Olen 18 vuotias tyttö, n.165 cm ja 64 kg. Ongelmanahan on nyt se, että haluaisin todella mun kroppaa paremman näköiseksi. Mielestäni olen ihan suht normaali, mutta reisissä on ylimäräistä sekä alavatsan kohdalla pieni pömppö.
Tiedän kyllä itsekkin että rasvaa ei voi paikallisesti polttaa. Elikkä miten mun pitäis liikkua/syödä ? Oon nytten alottanut reippaat kävelylenkit noin kolme kertaa viikossa ja 40 minuuttia lenkin kesto. Teen myös kotona kyykkyjä,vatsalihasliikkeitä ym. Herkut oon nytten jättänyt pois ja syön paljon salaattia ja terveellistä perusruokaa normaali kokoisia määriä.
Olisin todella kiitollinen vastauksista. Niin ja jos joku tietää hyviä pilates ohjeita mitä voisi kotona tehdä niin nekin tulisi tarpeeseen.
Miten saan kroppani parempaan kuntoon
jfgilglofiho
5
129
Vastaukset
- jfgilglofiho
Niin ja myös peppuun kaipaisin kiinteytystä.
- Toihan toimii
Ihan järkevältä kuulostaa. Kyllä tuolla jo laihtuu. Jos haluat vauhtia, pienennä ruoka-annoksia. Ns. normaalikoko on suurimmalle osalle liian suuri. Kävelyt voit venyttää tuntiin.
Jos sulla on mahdollista, niin kuntosaliharjoittelua tuohon vielä 3 kertaa viikossa niin on hyvä paketti. Alkuun voit toki tehdä noita kotiharjoituksiakin, mutta niistä loppuu alun jälkeen helposti vääntö.
Peppuun toimii syväkyykyt ja askelkyykyt.
Älä retkahda mihinkään kitukuuriin ja aloita liikunta rauhassa. Niin saat pysyvimmät tulokset. - Kilotpoisnopeasti
Tee joka ilta sillain, että jalka on ihan tavallisesti maassa (istut lattialla jalat suorana) sitten nosta ylös ja alas ja ylös ja alas, tämän teet joka ilta 10 kertaa ja jos tuntuu helpolta niin voit tehdä aina enemmän, tee tämä molemmilla jaloilla vuorotellen. Sitten jos haluat vatsaa pois, tee vatsoja joka ilta vaikka noitten jalkojen jälkeen, 10 riittää joka ilta, tee enemmän jos ei pahalta tunnu, muista selätkin ettei selkään tule liika rasitusta! :)
- jfgilglofiho
Kiitos paljon vastauksista ja neuvoista :) Kattelin tuolta youtubesta noita Cassey Ho:n videoita. Ainakin on paljon kehuttu noita ja eilen koitin niin käy kyllä ihan mukavasti jalkoihin. Tuntuu vaan että sorrun aina johonkin herkutteluun, lähinnä nyt makeaan. Sen kun sais jätettyä pois tai vaikka niin että kerran viikossa pitäis ''karkkipäivän'' niin ois jo parempi. Muuten motivaatio tosi korkeella ja teen kyllä kaikkeni että saan kroppani sellaseen kuntoon että oon tyytyväinen :) Mitenköhän nopeasti noita tuloksia voisi odottaa ? Jos sillä mennään että 3x viikossa lenkki ja siihen päälle 2x tai enemmän lihaskuntoharjoittelua ? Oon aatellut myös ruveta käymään erilaisissa jumpissa, mutta kuntosalille en mielellään menisi, että ihan kotona harjoittaisin noita lihaksia sitten.
- jfgilglofiho
Ainiin ja unohdin mainita että jalkalihakset mulla on jo melko vahvat, oon niitä tykännyt aina tehdä, mutta lähinnä noissa sisäreisissä on sitä ylimääräistä aika paljonkin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sannalla tänään vuorossa The Daily Show
Eli nyt mennään jo satiirin puolelle. Tuohan on vähän kuten Lindströmin ohjelma Suomessa.1348297Tanskassa lain vaatimana Bovaer tappanut nautoja ja sairastuttanut
Samaa myrkkyä myös Suomen lehmiin ollut tuloillaan, miten teidän tilalla? https://www.agriland.ie/farming-news/bovaer-m1047519Täysi ryöpytys Sanna Marinille ulkomailla.
https://www.iltalehti.fi/ulkomaat/a/f699d84f-fa53-4dba-8718-2c395017fc55 Sanna Marinin kirja saa todella tylyn vastaanot925696Ruotsalaisuuden Päivän virallinen liputuspäivä poistettava VÄLITTÖMÄSTI!
Suomen valtion ja suomalaisuuden kannalta ei ole minkäänlaisia perusteita liputtaa virallisesti ruotsalaisuuden päivää,905633Minja Koskelan "istumista" kertovassa uutisessa ei sanottu persuista mitään
eli jälleen kerran äärivasemmistolainen valehtelee, hän kun väittää että juuri persut ovat lähetelleet Koskelalle vähemm1194830Pekka Visuri: "Suomen on aika irrottautua Ukrainan sodasta"
Slava Ukraina-mölinät eivät enää auta. Ukraina on sotansa hävinnyt. Nyt tarvitaan poliittista selvänäköisyyttä, reaalipo1452652Mikaela Nylander: Jos pakkoruotsi poistetaan, niin ruotsin kielen asema romahtaa
(Nylander on vanha RKP:nen) Mutta niin heikossa vedossa muumiruotsi siis on Suomessa, että vain tekohengityksellä se pys612503Ei välimatka meitä erottanut
Vaan välirikko ja väärinymmärrykset. Oikeastaan henkinen välimatka on meidän välillä pieni, näin uskon. Näen koko ajan e81475Maajussi-Villen morsioehdokas Maarit ei halunnut Villeä - Tämä totuus valkeni kuvauksissa!
Ohhoh, tekikö Maarit mielestäsi oikean ratkaisun Villen suhteen? Maajussi-Ville on herättänyt voimakkaita tunteita puol71444Kohta taas mesikämmeneen
Onneksi kaupunki ostaa mesikämmenen, niin päästään taas tekemään rahaa531339