Olen 14 v. ja haluaisin laihduttaa 10-15kg ennen joulua. Ajattelin että voisin alkaa uimaan joka tai joka toinen päiva. Lähin uimapaikka on n.10 km päässä joten sinne olisi n.30 min pyöräily matka. Millään erityisellä dieetillä en ole mutta annoskoissani olisi toki parannettavaa. Eli jos pyöräilisin 30 min,uisin n.1h ja sitten vielä 30min pyöräilyä n. joka toinen päiva niin oisko toi painon pudotus mahdollista?
Laihdutus uinnin ja pyäräilyn avulla?
demixvala
4
239
Vastaukset
- viisas
Riippuu mistä oot lähdössä. Kerrotko mittasi?
- demixvala
Harrastin joukkuevoimistelua 8 vuotta jonka lopetin jouluna ja nyt mittani ovat 166 cm ja 67 kg . Kaikki tämä ylipaino ei kuitenkaan ole kertynyt viimeisen runsaan puolenvuoden aikana:)
- viisas
demixvala kirjoitti:
Harrastin joukkuevoimistelua 8 vuotta jonka lopetin jouluna ja nyt mittani ovat 166 cm ja 67 kg . Kaikki tämä ylipaino ei kuitenkaan ole kertynyt viimeisen runsaan puolenvuoden aikana:)
Okei, nooh... Onhan sen 10-15kg jouluun mennessä aika paljon mitoillasi, mutta on sitä nopeampiakin laihdutuksia nähty. Kannattaa kuitenkin muistaa, että nopeasti laihdutetut kilot pysyvät harvoin kauaa poissa.
Voit kuitenkin yrittää tuota, ja se voisi itsekuristasi riippuen jopa onnistua. Uinnin ja lenkkeilyn lisäksi kannattaa ottaa mukaan lihaskuntoa ja muistaa VENYTELLÄ.
Ruokavaliokin kannattaa laittaa kondikseen, eli että et syö liikaa tai liian vähän. Ja liiallisen makeanhimon kannalta yksi karkkipäivä viikossa olisi hyvä :D
Tsemppiä laihdutukseen, mutta muista, että voit hyvinkin pidentää laihdutusaikaasi kesää asti ettei paino putoa liian nopeasti
En ole ekspertti tässä asiassa, mutta toivottavasti sait jotain apua tästä
- Syömisistä kiinni
Liikunnalla et saa laihdutettua, mutta se tukee laihtumista kun syöt terveellisesti.
Yksi läskikilo on 7000 - 9000 kcal. Tuolla liikunnalla saat kulutettua: 20 km pyöräily n. 300 kcal ja tunnin kevyt uinti n. 300 kcal. Viikossa siis 1800 kcal. Jotta saat kilon pois pelkällä liikunnalla, siihen kuluu lähes kuukausi.
Liikunta on kuitenkin hyväksi laihduttajalle, sillä se autaa säästämään lihaksia. Lihakset surkastuvat aina kun laihduttaa. Liikkumalla reippasti tätä voi minimoida.
Ota huomioon, että nykyisellä ruokailullasi olet lihonut tähän saakka. Jollet muuta radikaalisti ruokatapojasi, lihominen voi jatkua liikunnasta huolimatta.
Laihtuminen lähtee siis syömisestä. Terveellistä ravinnepitoista ruokaa, ei eineksiä. Ei myöskään huonoja hiilihydraatteja, kovia rasvoja, karkkeja eikä muitakaan mässyjä. Paljon kasviksia, paljon proteiinia, sopivasti hyviä öljyjä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Joensuun kaupunki levittelee tonttitietoja Keskisuomalaiselle
Sähköposteja ja tonttitietoja levitellään mm. Pasi Koivumaalle152141Oletko nainen alkanut kammoamaan minua
Sinua ei näy eikä kuulu, ja ilmeisesti kiertelet tilanteita. Oletko huomannut, että olet vieläkin ajatuksissani luvattom631445Saako 60 v vielä töitä? Arto Nyberg puhuu suoraan elämästä ilman töitä
Arto Nyberg täyttää tänään 60 v. Onnea! Nyberg totuttiin näkemään suoran haastatteluohjelman kapteenina vuodesta toise1061429Tiesitkö tätä ex-miehistä? Noriko Salo jysäytti yllätyspaljastuksen
Noriko Salo ja ex-F1 kuski Mika Salo olivat naimisissa v. 1999-2022. Kirsi Salon ex-mies puolestaan on muusikko Sammy A61272Toivoisitko Rakas vielä?
Haluaisitko vielä? Uskoisin osaavani näyttää sinulle, kuinka ainutlaatuinen nainen olet.681265Keskustelua kasteesta
You tubessa kaksi pappia keskustelivat kasteesta ja kritisoivat raamatullista uskovien kastetta. Toinen heistä yritti4001174Huh, huh! Sofia Belorf ei ole itse pessyt hiuksiaan kolmeen vuoteen
Sofia Belorf elää ökyelämää Dubaissa. Sofian arjessa kulta, raha ja luksus ovat vahvasti läsnä. Luksuselämään tottuneell611072Ihan pieni näkeminen vaan
👋 ja minä olisin valmis jo vaikka mihin sun kanssa. Nämä on näitä.. 🤫🫣😘💥311047En haluaisi kaiken kuihtuvan pois
ilman, että olemme voineet jutella rauhassa kasvotusten... Mutta mistä ihmeestä löydän sinut?521026- 471011