Hei! Elikkä olen 14v. tyttö. Olen 165cm pitkä ja painan 64kg. Olen ajatellut että joka toinen päivä teen lihaskuntoa ja joka toinen päivä käyn lenkillä ja kerran viikossa vesijouksussa :) onko mahdollisuus laihtua?? voisitteko suositella jotain hyviä ruokia jotka auttavat painonpudotuksessa? painon olisi tarkoitus pudota noin 5kg :)
Paino alemmas
helppis:)
379
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ristiriitaa. Laihtua voit, mutta älä kato sitä vaakaa. Jos lihaskuntoa kerran aiot, niin siinä sitten tulee mahdollisesti lihasta -> lihas painaa enemmän kuin läski. :) kuulostaa ihan hyvältä, mutta se ruokavaliokin vaikuttaa. Vaa'an siasta käytä mittanauhaa siihen, mittaat esim. vyötärön 1krt/vko. :) Mutta vaakaakin voit käyttää, kohtuudella. Kerran viikossa.
Ja mikään ruoka varsinaisesti ei itsessään laihduta, mutta kevyempiä löytyy. Maito rasvattomaan, limsat lightiin tai zeroon, karkkia kerran viikossa tai harvemmin. :)
Muista, jotta vältät mielitekoja niin pidä kohtuullinen karkkipäivä kerran viikossa jos tekee mieli. Itse poljen kuntopyörää tunnin verran viisi kertaa viikossa 600 kalorin edestä. :) Sun tavote oli 5 kg, joten ensiksi lähtee n. 1-2 kg nesteitä ja sitten loput 3 kg oletettavasti on jo sitä rasvaa :) Nesteet tulee nopeasti takaisin jos ei jatka urheilua tapana :D
Olen harrastanut salibandyä :) minulla oli puolen vuoden tauko ja alan harrastamaan sitä taas syksyllä :) ja olen tehnyt lihaskuntoa 1 vuoden ajan muutaman kerran viikossa joten luulen että painossa on myös vähän lihasta mukana :)