Menen kahden viikon päästä ylä-asteelle ja haluaisin kaks tai kolme kiloa pois, sekä paremman kunnon, sillä en jaksa edes juosta. ja kuupperintesti ei onnistu ollenkaan.
Eli kahden viikon treeni-ohjelma:
-Aamupala, välipala, lounas, päivällinen ja iltapala
-Juoksumatolla hölkkäämistä 5min, kävelyä 30min
-Uinti 6m pitkää uima-allasta päästä päähän taukoamatta 10 min (rauhallisesti)
-Iltakävely joka päivä 1-2km
- Eli jos 5 päivää viikossa ohjelmassa olis 10 min uintia, juoksumatolla 35 min, ja iltalenkillä 1-2km, onnistuisiko 2-3kg lähtemään?
Sopiva urheiluharrastus
3
130
Vastaukset
- ssooppii
Voi onnistua, jos jätät makeiset pois ja syöt vain ravintopitoista ruokaa kohtuullisesti.
Kovin tarkkaan olet liikuntasi säännöstellyt. Eikö noista mikään tunnu niin hyvältä, että sitä jaksaisi tehdä vähän pitempään? Parempi tietysti kuin ei mitään. Yksi vähintäänkin tunnin lenkki viikossa voisi olla paikallaan. Silloin kunto lähtisi paremmin kohoamaan. - einari pitopohja
jätä se juoksumatto näin hyvillä ilmoilla ja "jalkaudu" luontoon jossa vuorottelet hölkkää ja kävelyä jaksamisesi mukaan 30 - 45 min. aina vielä parempi jos saat kaverin mukaan. ( itse isänä treenaan näin samanikäisen tyttäreni kanssa) . n. 3-5 lenkkiä per / vko ja lihasjumppaa siihen lisäksi pari kertaa / vko. Jos kuntosali ei kiinnosta niin kotijumppakin käy ja uinti siihen päälle (hitaasti uiskentelu enempi menee lihashuoltona kuin tehotreeninä). Tällä konseptilla veikkaan että tyttäreni vetäisee syksyllä Cooperissa suunnilleen saman kuin nykyiset varusmiehet keskimäärin (n.2300-400 metriä? Ruokavalio kuntoon myös !!
- kokeileeeeeee
kunto kohenee paremmin kun tekee intervalli treeniä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sannan kirja USA:n bestseller!
"Congratulations to Sanna Marin's HOPE IN ACTION, officially a USA TODAY bestseller!" Kertoo Scribner. Mitäs persut tä20711903- 298218
Metsäalan rikolliset
Jokohan alkaa vähitellen kaatua kulissit näillä ihmiskauppaa harjoittavilla firmoilla.596323Ruotsalaistoimittaja: "Sanna Marinin saunominen saa minut häpeämään"
Sanna Marinin kirja saa täyslaidallisen ruotsalaislehti Expressenissä perjantaina julkaistussa kolumnissa.....voi itku..1775247- 574978
Suomen kaksikielisyys - täyttä huuhaata
Eivätkö muuten yksilöt pysty arvioimaan mitä kieliä he tarvitsevat? Ulkomaalaiselle osaajalle riittää Suomessa kielitai504518Työeläkeloisinta 27,5 mrd. per vuosi
Tuo kaikki on pois palkansaajien ostovoimasta. Ja sitten puupäät ihmettelee miksei Suomen talous kasva. No eihän se kas1184432- 1193926
- 823415
- 531957