Olen 14 v. ja haluaisin laihduttaa 10-15kg ennen joulua. Ajattelin että voisin alkaa uimaan joka tai joka toinen päiva. Lähin uimapaikka on n.10 km päässä joten sinne olisi n.30 min pyöräily matka. Millään erityisellä dieetillä en ole mutta annoskoissani olisi toki parannettavaa. Eli jos pyöräilisin 30 min,uisin n.1h ja sitten vielä 30min pyöräilyä n. joka toinen päiva niin oisko toi painon pudotus mahdollista?
Laihdutus uinnin ja pyäräilyn avulla?
demixvala
4
226
Vastaukset
- viisas
Riippuu mistä oot lähdössä. Kerrotko mittasi?
- demixvala
Harrastin joukkuevoimistelua 8 vuotta jonka lopetin jouluna ja nyt mittani ovat 166 cm ja 67 kg . Kaikki tämä ylipaino ei kuitenkaan ole kertynyt viimeisen runsaan puolenvuoden aikana:)
- viisas
demixvala kirjoitti:
Harrastin joukkuevoimistelua 8 vuotta jonka lopetin jouluna ja nyt mittani ovat 166 cm ja 67 kg . Kaikki tämä ylipaino ei kuitenkaan ole kertynyt viimeisen runsaan puolenvuoden aikana:)
Okei, nooh... Onhan sen 10-15kg jouluun mennessä aika paljon mitoillasi, mutta on sitä nopeampiakin laihdutuksia nähty. Kannattaa kuitenkin muistaa, että nopeasti laihdutetut kilot pysyvät harvoin kauaa poissa.
Voit kuitenkin yrittää tuota, ja se voisi itsekuristasi riippuen jopa onnistua. Uinnin ja lenkkeilyn lisäksi kannattaa ottaa mukaan lihaskuntoa ja muistaa VENYTELLÄ.
Ruokavaliokin kannattaa laittaa kondikseen, eli että et syö liikaa tai liian vähän. Ja liiallisen makeanhimon kannalta yksi karkkipäivä viikossa olisi hyvä :D
Tsemppiä laihdutukseen, mutta muista, että voit hyvinkin pidentää laihdutusaikaasi kesää asti ettei paino putoa liian nopeasti
En ole ekspertti tässä asiassa, mutta toivottavasti sait jotain apua tästä
- Syömisistä kiinni
Liikunnalla et saa laihdutettua, mutta se tukee laihtumista kun syöt terveellisesti.
Yksi läskikilo on 7000 - 9000 kcal. Tuolla liikunnalla saat kulutettua: 20 km pyöräily n. 300 kcal ja tunnin kevyt uinti n. 300 kcal. Viikossa siis 1800 kcal. Jotta saat kilon pois pelkällä liikunnalla, siihen kuluu lähes kuukausi.
Liikunta on kuitenkin hyväksi laihduttajalle, sillä se autaa säästämään lihaksia. Lihakset surkastuvat aina kun laihduttaa. Liikkumalla reippasti tätä voi minimoida.
Ota huomioon, että nykyisellä ruokailullasi olet lihonut tähän saakka. Jollet muuta radikaalisti ruokatapojasi, lihominen voi jatkua liikunnasta huolimatta.
Laihtuminen lähtee siis syömisestä. Terveellistä ravinnepitoista ruokaa, ei eineksiä. Ei myöskään huonoja hiilihydraatteja, kovia rasvoja, karkkeja eikä muitakaan mässyjä. Paljon kasviksia, paljon proteiinia, sopivasti hyviä öljyjä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiva kun SDP alkaa hallitsemaan Suomea
Vanhat hyvät ajat taas palaavat ja kansa vaurastuu. Muistatteko vielä Sorsan aikakauden? Silloin Suomessa tehtiin jopa2747160Säästäminen on typerää, muistakaa äänestää demareita
Säästäminen on typerää, koska aiheuttaa vain talouden taantumista ja lopulta tappaa potilaan. Demareiden tapa on satsat643879Olli Rehn: Eläkkeistä pitää leikata. Nyt tuli Lindtmanille kauhun paikka
jos johtaa seuraavaa hallitusta. Purra: eläkkeisiin ei kosketa. Eikä tällä hallituskaudella varmasti kosketa, mutta seur2693172SDP:n budjetin peruskivi: "Rahaa nimittäin on!"
Demarien talouspolitiikan ydin on usein tiivistetty klassiseen meemiin: rahaa on, kunhan se on jonkun muun rahaa. Vuoden521909Sara Sieppi umpirehellisenä Amazing Race -kulissien takaisesta elämästä
Sara Sieppi oli mukana Amazing Race Suomi -realityssä. Somevaikuttajalla oli takana raskasta aikaa ja isoja suruja, eikä11377Herkkua vai hötöä? Kaksi Beck-leffaa tällä vkolla tv:stä
Beck-elokuvat tuntuvat olevan suomalaisten makuun. Tällä viikolla televisiosta tulee kaksi ruotsalaista taidonnäytettä,31222Hatunnosto! Mari Hynynen (os. Perankoski) ja Jouni Hynynen auttavat vähäosaisia upealla tavalla!
Hatunnosto! Mari ja Jouni Hynynen ovat Vailla vakinaista asuntoa ry:n uudet kummit. Hynysiä motivoi halu lisätä ymmärr51077- 1011033
TTP avajaiset
Tuhannen Taalan Paikka avautuu 1.3-26. Onpa tosi mukavaa! Kiitos Jaanalle kun olet niin aktiivinen ja jaksat yrittää ja40982Tiesitkö? Tämä suomalainen keksi Elämäni biisi -sarjan - Viinin lipittely mainittu!
Tiesitkö? Elämäni biisi on suomalainen formaatti ja sen takana on Petja Peltomaa. Hänen kynästä ovat lähtöisin myös mm.0961