Minulla kk-kortti yhdessä jumppa-/kuntosaliyrityksessä, jossa on tarjolla rasvanpolttoa sekä spinningissä että trimmissä eli kiertoharjoittelussa (circuit training).
Käyn viikossa suunnilleen kolme kertaa erilaisissa jumpissa: stpeppiä, muuta aerobiciä, sitten bodypump, mutta myös kevyempää eli Corea ja sitten strechingiä aivan sen mukaan, mille tunnille satun epäsäännöllisten työaikojeni vuoksi pääsemään.
Ainoat virallisesti rasvanpolttoharjoitukseni olisivat sitten kaksi kertaa trimmiä tai spinningiä eli mikä olisi rasvanpolton kannalta tuloksia tuottavin vaihtoehto (pituutta 164, painoa 60 kg, ikää 50 v, rasvaa vyötäröllä, reisissä jne.)
- kaksi kertaa spinnigissä (60 minuuttia
Fat Burner-nimikkeellä)
- kaksi kertaa trimmiä/kiertoharjoittelua
(60 minuuttia Fat Burner-nimikkeellä)
- yksi kerta em. trimmiä ja yksi kerta
spinningiä.
Lisäksi kävelen päivittäin koiran kanssa vähintään puoli - tavallisesti tunnin verran.
Olisin kiitollinen tietämään, kumpaa noista rasvanpoltoista kannattaisi mahdollisesti osallistua. Lisäksi kiinnostaisi tietää, onko liikuntaharjoitteluni tasapainoista vai pitäisi jotakin muuttaa. (Teetätin itselleni kuntosaliohjelmankin, mutten sittenkään ole oikein innostunut siitä. Pitäisikö sittenkin jättää jokin jumppa väliin ja käydä salilla?)
Käyn viikossa suunnilleen kolme kertaa erilaisissa jumpissa: stpeppiä, muuta aerobiciä, sitten bodypump, mutta myös kevyempää eli Corea ja sitten strechingiä aivan sen mukaan, mille tunnille satun epäsäännöllisten työaikojeni vuoksi pääsemään.
Ainoat virallisesti rasvanpolttoharjoitukseni olisivat sitten kaksi kertaa trimmiä tai spinningiä eli mikä olisi rasvanpolton kannalta tuloksia tuottavin vaihtoehto (pituutta 164, painoa 60 kg, ikää 50 v, rasvaa vyötäröllä, reisissä jne.)
- kaksi kertaa spinnigissä (60 minuuttia
Fat Burner-nimikkeellä)
- kaksi kertaa trimmiä/kiertoharjoittelua
(60 minuuttia Fat Burner-nimikkeellä)
- yksi kerta em. trimmiä ja yksi kerta
spinningiä.
Lisäksi kävelen päivittäin koiran kanssa vähintään puoli - tavallisesti tunnin verran.
Olisin kiitollinen tietämään, kumpaa noista rasvanpoltoista kannattaisi mahdollisesti osallistua. Lisäksi kiinnostaisi tietää, onko liikuntaharjoitteluni tasapainoista vai pitäisi jotakin muuttaa. (Teetätin itselleni kuntosaliohjelmankin, mutten sittenkään ole oikein innostunut siitä. Pitäisikö sittenkin jättää jokin jumppa väliin ja käydä salilla?)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Monella on käsitys, että rasva palaa vain RasvanpolttoSykkeellä. väärin. Mitä kovempaa harjoittelee niin sitä enemmän rasvaa palaa ja treenin jälkeen palaminen on kovempaa. Että näin.
Käy vaikka rankemmassa spinningissä ja rasvisJumpassa..katso tuleeko tuloksia:) Pelkällä rasvanpolttosykkeellä en usko tuloksia näkyvän.. Ja sun ohjelmaan pitäisi liittää kuntosalitreeniä..Liikaa aerobista.