Tarvitsen apua ja vinkkejä. Vyötärö pitää saada pienemmäksi kahdessa viikossa. Koska kyseessä on näin lyhyt projekti, en ole kiinnostunut terveellisyydestä tai epäterveellisyydestä, vaan tehokkaista keinoista.
Ihmeitä ei kahdessa viikossa tehdä, mutta jokainen millimetri on tärkeä. Housut menevät nyt juuri ja juuri jalkaan mutta kovin mukavaa se ei ole, pelkään toki myös niiden kestävyyden puolesta. Vuosi sitten ne mahtuivat vielä ihan hyvin eikä tässä ole montaa kiloa sen jälkeen tullut. Uusia housuja en sitten millään haluaisi parin ylimääräisen kilon takia ostaa. Painoindeksi huitelee normaalin ja lievän ylipainon rajoilla.
Käytännössä tuloksia varmaan tulee kolmesta asiasta:
1. Rasvaprosentin pienentäminen
2. Ylimääräisten nesteiden poisto kehosta
3. Turvotuksen vähentäminen (mahan ja suoliston hyvinvointi)
Olen alustavasti ajatellut ketokarppaus päivittäiset juoksu- tai pyöräilylenkit. Mitään keskitysleiridieettiä en halua koska tarvitsen kuitenkin energiaa työ- ja vapaa-ajan hommia varten.
Mitä kannattaisi syödä, mitä ei? Miten turvostusta saa vähennettyä? Miten nesteiden kerääntymistä saa vähennettyä? Minkälaista liikuntaa pitäisi harrastaa? Muita vinkkejä?
Vyötärö pienemmäksi 2 viikossa
21
10343
Vastaukset
- ei toimi
Mutta et voisi syödä mitään niiden housujen kanssa, muuten turpoat takaisin.
Ompelija.
Ammattitaitoinen ompelija saa lisää tilaa housuihisi varmasti tuon parin sentin verran. - Nuori mies
Kahden viikon laihdutus -> syön kerran ja tilanne palautuu takaisin? No ei minun vartalolla.
Enkä halua ompelijaa koska haluan vyötärön pienemmäksi pysyvästi -> housut olisivat liian isot. Enkä aio maksaa turhasta. - Eikä maksa paljoo
Vatsan seudulle suoritettu rasvaimu auttaa hyvin.
- Nuori mies
Kyllä jos sitä rasvaa olisi massiivisesti. Nyt puhutaan kuitenkin muutamista kiloista, ehkä noin kuudesta. Kiitos kuitenkin uudesta näkökulmasta aiheeseen.
- ei toimi
Nuori mies kirjoitti:
Kyllä jos sitä rasvaa olisi massiivisesti. Nyt puhutaan kuitenkin muutamista kiloista, ehkä noin kuudesta. Kiitos kuitenkin uudesta näkökulmasta aiheeseen.
Kuusi kiloa kahdessa viikossa? Juu, ei onnistu. Puolikiloa voit saada läskiä pois. Väliaikaisesti voit tiputtaa nestettä ja suolensisältöä varmasti parin sentin verran, mutta et voi syödä etkä juoda ne housut jalassasi.
"Kahden viikon laihdutus -> syön kerran ja tilanne palautuu takaisin? No ei minun vartalolla."
Näin käy. Ja voit turvota normaalia enemmän, koska olet ollut kitukuurilla ja elimistöllesi on shokki saada paljon ruokaa ja juomaa kerralla. Voit saada ikäviä vatsavaivoja, kipuja, ilmavaivoja, turvotusta, ripulia. - lisäys
ei toimi kirjoitti:
Kuusi kiloa kahdessa viikossa? Juu, ei onnistu. Puolikiloa voit saada läskiä pois. Väliaikaisesti voit tiputtaa nestettä ja suolensisältöä varmasti parin sentin verran, mutta et voi syödä etkä juoda ne housut jalassasi.
"Kahden viikon laihdutus -> syön kerran ja tilanne palautuu takaisin? No ei minun vartalolla."
Näin käy. Ja voit turvota normaalia enemmän, koska olet ollut kitukuurilla ja elimistöllesi on shokki saada paljon ruokaa ja juomaa kerralla. Voit saada ikäviä vatsavaivoja, kipuja, ilmavaivoja, turvotusta, ripulia.Etenkin jos tiputat muutaman kilon ketoosilla ja mätät sitten hiilariherkkuja, niin susta tulee oikea turvoke...
- Nuori mies
ei toimi kirjoitti:
Kuusi kiloa kahdessa viikossa? Juu, ei onnistu. Puolikiloa voit saada läskiä pois. Väliaikaisesti voit tiputtaa nestettä ja suolensisältöä varmasti parin sentin verran, mutta et voi syödä etkä juoda ne housut jalassasi.
"Kahden viikon laihdutus -> syön kerran ja tilanne palautuu takaisin? No ei minun vartalolla."
Näin käy. Ja voit turvota normaalia enemmän, koska olet ollut kitukuurilla ja elimistöllesi on shokki saada paljon ruokaa ja juomaa kerralla. Voit saada ikäviä vatsavaivoja, kipuja, ilmavaivoja, turvotusta, ripulia.Minkähän ihmeen takia tänne suomi24-palstalle eksyin taas tulemaan, monen vuoden tauon jälkeen? Aivan uskomatonta skeidaa koko palsta.
- EräsVain
Teet kuten painoluokkaurheilijat. Suurin osa hiilareista pois ja nekin hiilarit mitä vedät, ns. hitaita. Yhtälailla, jätät vehnän pois (ei leipää, pullaa, olutta yms.), jolloin varsinkin vatsan turvotus lähtee yllättävän nopeasi
Tuolla keinolla saat helposti parissa viikossa 5-10 kiloa pois (luokkaa 10 %:a painostasi), josta 90%:a on kylläkin nesteitä, mutta painoa lähtee. Tosin, takaisinhan tuo tulee alle viikossa, kun palaat normaaliin ruokavalioon (itse kisasin aikoinaan erään lajin alle 80 kg sarjassa ja rajan alle vetäminen oli aina aika vaikeaa - silloin kun punnitukset olivat suoritusta edeltävänä päivänä, kisapaino oli helposti 83-85 kg, joka kertonee kuinka nopeasti menetetty neste tulee takaisin). Toki tuosta saa vieläkin enemmän pois saunapuvuilla ja vastaavilla, mutta niiden vaikutus on sitten erittäin lyhytaikainen, eikä sillä ole oikeastaan muuta tarkoistusta kuin saada see viimeinen kilo tms. pois painoluokkaan mahtumiseksi.
Eli. Noilla keinoilla täysin saavutettavissa oleva tavoite. Olotilan pitkäaikaisuudesta ei kuitenkaan kannata silloin haaveilla, mutta täysin OK esimerkiksi häihin tms.- EräsVain
...vielä tavoitteidesi osalta, tuossa ajassa tasvaprosenti vähentämisellä ei ole tuon taivaalllista merkitystä, siinä tapahtuvat muutokset ovat erittäin vähäisiä parin viikon aikana, etkä niitä oikeasti huomaa. Pikakorjaus perustuu siis nesteiden poistamiseen kehosta. Toisaalta, tuohon kannattaa pikakorjauksessa yhdistää vehnän poistaminen ruokavaliosta, sillä sen nopea kosmeettinen vaikutus on nimenomaan vatsan turvotuksen nopea laskeminen.
Karppaus on terveellinen ja hyvä vaihtoehto.
Olen karpannut vuodesta 2010. Kokemuksesta voin sanoa karpauksen toimivan erittäin hyvin. Alussa päätettäessämme jättää viljatuotteet ja perunan pois ruokavaliostamme, niin oli hiukan ihmettelemistä, että mitä nyt syödään?
Pian sitä oppii käyttämään hyväkseen eri kasvikunnan tuotteita, joissa onkin paljon enemmän kivennäisaineita ja vitamiinejä, kuin niissä jotka hylkäsimme. Siiryttyämme puhtaanpaan ja terveellsempään ruokavalioon, niin kropppa ikäänkuin alkoi pudistumaan kaikesta turhasta, niinpä painoakin on mennyt siinä sivusssa 15 kg asian hyväksi mitään tekemättä.- ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
No kyllähän parissa viikossa voi saada vyötäröltä senttejä pois juuri sen verran että hieman kiristävät housut istuvat vähän mukavammin. Oli tuossa jo ihan hyviä ohjeita EräsVainilta, kirjoitan kuitenkin minkä itse olen huomannut tepsivän.
-Juo paljon vettä, kolmisen litraa päivässä. Nestettä poistuu eikä se keräydy, kun elimistö saa tarpeeksi vettä.
- Tee syviin vatsalihaksiin kohdistuvia vatsalihasliikkeitä. Purista vatsaa sisäänpäin reilusti, että saat tuntuman niihin. Jo tämäkin puristus ja pito silloin tällöin päivän aikana auttaa. Lankku-asento on tehokas, selällään ollessa alavatsan puristaminen ja samalla keskivartalon nosto. No, netistä löytyy kaikenlaisia ohjeita syville vatsalihaksille. Ne pinnallisemmat vatsalihakset, niitä ei tähän hätään tarvitse treenata (tosin tuskin ne kahdessa viikossa juurikaan kasvavat treenillä, joten ei haittaakaan), syvät lihakset saavat vatsaan sen ryhdin ja pienentävät vyötäröä. Kiertoliike myös kaventaa.
- Kävele! Reipasta vauhtia vähintään kolme varttia päivittäin. Kävely tutkitusti auttaa vähentämään keskivartalon rasvaa, liikuntalajeista paras tähän tarkoitukseen. Kävele hyvässä asennossa niin ettet liikaa jäykistele, ja lantioon tulee kiertoa. Juoksu on hyvä kakkonen, ei silläkään vatsa ainakaan kasva. :)
-Ne turhat hiilarit pois, kaurapuuro jo täysjyväruisleipä on ok. Paljon vettä sisältäviä kasviksia (vesimeloni, kurkku, ananas, mansikka). Proteiinia, että jaksaa. Lihaa vähän, kala on hyvä.
-Kahvi, limsat, maitotuotteet mahdollisimman vähiin, ne turvottavat.
Ja sitten siellä juhlissa todellakin pitää syödä maltilla!- ei toimi
Ei kannata treenata lihaksia, jos haluaa nopeasti ohuemmaksi. Lihakset keräävät treenissä nestettä ja turpoavat -> housut eivät mene jalkaan.
Ei ole mahdotonta saada niitä senttejä hetkeksi pois, mutta jos ajatus oli laihduttaa juhliin niin ei ole mukavaa olla siellä syömättä. Ja jos syö, niin voi mennä juhlat pilalle. Tai sitten pitää lähteä ajoissa pois :-).
Pitkällä aikavälillä kannattaa tehdä lihastreeniä. Lihas kuluttaa energiaa ja sitä kautta auttaa painonhallinnassa. - ,,,,,,,,,,,,,
ei toimi kirjoitti:
Ei kannata treenata lihaksia, jos haluaa nopeasti ohuemmaksi. Lihakset keräävät treenissä nestettä ja turpoavat -> housut eivät mene jalkaan.
Ei ole mahdotonta saada niitä senttejä hetkeksi pois, mutta jos ajatus oli laihduttaa juhliin niin ei ole mukavaa olla siellä syömättä. Ja jos syö, niin voi mennä juhlat pilalle. Tai sitten pitää lähteä ajoissa pois :-).
Pitkällä aikavälillä kannattaa tehdä lihastreeniä. Lihas kuluttaa energiaa ja sitä kautta auttaa painonhallinnassa.Kuten sanottu, niitä SYVIä vatsalihaksia kannattaa treenata.
- johtaja11
Laihdutus ei ole oikea tapa pudottaa painoa. Sen pitää lähteä pysyvästä muutoksesta. Laihdutus on vain kickstart ja pieni vaihe jatkuvassa tavoitteessa. Kannattaa lukea http://www.rantakunto.com - sivuilta lisää.
- #yoloswag
Kannattaa koitta sairaaladiettiä. Sillä voi lähtee jopa 8kg viikossa, mutta ei toimi kaikilla ja yleinsä siinä ne kilot löytää takasin jos ei todella tarkkaa seurailuu dietin jälkeen :))
Mut ainakin nopea pudotus:DD
- ,,,,,,,,,,,,,,,
Bileet on ilmeisesti tänä viikonloppuna. Tulethan aloittaja kertomaan, miten kävi.
- Nuori mies
Hei,
Ensimmäiseksi kiitän siitä että sain muutamia hyviäkin neuvoja! Olen otettu. Vaikka se kävi jo aloitusviestistä selväksi, niin olin tosiaan kiinnostunut vain kahden viikon vyötärön pienentämisestä sellaisella keinolla että ei tarvitse jatkuvassa nälässä ja energianpuutteessa kituutella. Se miten jatkan tästä eteenpäin tai mikä on tavoitepainoni eivät kuulu tähän keskusteluun koska niillä ei ole mitään väliä.
Elikkä kahden viikon aikana ruokavalioni koostui suurelta osin kalasta ja vihreästä salaatista. Myös muuta "perinteistä" karppausruokaa tuli syötyä, mm.
- turkkilainen jogurtti
- pekoni
- kananmunat
- avokado
- pähkinät
- kesäkurpitsa, munakoiso, herkkusienet
- kermaa jne...
Luonnollisesti kaikki viljatuotteet kokonaan pois. Nälästä ei tarvinnut kärsiä. Karppaus ei ole minulle mitenkään uutta, nopeita ja huonoja hiilihydraatteja on tullut välteltyä jo vuosia. Kuitenkin tämän vuoden puolella ruokavalio on mennyt suuntaan "syödään ja juodaan sitä mitä äkkiä on saatavilla" ja paino sitä myöten lähtenyt nousuun. Tämä oli myöskin ensimmäinen kerta kun ketokarppauksella pyrin painonpudotukseen, joten siltä kantilta tosiaan uusi juttu.
Lisäksi harrastin pienimuotoista liikuntaa, kotona tehtävää ylävartalotreeniä (myös syviä vatsalihaksia), sekä hölkkää, pyöräilyä ja rappusten nousua. Joka päivä jotakin 15-30 min, vähintään niin että hiki tuli pintaan.
Ja miten kävi? No se oli selvää ettei juuri ja juuri päälle menevät housut muutu kahdessa viikossa sopiviksi, mutta mahtuivatpa paljon helpommin jalkaan! Ja jalassa olivatkin koko päivän, myös syödessä. Harmi etten tajunnut vyötärön muutosta mitata. Painoa lähti sellaiset 4-5 kg, mikä on mielestäni ihan hyvä kun muutos tapahtui kuitenkin normaalipainon rajojen sisällä.
Eipä tässä muuta, toivottavasti joku jolla on samankaltaisia ongelmia saa apua omista kokemuksistani ja näistä neuvoista mitä täällä on jaettu. Mitä olisin voinut tehdä paremmin, niin varmaan pidempiä kävely/hölkkä/pyöräilylenkkejä olisi voinut tehdä (45 min tai enemmän), lisäksi maitotuotteitakin olisi voinut vältellä. Niin ja kai se on myönnettävä että tuli sitä kahden viikon aikana noin 2 olutta juotua, en tiedä paljonko niillä oli vaikutusta :)
Hyvää kesän jatkoa kaikille.- kkfdksdklsdfkljsdfk
EI kyllä rasvaton maito ja muut kevyet maitotuotteet (en nyt puhu light tuotteista sillä light jugurtit ovat huijausta) ovat hyviä laihdutukseen. Mikä tämä "vältä maitotuotteita" juttu on? Päin vastoin! Kalsium auttaa laihdutuksessa.
- cuba libre
kkfdksdklsdfkljsdfk kirjoitti:
EI kyllä rasvaton maito ja muut kevyet maitotuotteet (en nyt puhu light tuotteista sillä light jugurtit ovat huijausta) ovat hyviä laihdutukseen. Mikä tämä "vältä maitotuotteita" juttu on? Päin vastoin! Kalsium auttaa laihdutuksessa.
Sitä on mitä ihmeellisempiä uskomuksia. Mikäli on yliherkkyyksiä maitotuotteille tai ei muutoin niistä pidä, niin ei sitten niitä... Muutoin ovat kyllä suositeltavia, sisältävät laadukkaita proteiineja hivenaineiden ohella.
Ja toisin kuin jotkut kokoajan kaakattavat, niin edelleen asiantuntijoiden kesken ymmärtämys on se, että pehmeitä rasvoja kannattaa suosia kovien sijaan. Eivätkä kovatkaan rasvat myrkkyä ole, vaan ravintoa siinä missä muukin ravinto. Sellaista ravintoa, mitä ei liikaa kannata syödä, vaan sopivasti.
Lightiä tai ei, niin kalorit lopulta ratkaisee, palaako se rasva vaiko varastoituuko sitä lisää... - Princess41
Olet todella fiksu suomalaiseksi mieheksi. Kysyt asiallisesti neuvoa ja saat asiallisiakin vastauksia, jotka poimit itsellesi "evääksi". Käyt jopa kertomassa kiitokseksi miten kävi ja mitä kaikkea teit! Teitä enemmän, hienoa!
- Onnistuukyllä
Kuusi kiloa kahdessa viikossa onnistuu varmasti. Teet 10l sankkoon salaattia (tomaatti, kurkku, sipuli, salaatinlehti jne). Sitä syöt aina niin paljon kuin pystyt. Lisäksi päivittäin jotain proteiinia (kanaa, rasvatonta tähkää jne)
Lisäksi käyt vähintään pari kertaa lenkillä päivässä.
Itse oon tuolla pudottanut 10 kg n 2-3 vkossa. Kilot ei tulleet takaisin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mies vinkkinä sulle
Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista857525- 975434
- 2624683
- 484592
- 643312
- 502738
Olet oikeasti ollut
Niin tärkeä mulle ja kaikki meidän väliltä on pilattu ei yksistään sinun toiminnalla vaan minun myös.222388- 532384
Kuuluu raksutus tänne asti kun mietit
Pelkäätkö että särjen sydämesi vai mikä on? En mä niin tekisi mies koskaan 😘292352- 412214