Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    hengitys

    takkuilee aina juoksun alussa,aloitti hitaasti tai nopeammin,lähinnä haukkomista,jossain juoksun vaiheessa hengitys vapautuu,välillä ylämäen jälkeen tai keskellä pitkää suoraa ja sitten juoksu kulkeekin mukavasti.onko kellä ollu samanlaisia jutskia?
    51189
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Koita jaksottaa hengitystäsi tietoisesti askelten mukaan. Esim. 4 sisään, 4 ulos jne..
    Älä kuitenkaan yritä hengittää liian 'raskaasti' vaan ihan kevyttä hengitystä sekä sisään että ulos. Tämä on myöskin hyvä tapa jaksottaa tahti pidemmillä lenkeillä jos haluaa pitää rasituksen tasaisena koko lenkin ajan - tosin kun tota tekee tarpeeks niin se tulee jo luonnostaan.

    Toinen asia mihin kannattaa kiinnittää huomiota on olkapäiden ja selän asento. Eli selkä suorana ja olkapäät hieman taaksepäin avattuina (ei kuitenkaan jännittyneinä) jolloin keuhkot on luonnostaan avoimempina ja toimivat vähän paremmin.

    Tuo on ihan normaalia varsinkin jos olet aloitteleva juoksija tai poltat tupakkaa.

    Äänestä

    • Tässä oli todella hyviä neuvoja.
      Itselläni oli aloittaessa sama vika/virhe hengityksessä!
      Vanhana pyöräilijänä hengitin ihan väärällä tekniikalla.
      Nopeasti oppii juoksulle sopivan tavan kun kiinnittää huomiota.
      Kevyt hengitys askelluksen tahdissa.
      Ryhtiä juoksuasentoon.

      Äänestä

    • nyt juossut 4 kertaa tarkkailen hengitystä ja auttanut on.ehkä se myös samalla kiinnittää muutakin huomiota juoksemiseen.

      Äänestä

    Joillakin henkilöillä saattaa liikunnan alkuvaiheessa tulla hyperventilaatiota. Googleta tuolla hyperventilaatio -sanalla,vastaavatko tuntemuksesi tuota oiretta

    Äänestä

    • varsinaisesti,ehkä joskus pakonomainen hapen tarve,mutta harvemmin.muut oireet ei onneksi täsmänneet

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    köh köh kirjoitti:

    takkuilee aina juoksun alussa,aloitti hitaasti tai nopeammin,lähinnä haukkomista,jossain juoksun vaiheessa hengitys vapautuu,välillä ylämäen jälkeen tai keskellä pitkää suoraa ja sitten juoksu kulkeekin mukavasti.onko kellä ollu samanlaisia jutskia?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu