hiilarit alas niin pääsee aika pirun pitkälle.
On hieman eri asia ahmiiko siksi, että elämä on syvältä vai siksi että on ruoka-addikti. Jälkimmäiseen voi auttaa pelkkä hiilareista luopuminen, ensimmäiseen joutuu tekemään jo vähän enmmän töitä.
Jos haluu laihtua niin hiilarit vähemmälle ja enemmän proteiinia pitää syödä. itse syön joka päivä 200-300g raejuustoa tai kanaa kun käyn salilla ja treenaan.
TODELLAKIN VOI LIHOA KILON JOPA YHDESSÄ PÄIVÄSSÄ. Jos olet lyhyt. Ostin pizzan, söin sen ( 4 palaa) seuraavana 2 palaa, ja paino nousi 1 kilon. Lyhyet EI VOI SYÖDÄ SAMOJA määriä ruokaa kuin 10 cm pidemmät! Annoskoot on kuitenkin aina samat kaupoissa , ravintoloissa, pizzoissa. Tätä ei moni ymmärrä, ne on tehty isoja miehiä varten. Itte oon 160 cm ja yksi ateria niin näytän kun olisin 6 kk raskaana!!!
Lyhyt ei voi syödä niin kuin muut. Muut saa syödä enemmän kaloreita ja heidän BMI on sallivampi, he voi painaa 10 kg enemmän ja silti olla normaalipainon rajoissa. epäreilua!!
Se painonnousu ei ole läskiä. Söit suolaisen pitsan ja se kerryyttää NESTETTÄ. Jos mätät muuten paljon, se lisää tietysti suolensisältöä. Lisäksi paino voi muutenkin heitellä kuukauden aikana muutamankin kilon, eikä sekään ole lihomista. Vaan nestettä.
Syö kaverin kanssa annos puoliksi, tai ota loput mukaan. Jos tuo ei käy, tilaa jotain pienempää, jos ahneus ei anna jättää lautaselle. Parempi se ylimääräinen on ravintolan roskiksessa kuin omassa mahassa. Eineksiä nyt ei muutenkaan syödä, ja kun valmistaa ruuan itse, ylimääräinen annosrasioissa pakkaseen.
Minä voisin syödä paljon enemmän kuin muut, koska liikun niin paljon :-) Mutta en halua lihavaksi enkä jaksa mättää. Meillä lyhyillä naisilla ei ole TARVETTA syödä kuin suuret miehet. Kulutamme vähemmän.
Höpö höpö! Kesäloman ensimmäisellä viikolla join 11 litraa valkoviiniä, olutta. Grillasin makkaraa ja söin jäätelöä. Pitsallakin tuli käytyä. Ei paino noussut juuri lainkaan. Nyt taas arkeen palattu ja normaali ruokavalio kuntoilu, samaa lukua näyttää puntari kuin ennen kesälomaakin.
MITEN NIIN KULUTAMME VÄHEMMÄN??? Perustelisitko tuon? Se ei pidä paikkaansa. Jos on kaksi tyyppiä esim. armeijassa, 160 cm nainen, ja 185 cm mies, ja jos he tekeevät täsmälleen samat hommat, harjoitukset, marrsit yms siellä, miten toinen kuluttaa yhtään sen vähemmän? luulet nyt että lyhyet naiset olisi jotemnkin laiskempia tai tekii vähemm'n yleensäkin töitä??PäINVAsTOIN, jos kaksi kävelee saman 1 km matkan, pieni jalkainen joutuu ottamaan enemmän askeleita, päätäkseen samaan , kuin isojalkainen, jolla pitkät sääret, kengän koko 46 hän siis liikkuu vähemmän kuin pienempi. Kultus jokoo sama tai suurempi.
Lihas kuluttaa enemmän. Ja miehillä on aina enemmän lihasta kuin naisilla. Lähtökohtaisesti näin, ellei sitten vertailla jotain tietokonenörttiä ja bodynaista.
Todennäköisesti myös 185 cm pituinen mies painaa enemmän kuin 160 cm nainen. Jos kantaa 20-30 kiloa enemmän mukanaan, se kuluttaa taas enemmän.
Samat perustelut pätevät sitten jalkoihinkin.
Iso kone vaatii enemmän polttoainetta kuin pieni.
HÖPÖ HÖPÖ; ei muuten pidä paikkaansa! Nykyaikana ylipaino on juuri MIESTEN ongelma, suurin osa miehistä suomessa on ylipainoisia, mutta naisista vain noin 40 %. Tämä oli juuri uutisissa joten on FAKTAA. Kun pojat menee armeijaan, yleensä he kaikki on jotain pullamössö sukupolvea. Ja mitään OLETUSTA ei voi ottaa tieteellisen testin lähtökohdaksi. Kysyinkin että jos kaksi smaa sukupuolta olevaa, esim. naiset, 155 cm ja 180 cm tekee saman asian (juoksee 1 km) MIHIN PERUSTAT ETTÄ PITKÄ KULUTTAISI ENEMMÄNENERGIAA? Tieteellisesti ei pidä paikkaansa. Oletetaan että he ovat BMI saman arvoisia, ja sama ruumiinmuoto (ei ylipainoa, ei lihakesttomia, ei alipainoa).