tässä vähän apua

Ja ikää 12-v?

Menehän käymään terveydenhoitajan jutulla kun koulut alkaa. Pyydä sitä tekemään sulle selkeä ohje mitä syöt.

3 km kävelylenkki on toki parempi kuin ei mikään, mutta se ei laihduta. 45 min - tunti reipasta hengästyttävää ja hikoiluttavaa liikuntaa päivässä. Vaikka sitten kävelet niin reippasti että vauhtia on 6-7 km tunnissa. Tee paljon kotitöitä, siivoa ja käy kaupassa. Sellainen touhuaminen kuluttaa hyvin.

Unohda toi "vain kasviksia" -linja. Ei toimi. Tarvitset ravitsevaa kunnollista ruokaa. Pelkästään mässyt jättämällä ja annoskoon asiallisena pitämällä laihdut varmasti.

Älä missään tapauksessa ala sahaamaan mitään kitukuureja. Ne vain lihottavat. Sorrut syömään ja lihot. Selkeää.