Kysymyksiä paastossaan onnistuneille!

Paasto ei auta sua laihtumaan. Valitan. Laita ruokailut kuntoon ja ala harrastamaan liikuntaa ja jotain muutakin mikä kiinnostaa.

Olen ollut nestepaastolla pariin otteeseen viikon. Ei siinä ajassa paino oikeasti pudonnut, mutta rauhoitti elämänrytmiä.

Kilon pudotus on tosi hyvä! Olet kuitenkin ihan normaalipainon ja lievän ylipainon rajalla. Tuossa kohtaa et saa itsestäsi kuin löysän läskin, jos alat lihaksistasi painoa pudottamaan. Unohda tuollaiset vesipaastot ja muut "lopulta lihavampi"-kitupikadieetit.

Ota mittanauha käyttöön ja unohda vaaka. Älä kuvittele saavasi mitään nopeita tuloksia. Sillä ajatuksella valitettavasti vain lihot. Muuta elämäntapasi, ja sitähän sinä olet jo hyvällä mallilla tekemässä! Älä pilaa hyvää alkua!

Paljon voimia sulle ja mukavaa elämää!

Voisit aloittaa punttisalilla kevyillä painoilla erilaisia 10 toiston liikesarjoja, soutaa, uida, (älä juokse polvia kuluneiksi äkillisesti).

syö niitä hedelmiä, salaatteja ja muita kalorittomia

En paastoaisi, vaan ruokavaliolla ja liikunnalla pyrkisin kohti pysyvää elämäntapaa. Liikuntakavereita tavoitteellisia harrastuksia, elämänsisältöä sieltä. (Nytkin itse poimin pari litraa mustikoita 40 km:n pyöräilyn yhteydessä)

Ei painon jojottamisessa paastoilla ja lihottamisilla ole järkeä eikä elämänlaadun kohotusta.

Heippa.

Onnittele itseäsi jo tekemistäsi muutoksista, tupakan ja alkon jättäminen on tosi upeita juttuja! Älä vaadi itseltäsi liikaa, älä liikaa muutoksia lyhyen ajan sisällä. Mielestäni voisit paaston sijaan lisätä liikuntaa ja jatkaa kevyempää ruokavaliota.

Itse olen kokenut mehupaastoaja, olen paastonnut parin kymmenen vuoden ajan viikon kerran, pari vuodessa. Minulle paastot ovat olleet puhdistautumista ja henkistä hiljentymistä. Paastolla paino on tippunnut muutaman kilon, mutta paastolla on vaikeampi mielestäni pudottaa painoa kuin liikunnalla. Puhumattakaan vesipaastosta. Kuulostaa tosi ankaralle että olisit pelkällä vedellä kunnes tiputtaisit noin paljon kiloja. Ei sellaista oikeasti kukaan kestä, eikä kenenkään elimistö. Keho tarvitsee ravintoaineita.

Myöskään lääkityksesi vuoksi et voi aloittaa paastoa.

Itsekin kärsin masennuksesta ja ahdistuksesta, mutta en kokenut lääkkeistä olevan apua. Itse saan apua liikunnasta ja terveellinen ruokavalion auttaa myös olooni. Jos alat vesipaastolle jossa et saa mitään aminohappoja tai vitamiineja ym. niin varmasti kohtauksesi pahenevat vaan.

En ymmärrä tätä ihme vesipaasto vouhotusta tällä palstalla. Itse voin suositella vain mehupaastoa ja vain terveille henkilöille joilla elämä on niin vakaata että ei ole muita stressitekijöitä samaan aikaan.

jos on lihomiseen geenit et saa syödä oikeasti yhtään mitään

elinikäinen paasto......

jos et sitten satu olemaan joku HUIPPU-URHEILIJA joka treenaa yötä päivää

Ei täällä ole mitään paastossaan onnistuneita vaan lauma idiootteja, joiden paastoilu loppuu viimeistään kahden päivän jälkeen. Ja niin joo, pari anorektikkoakin varmaan löytyy, eivät myönnä ongelmaansa niin puhuvat sitten mieluummin paastoamisesta kuin nääntymisestä. Lue noita ketjuja niin huomaat.

Yksi paastopäivä viikossa on varmaan hyväksi meille jokaiselle! Kuukaudesta toiseen, vuodesta vuoteen. Voit halutessasi kokeilla vuoroin vesi-, vuoroin tuoremehupaastoa.

Mutta jos painon pudotuksen sijasta jos keskittäytyisit aivan erilaiseen elämäntyyliin ja myos kokisit sen sellaisena, toimisi paremmin pidemmällä ajalla - toivottavasti koko elämän.

Elämäntyylin muutoksella tarkoitan lähinnä liikunnan lisäystä kun pääset kunnolla kävelemään/juoksemaan koko kropan kiinteyttäviä harjoitusliikkeitä, painon nostoja jne. päivittäin / useamman kerran viikossa. Jummpaohjelmia on tsiljoonia, aivan varmasti siellä on muutamia jotka sopivat juuri sinulle. Googeloi, tutustu kirjastosi valintoihin, kotipaikkasi kuntoutusohjelmiin jne.

Ruokavalio on hyvin tärkeä tekijä tuossa muutoksessa, ja se ON helppo:

Vain jätä KAIKKI valkea pois -valkea riisi, valkeat vehnäjauhot, (makaroonituotteet, leivokset, kakut, pullat, viinerit jne) SOKERI.Plus rasvaiset lihat. Suurin tyhjiä kalorioita tuttava: viina - missään muodossa (viini, siideri olut jne)

Sitten karsi KAIKKi esivalmistetut ja prosessoidut tuotteet -makkarat, leikkeet, valmiit lihapullat, purkkiruoat jne. Noissa on aivan liian paljon suolaa plus säilontä- , väri-, lisä-aineita joita kehosi EI kaipaa, tavitse eikä vaadi.

Pienennä ateria-annoksiasi ja keskittäydy enemmän kokojyvä tuotteisiin, kasviksiin, vihanneksiin ja hedelmiin, papuihin/herneisiin ja pähknoihin. Voin sijasta käytä rypsi tai oliivioljyjä.
Punaisen lihan voit halutessasi jättää kokonaan pois, vaihda se kalaan/kanaan.

Kuten sanottu tuo on elämän tyylin muutos mutta sen kun kerran omaksuu, siitä on vaikea luopua!

Tuota elämäntyyliä/diettiä on helppo ylläpitää jokapaikassa: kotona, koulussa, tyopaikalla, matkusteltaessa...