Ulkoreidet kotona?

Käytän kyllä hyvin painoja ja etureidessä on erittäin hyvin näkyvä lihas mikä on siihen kehkeytynyt kyykkyjen ansiosta puolen vuoden aikana.

Mutta reiden sivulla ja pepun ala puolella (ja pepussa) on löysää. Maastavetokin kuuluu ihan vakio liikkeisiin alakroppatreenissä. Myös sumo kyykyt kuuluu ja askelkyykyt eteen ja taakse ja kaikissa käytän painoja.

Puolikasreisi kirjoitti:

Käytän kyllä hyvin painoja ja etureidessä on erittäin hyvin näkyvä lihas mikä on siihen kehkeytynyt kyykkyjen ansiosta puolen vuoden aikana.

Mutta reiden sivulla ja pepun ala puolella (ja pepussa) on löysää. Maastavetokin kuuluu ihan vakio liikkeisiin alakroppatreenissä. Myös sumo kyykyt kuuluu ja askelkyykyt eteen ja taakse ja kaikissa käytän painoja.

Lue lisää

jos siis haluat läskiä pois, se lähtee vain laihduttamalla, ei lihaksia kasvattamalla.

Mutta kasvattaako tämä mitään lihasta kun tuntuu että täällä nämä puntti ihmiset ovat aina sanomassa ettei lihas kasva ilman painoja......

Puolikasreisi kirjoitti:

Mutta kasvattaako tämä mitään lihasta kun tuntuu että täällä nämä puntti ihmiset ovat aina sanomassa ettei lihas kasva ilman painoja......

On paljon huipputasoisia luistelijoita, jotka eivät käy puntilla, vaan tekevät tuontapaisia harjoituksia. Sellaiset puntti-ihmiset ovat väärässä, jotka väittävät että vain rauta kasvattaa. Etureisi varsinkin on aika kiitollinen kehitettävä, samoin pakarat.
Ilman painoja tehtävät harjoitukset voivat olla hirvittävän kovia.
Tuossa on yksi rullaluistelija, joka yrittää Sotsiin, mutta ilmeisesti hänen on ensin selvitettävä usan karsinnat.
http://www.youtube.com/watch?v=KUuDaxMpe5o

Kokeilin tätä liikettä ka ei itse asiassa ollut kovin haastava, varmaan jos sitä tarpeeks pitkään jatkaisi niin alkaisi ottaa reidestä muttä tässä kotona oikeen ollut tilaa ilman että tarveis koko ajankääntyillä

Puolikasteisi kirjoitti:

Kokeilin tätä liikettä ka ei itse asiassa ollut kovin haastava, varmaan jos sitä tarpeeks pitkään jatkaisi niin alkaisi ottaa reidestä muttä tässä kotona oikeen ollut tilaa ilman että tarveis koko ajankääntyillä

Lue lisää

Olikohan asentosi oikea, se on hyvin matala, takapuoli alhaalla. Kestovoimaa se varmaan kehittää. Jos hyppii, niin nopeusvoima kehittyy.
Olen tehnyt sitä ulkona, noin 300 metriä ja sitten tauko. En tosin ottanut tuota hyppyä mukaan. Koska suuret lihasryhmät ovat toiminnassa, nousee syke aika korkeaksi ja alkaa hapottaa.
Muita hyviä jalkoja vahvistavia ja kuntoa nostavia harjoituksia ovat portaiden nousu ja juoksu ylämäkeen ( esim. kovaa 50 sekuntia ja sitten tauko, niin monta kertaa kun terävyys säilyy, heti loppu kun alkaa väsyttää.)
Mutta ehkä ihmiset ovat täällä niin vahvoja, että mikään ei tunnu.

ns. eristäviä liikkeitä on vaikea tehdä kotona, siis sellaisia, jossa keskitytään yhteen lihakseen kerrallaan. Siihen tarvitaan rautaa.
Se joka on kahvakuulaa harrastanut, tietää että se lisää voimia aika lailla, vaikka yleensä tehdään pitkiä sarjoja kuntopiirityyppisesti, tavallisesti 1 minuutti liikettä kohti. Lihasten välinen yhteistyö ja hermotus on tärkeää, koordinaatio. Lihakset ovat kiinteästi yhteydessä toisiinsa. Anatomiaa on käsitelty myös lihastoimintaketjujen tasolla ( Myers: Anatomy Trains)
Ihminen voi olla voimakas vaikka lihakset eivät pullistelekaan.

Näin karkeasti voin sanoa että teen 15 toistoa ja kun alkaa mennä enemmän, lisään painoa.

Puolikasreisi kirjoitti:

Näin karkeasti voin sanoa että teen 15 toistoa ja kun alkaa mennä enemmän, lisään painoa.

No minä teen jalkatreenissä lähentäjä loitontajaa 4 sarjaa ja toistot 200,150,125 ja 100.Muuta en jalkapäivänä tee ja hyvin on jalat kiinteytyneet.