Menen kahden viikon päästä ylä-asteelle ja haluaisin kaks tai kolme kiloa pois, sekä paremman kunnon, sillä en jaksa edes juosta. ja kuupperintesti ei onnistu ollenkaan.
Eli kahden viikon treeni-ohjelma:
-Aamupala, välipala, lounas, päivällinen ja iltapala
-Juoksumatolla hölkkäämistä 5min, kävelyä 30min
-Uinti 6m pitkää uima-allasta päästä päähän taukoamatta 10 min (rauhallisesti)
-Iltakävely joka päivä 1-2km
- Eli jos 5 päivää viikossa ohjelmassa olis 10 min uintia, juoksumatolla 35 min, ja iltalenkillä 1-2km, onnistuisiko 2-3kg lähtemään?
Sopiva urheiluharrastus
3
149
Vastaukset
- ssooppii
Voi onnistua, jos jätät makeiset pois ja syöt vain ravintopitoista ruokaa kohtuullisesti.
Kovin tarkkaan olet liikuntasi säännöstellyt. Eikö noista mikään tunnu niin hyvältä, että sitä jaksaisi tehdä vähän pitempään? Parempi tietysti kuin ei mitään. Yksi vähintäänkin tunnin lenkki viikossa voisi olla paikallaan. Silloin kunto lähtisi paremmin kohoamaan. - einari pitopohja
jätä se juoksumatto näin hyvillä ilmoilla ja "jalkaudu" luontoon jossa vuorottelet hölkkää ja kävelyä jaksamisesi mukaan 30 - 45 min. aina vielä parempi jos saat kaverin mukaan. ( itse isänä treenaan näin samanikäisen tyttäreni kanssa) . n. 3-5 lenkkiä per / vko ja lihasjumppaa siihen lisäksi pari kertaa / vko. Jos kuntosali ei kiinnosta niin kotijumppakin käy ja uinti siihen päälle (hitaasti uiskentelu enempi menee lihashuoltona kuin tehotreeninä). Tällä konseptilla veikkaan että tyttäreni vetäisee syksyllä Cooperissa suunnilleen saman kuin nykyiset varusmiehet keskimäärin (n.2300-400 metriä? Ruokavalio kuntoon myös !!
- kokeileeeeeee
kunto kohenee paremmin kun tekee intervalli treeniä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2762530Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."772433SDP pelastaa uppoavan Suomen
2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis201639- 1201598
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis531518Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj651397- 1341376
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711250Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.821059Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli741049