Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kysymys edelleen

    no moro moro kaikille jotka lukevat tätä.

    jäin miettimään yhtä asiaa, pitäisikö salilla oikeasti treenata yksinkertaisilla laitteilla? esimerkiksi: penkki (rinta), jalkaprässi(jalkoihin) käsipainoilla/tanko (kädet , hartiat ja selkä) ja vatsa painolla tai ilman?

    aina kun katsoin saliohjelmia niin siinä on miljoona erilaitetta yhdelle lihakselle, hauikselle esim: smith, talja ja käsipaino jokaista 3x15 samanapäivänä

    idea siis itselläni on vaikka 2jakoinen tässä on eka päivä

    tiistai päivä
    eka kierros


    penkki 3x 8-13
    selkä vapailla painoilla 3x 8-13
    prässi 4x 8-13
    tauko 5 min

    toka kierros toinen kierros

    prässi 4x 8-13
    selkä vapailla painoilla 3x 8-13 o
    penkki 3x 8-13

    tauko 5min

    kolmas kierros kolmas kierros

    penkki 3x 20sek
    selkä vapailla painoilla 3-20sek
    prässi 4x 20sek

    tiistai olis siis 3 lihastax 3 liikettäx 3 laitetta
    ja sit kotiin suihkuun =)
    1130
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    perusliikkeet pohjalle ja "vitkutukset" päälle / lihasryhmä. TS. esimerkiksi joku jalkakyykky tai prässi kun alaraajat vuorossa ja siihen lisäksi muita jalkaliikkeitä. Penkki rintapäivänä pohjalle, ylätalja tai leuanveto selkäpäivänä jne käsien ojentajat / koukistajat voi mielestäni vaikka tehdä jokakerta selkä/rintapäivänä.(kunhan n. 48 h edellisestä treenistä. Jalat vaativat tehokkaan treenin jälkeen enemmän palautusta. Vatsat mielestäni hyvä tehdä joka kerralla. Näin meillä (45 v ja sixpack näkyy vielä..)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    vastauksia1 kirjoitti:

    no moro moro kaikille jotka lukevat tätä.

    jäin miettimään yhtä asiaa, pitäisikö salilla oikeasti treenata yksinkertaisilla laitteilla? esimerkiksi: penkki (rinta), jalkaprässi(jalkoihin) käsipainoilla/tanko (kädet , hartiat ja selkä) ja vatsa painolla tai ilman?

    aina kun katsoin saliohjelmia niin siinä on miljoona erilaitetta yhdelle lihakselle, hauikselle esim: smith, talja ja käsipaino jokaista 3x15 samanapäivänä

    idea siis itselläni on vaikka 2jakoinen tässä on eka päivä

    tiistai päivä
    eka kierros


    penkki 3x 8-13
    selkä vapailla painoilla 3x 8-13
    prässi 4x 8-13
    tauko 5 min

    toka kierros toinen kierros

    prässi 4x 8-13
    selkä vapailla painoilla 3x 8-13 o
    penkki 3x 8-13

    tauko 5min

    kolmas kierros kolmas kierros

    penkki 3x 20sek
    selkä vapailla painoilla 3-20sek
    prässi 4x 20sek

    tiistai olis siis 3 lihastax 3 liikettäx 3 laitetta
    ja sit kotiin suihkuun =)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu