kysymys??

tuleva keho

no moro moro kaikille jotka lukevat tätä.

jäin miettimään yhtä asiaa, pitäisikö salilla oikeasti treenata yksinkertaisilla laitteilla? esimerkiksi: penkki (rinta), jalkaprässi(jalkoihin) käsipainoilla/tanko (kädet , hartiat ja selkä) ja vatsa painolla tai ilman?

aina kun katsoin saliohjelmia niin siinä on miljoona erilaitetta yhdelle lihakselle, hauikselle esim: smith, talja ja käsipaino jokaista 3x15 samanapäivänä

idea siis itselläni on vaikka 2jakoinen

tiistai päivä perjantai
eka kierros eka kierros


penkki 3x 8-13 hauis 3x 8-13
selkä vapailla painoilla 3x 8-13 hartiat 4x 8-13
prässi 4x 8-13 ojentaja 3x8-13
vatsa 3x15-20
tauko 5 min tauko 5min

toka kierros toinen kierros

prässi 4x 8-13 vatsa 3x15-20
selkä vapailla painoilla 3x 8-13 ojentaja 3x8-13
penkki 3x 8-13 hartiat 4x 8-13
hauis 3x 8-13
tauko 5min tauko 5min

kolmas kierros kolmas kierros

penkki 3x 20sek hauis 3x 20sek
selkä vapailla painoilla 3-20sek hartiat 4x 20sek
prässi 4x 20sek ojentaja 3x 20sek
vatsa 3x 20sek

tiistai olis siis 3 lihastax 3 liikettäx 3 laitetta
ja sit kotiin suihkuun =)

0

71

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Gallup: Kansalaiset eivät usko velkajarruun

        Puolet suomalaisista ei usko velkajarrun vaatimien sopeutusten toteutuvan, kertoo Iro Researchin kyselytutkimus. Kokoom
        Maailman menoa
        99
        1214

      2. Ethän mies vielä

        luovu meistä? Haluaisin jo sun syliin.
        Ikävä
        67
        950

      3. Mä oon kallistumassa

        Rikosilmoitukseen!
        Suhteet
        216
        944

      4. Haaveilen edelleen

        Sinusta aika ajoin
        Ikävä
        58
        922

      5. Sinulle nainen

        En ehkä koskaan osannut sanoa tätä oikein. Minun vaikeuteni luottaa liittyi ennen kaikkea menettämisen pelkoon. Siihen
        Ikävä
        66
        886

      6. Martsusta tuli leuhka

        Ja ylimielinen. Hän ei nosta persettäkään ilmaseksi . Luulempa et nämä ei tee hyvää hyvinvointivalmennuksille.... Nannal
        Kotimaiset julkkisjuorut
        236
        795

      7. Hei rakkaani.

        Kohtaaminen lähestyy. Miten teemme sen? Kumpi ottaa yhteyttä vai törmäämmekö jossain sattumalta? Tuleva vaimosi
        Ikävä
        70
        755

      8. Kuisla Group Oy jättänyt yrityssaneeraushakemuksen

        Samalla yrityssaneeraukseen on hakeutunut Kuisla henkilökohtaisesti ja Seinäjoen Motelli Oy, joka omistaa Sorsanpesän ki
        Seinäjoki
        36
        748

      9. Ethän voinut nainen tietää, että rikot rikotun

        Omaa elämää taas mietin aamuyön tunteina. En vieläkään löytänyt muistin sokkeloista ainuttakaan onnen hetkeä. Kaipuu on
        Ikävä
        72
        742

      10. Tiedätkö sitä

        Että sinun äänesi on ihanan pehmeä
        Ikävä
        42
        716

      11. Uskallanko laittaa sulle viestiä?

        Se viesti on tossa valmiina ja lähettämistä vaille valmis. Kun ei kauhee sti tunneta niin eipä sillä olisi niin väliä. S
        Ikävä
        58
        660

      12. Kiulu myynnissä!

        Kiulu hakee taas uutta yrittäjää. https://www.yritysporssi.fi/etela-pohjanmaa-lansi-suomi-finland/myytavat/yritykset/ma
        Ähtäri
        26
        598

      13. On paha olla

        Kun olen käyttäytynyt aiemmin kaivattua kohtaan kuin joku narsisti.
        Ikävä
        42
        578

      14. Et pysty peittämään minulta

        Sinä olet hyvä peittämään asioita niin halutessasi. Pystyt pitkiäkin aikoja salaamaan juttuja. Juuri mietin tuossa, olet
        Ikävä
        47
        494

      15. Tulisiko naisille asettaa korkeammat eläkemaksut

        Tämä tuli mieleeni kun luin aamun lööppejä. Japanissa alkaa olla "uutta nuorisoa" ihan urakalla, ikä alkaa sadan jälkeen
        Sinkut
        174
        490

      16. Mikä tekee kaivatustasi

        Haluttavan?
        Ikävä
        18
        478

      17. Mitä oikein tapahtui? Maajussi-Jetta sai tylyt pakit - Sulhoehdokas selittää: "Ei lentänyt kipinät"

        Maajussille morsian -sarjassa etsitään rakkautta ja rinnalle kumppania. Yksi maajusseista on Jetta - liikunnallinen ja
        Maajussille morsian
        12
        457

      18. Vieläkin saat

        Sydämen tykyttämään. Vaikka emme näe
        Ikävä
        24
        454

      19. Huumekauppaako

        ”Huumekauppa johti rajuun väkivaltaan Kokkolassa – Kolme nuorta otettu kiinni, yksi epäillyistä alaikäinen”
        Kokkola
        9
        434

      20. En tahallaan sua välttele...

        Olis niin kiva nähdä jossain muualla kuin kaupassa!
        Ikävä
        39
        417
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt