Olen 37-vuotias nainen ja minua kiinnostaisi aloittaa cross-fit harrastus, mutta mietin miten pystyn lajia harrastamaan, koska olen isokokoinen. Olen 179 cm ja painoa on n. 86 kg, eli liikaa. Punnerrukset ja muut kehon omalla painolla tehtävät liikkeet ovat minulle haastavia ja esim. leuanveto ihan mahdotonta.
Olen joskus testannut salilla sellaisessa leuanvetolaitteessa, jossa saa vastapainoilla omaa painoa pois, että n. 60 kg:sena onnistuisi pari leukaa.
Kävin InBody mittauksessa, jonka mukaan minulla on rasvan lisäksi normaalia enemmän lihasta (n.3 kg enemmän kuin ”yläraja”). Rasvaprosenttikin on melkein 28 ja ohjeeksi tulikin pudottaa 5 kg rasvaa, mikä tarkoittanee myös muutaman lihaskilon menetystä. Rasvattomaksi massaksi mittaus ilmoitti 63 kg.
Harrastan tällä hetkellä ryhmäliikuntaa n. 3-6h viikossa: lihaskuntoa (kahvakuula, bodypump, cross-fit tyyppinen intervalliharjoittelu) kuin sykettä nostavia tunteja (combat, bootcamp). Kalorinkulutus tunneilla on viikossa n. 2000-4000 kcal. Lisäksi liikun paljon (mm. työmatkat) polkupyörällä ympäri vuoden. Peruskuntoni on hyvä (olen ollut parissa testauksessa) ja leposykkeeni alle 60.
Olen ollut tutustumassa cross-fit tuntiin ja se tuntui sopivan minulle muuten, mutta en siis pysty siinä vaadittaviin punnerruksiin ja leuanvetoihin. Salin väki vakuutteli, että voin kyllä aloittaa ja varmasti kehityn ajan mittaan ja saan lisää voimaa (ja läskiä pois). Mutta tuskinpa he kenellekään sanoisivat, että ei kannata, koska olet liian läski ja huonokuntoinen. Kyllä ne rahat kelpaavat myös läskiltä ;). Maksut ovat aika suolaiset, joten haluaisin kokemuksia muita lajia harrastaneilta, miten nopeasti ovat kehittyneet siinä?
Painon pudotus ruokavaliolla on aloitettu, mutta en usko että saan (tai edes haluan) pudotettua kuin max 8-10 kg, eli ihan keijukainen en olisi sittenkään.
Olen joskus testannut salilla sellaisessa leuanvetolaitteessa, jossa saa vastapainoilla omaa painoa pois, että n. 60 kg:sena onnistuisi pari leukaa.
Kävin InBody mittauksessa, jonka mukaan minulla on rasvan lisäksi normaalia enemmän lihasta (n.3 kg enemmän kuin ”yläraja”). Rasvaprosenttikin on melkein 28 ja ohjeeksi tulikin pudottaa 5 kg rasvaa, mikä tarkoittanee myös muutaman lihaskilon menetystä. Rasvattomaksi massaksi mittaus ilmoitti 63 kg.
Harrastan tällä hetkellä ryhmäliikuntaa n. 3-6h viikossa: lihaskuntoa (kahvakuula, bodypump, cross-fit tyyppinen intervalliharjoittelu) kuin sykettä nostavia tunteja (combat, bootcamp). Kalorinkulutus tunneilla on viikossa n. 2000-4000 kcal. Lisäksi liikun paljon (mm. työmatkat) polkupyörällä ympäri vuoden. Peruskuntoni on hyvä (olen ollut parissa testauksessa) ja leposykkeeni alle 60.
Olen ollut tutustumassa cross-fit tuntiin ja se tuntui sopivan minulle muuten, mutta en siis pysty siinä vaadittaviin punnerruksiin ja leuanvetoihin. Salin väki vakuutteli, että voin kyllä aloittaa ja varmasti kehityn ajan mittaan ja saan lisää voimaa (ja läskiä pois). Mutta tuskinpa he kenellekään sanoisivat, että ei kannata, koska olet liian läski ja huonokuntoinen. Kyllä ne rahat kelpaavat myös läskiltä ;). Maksut ovat aika suolaiset, joten haluaisin kokemuksia muita lajia harrastaneilta, miten nopeasti ovat kehittyneet siinä?
Painon pudotus ruokavaliolla on aloitettu, mutta en usko että saan (tai edes haluan) pudotettua kuin max 8-10 kg, eli ihan keijukainen en olisi sittenkään.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ei kun mukaan vaan!
Ei niitä liikkeitä tarvitse vielä jaksaa. Siellä on helpotuksia liikkeiden tekemiseen. Harva niitä liikkeitä pystyy aloittelijana vielä tekemäänkään, eikä kaikkia muutenkaan vielä pitkään aikaan.
On kuminauhoja leuanvetoon ja renkaille, punnerruksia voi tehdä telineeseen nostetun tangon kanssa (esim. 50 cm irti maasta) tai vaikka seinää vasten jos kunto ei muuten riitä. Ihan kaikille liikkeille on helpotuksensa. Kunto nousee kohisten, ja sehän on tarkoitus!
Aloitin crossfitin vähän aikaa sitten, ja tosiaan siellä on porukkaa ihan joka lähtöön. Sopii vaikka lihavalle sohvaperunalle, siellä treenataan sitten sen mukaan. Kunto nousee varmasti!
Siellä ei kilpailla toisten kanssa, vaan itsensä. Joku tekee liikkeet suuremmilla painoilla kuin toinen ja jokainen tekee sillä itselle sopivalla tavalla. Ei niitä omia tai toisten tuloksia edes voi vertailla toisiin. Se on mun mielestäni yksi hyvistä puolista. Se on niin yksilöllistä treeniä, mutta kuitenkin siellä on tosi hyvä kannustava ilmapiiri!