kysymys??

tuleva keho

no moro moro kaikille jotka lukevat tätä.

jäin miettimään yhtä asiaa, pitäisikö salilla oikeasti treenata yksinkertaisilla laitteilla? esimerkiksi: penkki (rinta), jalkaprässi(jalkoihin) käsipainoilla/tanko (kädet , hartiat ja selkä) ja vatsa painolla tai ilman?

aina kun katsoin saliohjelmia niin siinä on miljoona erilaitetta yhdelle lihakselle, hauikselle esim: smith, talja ja käsipaino jokaista 3x15 samanapäivänä

idea siis itselläni on vaikka 2jakoinen

tiistai päivä perjantai
eka kierros eka kierros


penkki 3x 8-13 hauis 3x 8-13
selkä vapailla painoilla 3x 8-13 hartiat 4x 8-13
prässi 4x 8-13 ojentaja 3x8-13
vatsa 3x15-20
tauko 5 min tauko 5min

toka kierros toinen kierros

prässi 4x 8-13 vatsa 3x15-20
selkä vapailla painoilla 3x 8-13 ojentaja 3x8-13
penkki 3x 8-13 hartiat 4x 8-13
hauis 3x 8-13
tauko 5min tauko 5min

kolmas kierros kolmas kierros

penkki 3x 20sek hauis 3x 20sek
selkä vapailla painoilla 3-20sek hartiat 4x 20sek
prässi 4x 20sek ojentaja 3x 20sek
vatsa 3x 20sek

tiistai olis siis 3 lihastax 3 liikettäx 3 laitetta
ja sit kotiin suihkuun =)

0

56

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. 6 kW saunan lämmityksestä kohta 10 euron lisämaksu / kerta

        Kokoomuslainen sähköyhtiöiden hallitsema Energiavirasto ehdottaa 5 kW:n rajaa, jonka ylittämisestä tulee lisämaksu. Tark
        Maailman menoa
        238
        7237

      2. Duunarit hylkäsivät vasemmistoliiton, siitä tuli feministinaisten puolue

        Pääluottamusmies Jari Myllykoski liittyi vasemmistoliittoon, koska se oli duunarien puolue. Sitä samaa puoluetta ei enää
        Maailman menoa
        139
        3681

      3. Oppiiko vasemmistolaiset valehtelun jo kotonaan?

        Sillä vasemmistolaiset/äärivasemmistolaiset valehtelee ja keksii asioita omasta päästään todella paljon. Esim. joku vas
        Maailman menoa
        116
        2142

      4. Olenko mies sinun mielestä outo?

        Saat vastata rehellisesti.
        Ikävä
        27
        1369

      5. Millasia unelmia sulla on?

        onko unelmia...?
        Ikävä
        32
        1354

      6. Olen väsynyt tähän

        En osaa lopettaa ja koen huonoa omaatuntoa tästä. Kaikki on muutenkin turhaa ja tekemisesi sattuvat. Tunteita on vain hy
        Ikävä
        25
        1308

      7. Minneapolisin tapauksesta hyvä video

        Runoilijan auto oli poikittain tiellä ja kun poliisit lähestyivät sitä, runotyttö painoi reippaadti kaasua. Auto syöksäh
        Maailman menoa
        332
        1148

      8. Miksi et voi tutustua minuun irl?

        Vastaa yleisellä tasolla/ympäripyöreästi, jos pelkäät tunnistamisia.
        Ikävä
        141
        972

      9. Milloin palaat

        Odotan niin kauan kun vaan jaksan toivoa. Tiedät että sua jäi joku ikävöimään. ❤️
        Ikävä
        23
        918

      10. Tiesitkö? Uusi Bachelor on raivannut tietään määrätietoisesti somessa, myös Böckermanin ex-rakas!

        Arttu Kilpeläinen tuli julkisuuteen Pernilla Böckermanin rakkaana. Pariskunta päätyi eroon v. 2024. Ex-poliisi Kilpelä
        Suomalaiset julkkikset
        7
        877
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt