Yhdessä kevyempään elämään!

Hei!
Olen aika reippaasti ylipainoinen. 165/92 ja satanen lähestyy uhkaavasti.
Tavoite olisi , että paino alkaisi numerolla 7.
Liikun aktiivisesti eli käyn kuntosalilla ja pyöräilen.
Lihavuuden suurin syy on ilman muuta yksinkertainen: syön enemmän kuin kulutan.
Syöminen on keskittynyt iltaan. Syön aamulla puuron/kananmunan, lounas , välipaa ja iltaruuan jälkeen alkaa täydellinen repsahdus.
Tähän kun löytäisi avun, konstin tai jotain...

Hei! Itse olen huomannut iltarepsahduksen johtuvan liian pienistä annoskoosta ja liian pitkistä ateria väleistä. Jos tekee mieli jotain tiettyä on kyse tunnesyömisestä johon itsellä on auttanut veden juonti ja sanominen itselle ettei oikeasti ole nälkä ja ruvennut tekemään jotain muuta esim. katsonut telkkua, käynyt netissä. Tärkeintä on saada ajatukset muualle. jos kuitenkin aterioiden annoskoot ja ateriavälit on ok niin kannattaa vaikka ostaa iltasyötäväksi rasiallinen kirsikkatomaatteja tai porkkanoita eli lisätä suoraa yksi ylimääräinen välipala iltaan. Muistakaa juoda paljon vettä! Sillä on suuri merkitys painonpudotuksessa. Veteen voi lisätä esim. sitruunaa mauksi. Tsemppiä urakkaan!

Itsellä alunperin pudotettavaa 15kg joista 12kg vielä jäljellä. Olen mukana ketjussa nimeltä Toinen Kahden kuukauden läskinpolttohaaste jossa katsotaan kuinka saa kahden kuukauden aikana painoa tippumaan. Jatkan ketjua niin kauan että pääsen painoon 57kg tai kunnon lihaksilla olen valmis 60kg kohdalla :) Pituutta 166cm

Heippa! :)

Ihana kuulla, että tänne on tullut muitakin mukaan!

Minun ongelma on se, etten kestä kuntosalilla olemista. Ennen juoksin työpäivän jälkeen ja treenasin ahkerasti kotona, mutta nyt se kaikki on jäännyt. Jos illalla on tylsää istun sohvalla ja syön. Eli minulla sama ongelma kuin ikuinen1:llä, että illat menee syödessä.
Tuota en ole vielä kokeillutkaan siis veden juomista jos tekisi mieli alkaa syömään juuri niihin tunteisiin. Itse käytän usein sitä, että kun menen ruokakauppaan otan purkan suuhun niin säästyn herkkujen ostamiselta.
Koska makean nälkä ei silloin häiritse minua.
Tuo veden juonti on hyvä muistutus koska itse olen sen unohtanut täysin! Limu kun on minun paheeni ja suuri sellainen.

Viime viikonlopusta aloitin kuntopyörällä pyöräilyn sisällä ja kyllä se tästä. Haluan takaisin entisiin mittoihini jouluun mennessä!

Eihän se olisi kuin vain 2kg kuukaudessa jos jouluksi esim. 10kg pudottaisi. :)

Huomenia!
Kuntosali/ohjatut tunnit eivät kaikkia viehätä. Itse olen jostain kumman syystä niihin tykästynyt. Onneksi:..
Vesi on minulle myös ongelma. Tiedän, että sitä pitäisi juoda mutta jostain syystä se pääsee unohtumaan. Nykyinen tavoite on realistinen. Laitan litran kannuun vettä ja olen opetellut juomaan sen ensi alkuun iltaan mennessä, kun tämä alkaa sujumaan niin määrää lisätään:)
Olen tiedostanut , että syön, kun olen tylsistynyt,stressaantunut muuten alamaissa ja aina tämä kohdistuu sinne iltaan. Olisin edes käsityöihminen niin käsillä olisi muutakin tekemistä kuin riuhtoa jääkaapin ovea.

Jos kaipaat käsille tekemistä homma stressipallo tai niitä joilla parannetaan puristusvoimaa sormille(en muista nimeä :D). Näin saat tekemistä käsille katsoessa esim telkkaria tai tietokoneella ollessa ja kehosi oppii ettei sohvalla ollessa syödä mitään :D Voit myös nostaa painoja istuessasi ja kehittää hauista :)

Heippa! :)

Itse olen koittanut nyt tuota kuntopyörää, mutta koska se on aika yksipuolista vaikka telkkaa katsoisin niin vaihtelua kaipaan, siksi alkanut miettimään jos tuon juoksemisen aloittaisin taas. Se aloittaminen on vain vaikeaa kun viimeksi tosiaan ollut sen 12kg kevyempi kun on sitä harrastanut. :)

Veden juonti on itselläni lähtenyt aika hyvin käyntiin otin tyhjän ison vissy pullon töihin ja täytän sen aina täyteen aamulla ja juon sitä pitkin päivää, vielä en ole onnistunut juomaan koko pulloa päivän aikana, koska siinä on myös se toinen puoli eli vessassa saa sitten juosta. :D

Kiloja itselläni ei ole tippunut, vaan niitä on jopa tullut se 1kg lisää. :O Ja tämähän sitten tuntui kunnon takapakilta, mutta koska olen päättänyt että se -12kg lähtee niin se lähtee. Tosin pitäisi nyt vain aloittaa se, kun tulee kotiin ja jos ei ole tekemistä lähtisi lenkille eikä jäisi sohvalle koko illaksi tai tähän koneelle. :) Pään sisältähän se laihdutus lähtee. :)

Tsemppiä taas loppu viikoksi ja kyllä me onnistutaan. Kuinka teidän viikko on lähtenyt käyntiin? :)