Olen 14 v. ja haluaisin laihduttaa 10-15kg ennen joulua. Ajattelin että voisin alkaa uimaan joka tai joka toinen päiva. Lähin uimapaikka on n.10 km päässä joten sinne olisi n.30 min pyöräily matka. Millään erityisellä dieetillä en ole mutta annoskoissani olisi toki parannettavaa. Eli jos pyöräilisin 30 min,uisin n.1h ja sitten vielä 30min pyöräilyä n. joka toinen päiva niin oisko toi painon pudotus mahdollista?
Laihdutus uinnin ja pyäräilyn avulla?
demixvala
4
205
Vastaukset
- viisas
Riippuu mistä oot lähdössä. Kerrotko mittasi?
- demixvala
Harrastin joukkuevoimistelua 8 vuotta jonka lopetin jouluna ja nyt mittani ovat 166 cm ja 67 kg . Kaikki tämä ylipaino ei kuitenkaan ole kertynyt viimeisen runsaan puolenvuoden aikana:)
- viisas
demixvala kirjoitti:
Harrastin joukkuevoimistelua 8 vuotta jonka lopetin jouluna ja nyt mittani ovat 166 cm ja 67 kg . Kaikki tämä ylipaino ei kuitenkaan ole kertynyt viimeisen runsaan puolenvuoden aikana:)
Okei, nooh... Onhan sen 10-15kg jouluun mennessä aika paljon mitoillasi, mutta on sitä nopeampiakin laihdutuksia nähty. Kannattaa kuitenkin muistaa, että nopeasti laihdutetut kilot pysyvät harvoin kauaa poissa.
Voit kuitenkin yrittää tuota, ja se voisi itsekuristasi riippuen jopa onnistua. Uinnin ja lenkkeilyn lisäksi kannattaa ottaa mukaan lihaskuntoa ja muistaa VENYTELLÄ.
Ruokavaliokin kannattaa laittaa kondikseen, eli että et syö liikaa tai liian vähän. Ja liiallisen makeanhimon kannalta yksi karkkipäivä viikossa olisi hyvä :D
Tsemppiä laihdutukseen, mutta muista, että voit hyvinkin pidentää laihdutusaikaasi kesää asti ettei paino putoa liian nopeasti
En ole ekspertti tässä asiassa, mutta toivottavasti sait jotain apua tästä
- Syömisistä kiinni
Liikunnalla et saa laihdutettua, mutta se tukee laihtumista kun syöt terveellisesti.
Yksi läskikilo on 7000 - 9000 kcal. Tuolla liikunnalla saat kulutettua: 20 km pyöräily n. 300 kcal ja tunnin kevyt uinti n. 300 kcal. Viikossa siis 1800 kcal. Jotta saat kilon pois pelkällä liikunnalla, siihen kuluu lähes kuukausi.
Liikunta on kuitenkin hyväksi laihduttajalle, sillä se autaa säästämään lihaksia. Lihakset surkastuvat aina kun laihduttaa. Liikkumalla reippasti tätä voi minimoida.
Ota huomioon, että nykyisellä ruokailullasi olet lihonut tähän saakka. Jollet muuta radikaalisti ruokatapojasi, lihominen voi jatkua liikunnasta huolimatta.
Laihtuminen lähtee siis syömisestä. Terveellistä ravinnepitoista ruokaa, ei eineksiä. Ei myöskään huonoja hiilihydraatteja, kovia rasvoja, karkkeja eikä muitakaan mässyjä. Paljon kasviksia, paljon proteiinia, sopivasti hyviä öljyjä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsalaisuuden Päivän virallinen liputuspäivä poistettava VÄLITTÖMÄSTI!
Suomen valtion ja suomalaisuuden kannalta ei ole minkäänlaisia perusteita liputtaa virallisesti ruotsalaisuuden päivää,1055731Mikaela Nylander: Jos pakkoruotsi poistetaan, niin ruotsin kielen asema romahtaa
(Nylander on vanha RKP:nen) Mutta niin heikossa vedossa muumiruotsi siis on Suomessa, että vain tekohengityksellä se pys652572Nainen aion pilata elämäsi täysin, opetus sulle, että pelasit väärän ihmisen sydämellä.
Empatiani sua kohtaan katosi siinä kohtaan, kun teit tietoisen valinnan leikkiä mun sydämellä. Luulet olevas joku älykäs2411585- 941380
- 1241097
6 vkoa kulunut ilman sua
…ihme että olen vielä hengissä. 😔 Kyynelillä pessyt lattioita. Rakastan ja odotan sua ikuisesti❤️Projekti jäi kesken jo8901- 65882
- 66857
- 75798
Salailu jatkuu, poliisi tutkii
Nykyään Pienimäki toimii Ylitornion kaupunginjohtajana. HS tavoitti hänet puhelimitse. Pienimäki korosti, ettei ole enää17741