Eli olen 13 vuotias tyttö, menossa yläasteelle ja haluan laihtua. Minä painan siis noin 70 kg ja pituutta on 165 cm. Minun tavoite paino olisi n. 54 kg syyslomaan mennessä. Voitteko auttaa mikä olisi paras tapa laihtua, aikaa n. 12 viikkoa :(( olkaa kilttejä ja auttakaa.
Yläasteelle laihduttaa.. Niin paljon kuin mahdollista.
laihduttaja1
3
185
Vastaukset
- Siskosi 25v.
Harrastatko liikuntaa? Nyt on paras aika uida, lenkkeilla, pyorailla, tehda pihatoita... Ota ilo irti kesasta! Alan pysy paikoillasi! Myos ruoka on maukkainta ja terveellisinta. Syo auringon kasvattamia kasviksia ja marjoja.
Olet tosi nuori — niin nuori, etta toivoisi, ettei sinulla viela olisi paineita ulkonaon suhteen. Ala ainakaan totuta itseasi nalkiinnyttamiseen ja epaterveelliseen ruokaan! Syo mieluummin saannollisin valiajoin, niin ei tule syotya liikaa nalan vuoksi. Liiku mahdollisimman paljon. Kuuntele kehoasi ja oloasi. Toivon, etta opit yha enemman nauttimaan siita, etta olet olemassa, seka kaikesta, mita sinulla on. Usko pois, silla tavoin olet tyytyvaisin. Kaikkea hyvaa sinulle!
PS. Pahoittelen puuttuvia pisteita, kirjoitan ulkomaisella nappaimistolla. - Tällä alkuun
Paras tapa laihtua on syödä terveellisesti. Kaikki mässyt, mätöt ja einekset pois. Ei sokeria eikä sokeroituja, ei light-tuotteita, ei vaaleaa leipää, ei muroja, ei maustettuja jogurtteja eikä rahkoja. Katso lautasmallista ohjeita. Syö paljon kasviksia. Leipää, riisiä, pastaa ja perunaa voit vähentää. Leipänä vain täysjyväleipiä. Tee itse ruuat, jos teillä on tapana syödä eineksiä.
Syö 5-6 kertaa päivässä 3-4 tunnin välein, joka aterialla myös proteiinia.
Syö 1800-2000 kcal päivässä. Ja sitten se liikunta! Kuten edelläoleva kirjoitti, niin liiku ja tee paljon, ole aktiivinen. Jollet ole töissä, voit liikkua useamman tunnin ihan reippaasti päivänmittaan. Tunnin reipas kävelylenkki, parin tunnin pyöräily, uintia, pihatöitä, kotitöitä.. Illalla vaikka vielä tunnin lihaskuntoharjoitus tai kuntosalille.
Aina kun lösähdät teeveen tai tietokoneen näytön eteen, teet hallaa kroppasi hyvinvoinnille. Pysy liikkeessä.
12 viikossa et laihdu ruikuksi. Kovalla työllä voit kuintenkin saada n. 6 kiloa läskiä pois. Jotta se painonpudotus johtuisi läskin sulamisesta eikä lihaskadosta, on syötävä ja liikuttava hyvin! Jos painosi putoaa liian vähällä syömisellä ja liikkumattomuudella, susta tulee vain laiha löysä läski. Ennemmin kiiinteä lihava kuin edellinen.- mievuan
Moii!! :)
itelläni sama ongelma, tyttö, 13w, yläaste tulossa, 165cm, 66kg. Tavoite ois jouluun mennessä 55kg.
en oikeastaan osaa auttaa, mutta jos haluiaisit voisin alottaa sun kaa semmosen yhteisen laihdutusprojektin, jaetaan mielipiteitä, neuvoja ja muutenkin sellaista vertaistukea.
joko ihan tässä keskustelussa tai sitten jos haluat niin sähköpostin/twitterin/tms välityksellä :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 213327
Suomalainen perheenisä vaatii Suvivirren esittämisestä hyvityksiä
Itse lapsena uskonnonopetuksesta vissiin traumoja saanut ihka suomalainen (!) perheenisä vaatii Espoon kaupungilta korva5402692Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?
Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial532260Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin
Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras2112234Joensuun kaupunki levittelee tonttitietoja Keskisuomalaiselle
Sähköposteja ja tonttitietoja levitellään mm. Pasi Koivumaalle131709Mies profiloin sinut
Etsit täysin hallittavaa mutta samalla poikkeuksellista ihmistä. Etsit jotain mitä et koskaan tule saamaan.2191519Kiantama kartelli
Onko alhaisempaa kuin toimia ensin kartellissa ja lopuksi koittaa pelastaa nahkasa vasikoimalla muut kun jää kiinni? Eip521471- 971379
Oletko nainen alkanut kammoamaan minua
Sinua ei näy eikä kuulu, ja ilmeisesti kiertelet tilanteita. Oletko huomannut, että olet vieläkin ajatuksissani luvattom621211Saako 60 v vielä töitä? Arto Nyberg puhuu suoraan elämästä ilman töitä
Arto Nyberg täyttää tänään 60 v. Onnea! Nyberg totuttiin näkemään suoran haastatteluohjelman kapteenina vuodesta toise951174