Yläasteelle laihduttaa.. Niin paljon kuin mahdollista.

laihduttaja1

Eli olen 13 vuotias tyttö, menossa yläasteelle ja haluan laihtua. Minä painan siis noin 70 kg ja pituutta on 165 cm. Minun tavoite paino olisi n. 54 kg syyslomaan mennessä. Voitteko auttaa mikä olisi paras tapa laihtua, aikaa n. 12 viikkoa :(( olkaa kilttejä ja auttakaa.

3

120

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Siskosi 25v.

      Harrastatko liikuntaa? Nyt on paras aika uida, lenkkeilla, pyorailla, tehda pihatoita... Ota ilo irti kesasta! Alan pysy paikoillasi! Myos ruoka on maukkainta ja terveellisinta. Syo auringon kasvattamia kasviksia ja marjoja.
      Olet tosi nuori — niin nuori, etta toivoisi, ettei sinulla viela olisi paineita ulkonaon suhteen. Ala ainakaan totuta itseasi nalkiinnyttamiseen ja epaterveelliseen ruokaan! Syo mieluummin saannollisin valiajoin, niin ei tule syotya liikaa nalan vuoksi. Liiku mahdollisimman paljon. Kuuntele kehoasi ja oloasi. Toivon, etta opit yha enemman nauttimaan siita, etta olet olemassa, seka kaikesta, mita sinulla on. Usko pois, silla tavoin olet tyytyvaisin. Kaikkea hyvaa sinulle!
      PS. Pahoittelen puuttuvia pisteita, kirjoitan ulkomaisella nappaimistolla.

    • Tällä alkuun

      Paras tapa laihtua on syödä terveellisesti. Kaikki mässyt, mätöt ja einekset pois. Ei sokeria eikä sokeroituja, ei light-tuotteita, ei vaaleaa leipää, ei muroja, ei maustettuja jogurtteja eikä rahkoja. Katso lautasmallista ohjeita. Syö paljon kasviksia. Leipää, riisiä, pastaa ja perunaa voit vähentää. Leipänä vain täysjyväleipiä. Tee itse ruuat, jos teillä on tapana syödä eineksiä.

      Syö 5-6 kertaa päivässä 3-4 tunnin välein, joka aterialla myös proteiinia.

      Syö 1800-2000 kcal päivässä. Ja sitten se liikunta! Kuten edelläoleva kirjoitti, niin liiku ja tee paljon, ole aktiivinen. Jollet ole töissä, voit liikkua useamman tunnin ihan reippaasti päivänmittaan. Tunnin reipas kävelylenkki, parin tunnin pyöräily, uintia, pihatöitä, kotitöitä.. Illalla vaikka vielä tunnin lihaskuntoharjoitus tai kuntosalille.

      Aina kun lösähdät teeveen tai tietokoneen näytön eteen, teet hallaa kroppasi hyvinvoinnille. Pysy liikkeessä.

      12 viikossa et laihdu ruikuksi. Kovalla työllä voit kuintenkin saada n. 6 kiloa läskiä pois. Jotta se painonpudotus johtuisi läskin sulamisesta eikä lihaskadosta, on syötävä ja liikuttava hyvin! Jos painosi putoaa liian vähällä syömisellä ja liikkumattomuudella, susta tulee vain laiha löysä läski. Ennemmin kiiinteä lihava kuin edellinen.

      • mievuan

        Moii!! :)
        itelläni sama ongelma, tyttö, 13w, yläaste tulossa, 165cm, 66kg. Tavoite ois jouluun mennessä 55kg.

        en oikeastaan osaa auttaa, mutta jos haluiaisit voisin alottaa sun kaa semmosen yhteisen laihdutusprojektin, jaetaan mielipiteitä, neuvoja ja muutenkin sellaista vertaistukea.

        joko ihan tässä keskustelussa tai sitten jos haluat niin sähköpostin/twitterin/tms välityksellä :)


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Upea peppuisella naisella

      Upea peppuisella naisella on upea peppu.
      Ikävä
      100
      6374
    2. Nikkalassa vauhdilla nokka kohti taivasta

      Mitähän Darwin sanoisi näistä 4 suomalaisesta, jotka kävivät Haparandan puolella näyttämässä, kuinka Suomi auto kulkee t
      Tornio ja Haaparanta
      30
      3813
    3. törniöläiset kaaharit haaparannassa

      isäpapan autolla kaahatta 270 km/h metsään https://www.lapinkansa.fi/nsd-kaksi-suomalaista-kuoli-kolarissa-haaparannall/
      Tornio ja Haaparanta
      28
      3190
    4. Sitä saa mitä tilaa Perussuomalaiset!

      https://yle.fi/a/74-20160212 SDP:n kannatus se vain nousee ja Keskusta on kolmantena. Kokoomus saanut pienen osan persu
      Maailman menoa
      370
      1726
    5. Mihin se sysipska hävisi?

      Katso Frida Kahlo elämäkerta ja opi.
      Ikävä
      33
      1398
    6. Upea peppuisella miehellä

      Upea peppuisella miehellä on upea peppu.
      Ikävä
      27
      1330
    7. Eelin, 20, itsemurhakirje - Suomalaisen terveydenhuollon virhe maksoi nuoren elämän

      Yksikin mielenterveysongelmien takia menetetty nuori on liikaa. Masennusta sairastava Eeli Syrjälä, 20, ehti asua ensi
      Maailman menoa
      46
      969
    8. Anteeksi kulta

      En oo jaksanut pahemmin kirjoitella, kun oo ollut tosi väsynyt. Mut ikävä on mieletön ja haluisin kuiskata korvaasi, hyv
      Ikävä
      11
      956
    9. Perttu Sirviö laukoo täydestä tuutista - Farmi Suomi -kisaajista kovaa tekstiä "Pari mätää munaa..."

      Ohhoh, Farmilla tunteet alkaa käydä kuumana, kun julkkiksia tippuu jaksosta toiseen! Varo sisältöpaljastuksia: https:
      Tv-sarjat
      11
      880
    10. Tykkään susta todella

      Paljon. Olet ihana ❤️
      Ikävä
      42
      869
    Aihe