Eli olen 13 vuotias tyttö, menossa yläasteelle ja haluan laihtua. Minä painan siis noin 70 kg ja pituutta on 165 cm. Minun tavoite paino olisi n. 54 kg syyslomaan mennessä. Voitteko auttaa mikä olisi paras tapa laihtua, aikaa n. 12 viikkoa :(( olkaa kilttejä ja auttakaa.
Yläasteelle laihduttaa.. Niin paljon kuin mahdollista.
laihduttaja1
3
115
Vastaukset
- Siskosi 25v.
Harrastatko liikuntaa? Nyt on paras aika uida, lenkkeilla, pyorailla, tehda pihatoita... Ota ilo irti kesasta! Alan pysy paikoillasi! Myos ruoka on maukkainta ja terveellisinta. Syo auringon kasvattamia kasviksia ja marjoja.
Olet tosi nuori — niin nuori, etta toivoisi, ettei sinulla viela olisi paineita ulkonaon suhteen. Ala ainakaan totuta itseasi nalkiinnyttamiseen ja epaterveelliseen ruokaan! Syo mieluummin saannollisin valiajoin, niin ei tule syotya liikaa nalan vuoksi. Liiku mahdollisimman paljon. Kuuntele kehoasi ja oloasi. Toivon, etta opit yha enemman nauttimaan siita, etta olet olemassa, seka kaikesta, mita sinulla on. Usko pois, silla tavoin olet tyytyvaisin. Kaikkea hyvaa sinulle!
PS. Pahoittelen puuttuvia pisteita, kirjoitan ulkomaisella nappaimistolla. - Tällä alkuun
Paras tapa laihtua on syödä terveellisesti. Kaikki mässyt, mätöt ja einekset pois. Ei sokeria eikä sokeroituja, ei light-tuotteita, ei vaaleaa leipää, ei muroja, ei maustettuja jogurtteja eikä rahkoja. Katso lautasmallista ohjeita. Syö paljon kasviksia. Leipää, riisiä, pastaa ja perunaa voit vähentää. Leipänä vain täysjyväleipiä. Tee itse ruuat, jos teillä on tapana syödä eineksiä.
Syö 5-6 kertaa päivässä 3-4 tunnin välein, joka aterialla myös proteiinia.
Syö 1800-2000 kcal päivässä. Ja sitten se liikunta! Kuten edelläoleva kirjoitti, niin liiku ja tee paljon, ole aktiivinen. Jollet ole töissä, voit liikkua useamman tunnin ihan reippaasti päivänmittaan. Tunnin reipas kävelylenkki, parin tunnin pyöräily, uintia, pihatöitä, kotitöitä.. Illalla vaikka vielä tunnin lihaskuntoharjoitus tai kuntosalille.
Aina kun lösähdät teeveen tai tietokoneen näytön eteen, teet hallaa kroppasi hyvinvoinnille. Pysy liikkeessä.
12 viikossa et laihdu ruikuksi. Kovalla työllä voit kuintenkin saada n. 6 kiloa läskiä pois. Jotta se painonpudotus johtuisi läskin sulamisesta eikä lihaskadosta, on syötävä ja liikuttava hyvin! Jos painosi putoaa liian vähällä syömisellä ja liikkumattomuudella, susta tulee vain laiha löysä läski. Ennemmin kiiinteä lihava kuin edellinen.- mievuan
Moii!! :)
itelläni sama ongelma, tyttö, 13w, yläaste tulossa, 165cm, 66kg. Tavoite ois jouluun mennessä 55kg.
en oikeastaan osaa auttaa, mutta jos haluiaisit voisin alottaa sun kaa semmosen yhteisen laihdutusprojektin, jaetaan mielipiteitä, neuvoja ja muutenkin sellaista vertaistukea.
joko ihan tässä keskustelussa tai sitten jos haluat niin sähköpostin/twitterin/tms välityksellä :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2184529
Ja taas ammuttu kokkolassa
Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.283220Tekisi niin mieli laittaa sulle viestiä
En vaan ole varma ollaanko siihen vielä valmiita, vaikka halua löytyykin täältä suunnalta, ja ikävää, ja kaikkea muuta m1082413Miksi ihmeessä?
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek342014- 1861728
Erika Vikman diskattiin, tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek https://www.rumba.fi/uut341695Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?1131403Kukka ampu taas Kokkolassa?
T. olisi hetkeä aiemmin lähtenyt johonkin. Naapuri kai tekijä J.K., ei paljasjalkainen Kokkolalainen, vaan n. 100km pääs61309Pitääkö penkeillä hypätä Martina?
Eivätkö puistonpenkit ole istumista varten.Ei niitä kannata liata hyppäämällä koskaa likaantuvat eikä siellä kukaan niit2211276- 421262