Menen kahden viikon päästä ylä-asteelle ja haluaisin kaks tai kolme kiloa pois, sekä paremman kunnon, sillä en jaksa edes juosta. ja kuupperintesti ei onnistu ollenkaan.
Eli kahden viikon treeni-ohjelma:
-Aamupala, välipala, lounas, päivällinen ja iltapala
-Juoksumatolla hölkkäämistä 5min, kävelyä 30min
-Uinti 6m pitkää uima-allasta päästä päähän taukoamatta 10 min (rauhallisesti)
-Iltakävely joka päivä 1-2km
- Eli jos 5 päivää viikossa ohjelmassa olis 10 min uintia, juoksumatolla 35 min, ja iltalenkillä 1-2km, onnistuisiko 2-3kg lähtemään?
Sopiva urheiluharrastus
3
126
Vastaukset
- ssooppii
Voi onnistua, jos jätät makeiset pois ja syöt vain ravintopitoista ruokaa kohtuullisesti.
Kovin tarkkaan olet liikuntasi säännöstellyt. Eikö noista mikään tunnu niin hyvältä, että sitä jaksaisi tehdä vähän pitempään? Parempi tietysti kuin ei mitään. Yksi vähintäänkin tunnin lenkki viikossa voisi olla paikallaan. Silloin kunto lähtisi paremmin kohoamaan. - einari pitopohja
jätä se juoksumatto näin hyvillä ilmoilla ja "jalkaudu" luontoon jossa vuorottelet hölkkää ja kävelyä jaksamisesi mukaan 30 - 45 min. aina vielä parempi jos saat kaverin mukaan. ( itse isänä treenaan näin samanikäisen tyttäreni kanssa) . n. 3-5 lenkkiä per / vko ja lihasjumppaa siihen lisäksi pari kertaa / vko. Jos kuntosali ei kiinnosta niin kotijumppakin käy ja uinti siihen päälle (hitaasti uiskentelu enempi menee lihashuoltona kuin tehotreeninä). Tällä konseptilla veikkaan että tyttäreni vetäisee syksyllä Cooperissa suunnilleen saman kuin nykyiset varusmiehet keskimäärin (n.2300-400 metriä? Ruokavalio kuntoon myös !!
- kokeileeeeeee
kunto kohenee paremmin kun tekee intervalli treeniä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?827086Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit267043Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1076156Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?455394Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik845228Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa635185Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus405098Sanna valittiin Euroopan huonoimmaksi pääministeriksi
Sannan kaudella Suomi oli ainut maa missä bkt laski. Kannattaa huomata, että luvut valitsi Sannan huonoimmaksi. Ihmiset274585Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv163457Vasemmistolaiset paskat eivät nousseet seisomaan kun Akaan kaupunginvaltuusto
vietti hiljaisen hetken Charlie Kirkin muistoksi https://www.aamulehti.fi/uutiset/art-2000011523016.html3003370