Menen kahden viikon päästä ylä-asteelle ja haluaisin kaks tai kolme kiloa pois, sekä paremman kunnon, sillä en jaksa edes juosta. ja kuupperintesti ei onnistu ollenkaan.
Eli kahden viikon treeni-ohjelma:
-Aamupala, välipala, lounas, päivällinen ja iltapala
-Juoksumatolla hölkkäämistä 5min, kävelyä 30min
-Uinti 6m pitkää uima-allasta päästä päähän taukoamatta 10 min (rauhallisesti)
-Iltakävely joka päivä 1-2km
- Eli jos 5 päivää viikossa ohjelmassa olis 10 min uintia, juoksumatolla 35 min, ja iltalenkillä 1-2km, onnistuisiko 2-3kg lähtemään?
Sopiva urheiluharrastus
3
159
Vastaukset 3
- ssooppii
Voi onnistua, jos jätät makeiset pois ja syöt vain ravintopitoista ruokaa kohtuullisesti.
Kovin tarkkaan olet liikuntasi säännöstellyt. Eikö noista mikään tunnu niin hyvältä, että sitä jaksaisi tehdä vähän pitempään? Parempi tietysti kuin ei mitään. Yksi vähintäänkin tunnin lenkki viikossa voisi olla paikallaan. Silloin kunto lähtisi paremmin kohoamaan. - einari pitopohja
jätä se juoksumatto näin hyvillä ilmoilla ja "jalkaudu" luontoon jossa vuorottelet hölkkää ja kävelyä jaksamisesi mukaan 30 - 45 min. aina vielä parempi jos saat kaverin mukaan. ( itse isänä treenaan näin samanikäisen tyttäreni kanssa) . n. 3-5 lenkkiä per / vko ja lihasjumppaa siihen lisäksi pari kertaa / vko. Jos kuntosali ei kiinnosta niin kotijumppakin käy ja uinti siihen päälle (hitaasti uiskentelu enempi menee lihashuoltona kuin tehotreeninä). Tällä konseptilla veikkaan että tyttäreni vetäisee syksyllä Cooperissa suunnilleen saman kuin nykyiset varusmiehet keskimäärin (n.2300-400 metriä? Ruokavalio kuntoon myös !!
- kokeileeeeeee
kunto kohenee paremmin kun tekee intervalli treeniä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 43935
- 95893
Tiesitkö? Jorma Uotisen EX-rakas on Helena Lindgren - Nämä ovat välit nyt: "Me ollaan..."
Jorma Uotinen ja Helena Lindgren olivat avoliitossa v. 1982-1999. Pariskunta oli aikansa näyttävä julkkispari, missä i19765- 116721
Anteeksi J-mies
Anteeksi että myötävaikutin siihen että rakastuit minuun, jota et voi koskaan saada. Viimeksi kun näimme ja katselimme t80658- 43611
Minä muistan
Minä muistan sinut nauravana. Sellaisena, joka sai tavallisenkin hetken tuntumaan vähän kevyemmältä, kuin huoneeseen ol45590Olet nainen ollut vaikein rasti
Eniten olet tunteitani myllännyt ja niitä kuluttanut, ja tuottanut. 🤔34584- 19576
- 46568
Kenen viisautta on ollut laittaa tie väärällä murskeella pilalle
Kenen viisautta on ollut kun Siimeksen/Kylmänpurontie pantu pilalle kun on ajettu liian karkeaa mursketta. Rengasliikke19532- 33523
Siinä kävi mies nyt niin että tämä ämmä muuttaa ulkomaille
Vuonojen maa kutsuu, joten ei hätää. Et kuule minusta enää. 😂 Lycka till! Ämmä riittää.66499- 25492
Ähtäri on taas TV: n ja radion ykkösuutinen
Uusi podcast on julkaistu ja on nyt kuunneltavissa. Mot on tehnyt hyvää työtä! Mikko Savola ja kepu ei ota mitään vast44476- 34467
Mitä muuta on olemassa kuin lisääntyminen
Jos mies ei pääse lisääntymään niin mikä hänen osansa elämässä on? mitä jää jäljelle? Hän on vain muiden palvelija kok105458Koska Martina viettää aikaansa lapsiensa kanssa
Äiti vaan juoksee miehen perässä Tallinnassa, Lontoossa, Turussa. Kyllä oli kätilö oikeassa, kun sanoi, että ei olisi ka132450- 44444
Pahkalassa tapahtuu
Mitäs on tapahtunut yöllä pahkalan kerrostaloilla.oli poliisia ja ambulanssia taas vaihteeksi6421