Olen 14 v. ja haluaisin laihduttaa 10-15kg ennen joulua. Ajattelin että voisin alkaa uimaan joka tai joka toinen päiva. Lähin uimapaikka on n.10 km päässä joten sinne olisi n.30 min pyöräily matka. Millään erityisellä dieetillä en ole mutta annoskoissani olisi toki parannettavaa. Eli jos pyöräilisin 30 min,uisin n.1h ja sitten vielä 30min pyöräilyä n. joka toinen päiva niin oisko toi painon pudotus mahdollista?
Laihdutus uinnin ja pyäräilyn avulla?
demixvala
4
210
Vastaukset
- viisas
Riippuu mistä oot lähdössä. Kerrotko mittasi?
- demixvala
Harrastin joukkuevoimistelua 8 vuotta jonka lopetin jouluna ja nyt mittani ovat 166 cm ja 67 kg . Kaikki tämä ylipaino ei kuitenkaan ole kertynyt viimeisen runsaan puolenvuoden aikana:)
- viisas
demixvala kirjoitti:
Harrastin joukkuevoimistelua 8 vuotta jonka lopetin jouluna ja nyt mittani ovat 166 cm ja 67 kg . Kaikki tämä ylipaino ei kuitenkaan ole kertynyt viimeisen runsaan puolenvuoden aikana:)
Okei, nooh... Onhan sen 10-15kg jouluun mennessä aika paljon mitoillasi, mutta on sitä nopeampiakin laihdutuksia nähty. Kannattaa kuitenkin muistaa, että nopeasti laihdutetut kilot pysyvät harvoin kauaa poissa.
Voit kuitenkin yrittää tuota, ja se voisi itsekuristasi riippuen jopa onnistua. Uinnin ja lenkkeilyn lisäksi kannattaa ottaa mukaan lihaskuntoa ja muistaa VENYTELLÄ.
Ruokavaliokin kannattaa laittaa kondikseen, eli että et syö liikaa tai liian vähän. Ja liiallisen makeanhimon kannalta yksi karkkipäivä viikossa olisi hyvä :D
Tsemppiä laihdutukseen, mutta muista, että voit hyvinkin pidentää laihdutusaikaasi kesää asti ettei paino putoa liian nopeasti
En ole ekspertti tässä asiassa, mutta toivottavasti sait jotain apua tästä
- Syömisistä kiinni
Liikunnalla et saa laihdutettua, mutta se tukee laihtumista kun syöt terveellisesti.
Yksi läskikilo on 7000 - 9000 kcal. Tuolla liikunnalla saat kulutettua: 20 km pyöräily n. 300 kcal ja tunnin kevyt uinti n. 300 kcal. Viikossa siis 1800 kcal. Jotta saat kilon pois pelkällä liikunnalla, siihen kuluu lähes kuukausi.
Liikunta on kuitenkin hyväksi laihduttajalle, sillä se autaa säästämään lihaksia. Lihakset surkastuvat aina kun laihduttaa. Liikkumalla reippasti tätä voi minimoida.
Ota huomioon, että nykyisellä ruokailullasi olet lihonut tähän saakka. Jollet muuta radikaalisti ruokatapojasi, lihominen voi jatkua liikunnasta huolimatta.
Laihtuminen lähtee siis syömisestä. Terveellistä ravinnepitoista ruokaa, ei eineksiä. Ei myöskään huonoja hiilihydraatteja, kovia rasvoja, karkkeja eikä muitakaan mässyjä. Paljon kasviksia, paljon proteiinia, sopivasti hyviä öljyjä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jens Ihlen (ex Kukka) poika todistaa oikeudessa
10:49 "Välit ovat olemattomat" Minkälainen isäsi ja sinun välinen suhde on tällä hetkellä? "Minulla ei ole minkäännäkö27010062K-kaupassa on mukava käydä, kun ei tarvitse katsella köyhiä
vasemmistolaisia, joista monet myös varastavat. Mielellään maksaa vähän enemmän tuotteista K-kaupassa, jotka ovat paljon2165789Suomeen ei kuulu ihmiset jotka ei halua kätellä toisia ihmisiä, koska tämä on vääräuskoinen
Nainen joka ei halunnut kätellä Stubbia on selvästi ääripään muslimi, eli sitä sakkia josta niitä ongelmia koituu. Ulos1695316PS:n Purra teki -JÄTTI-VELAT
* * PS:n Purra teki -JÄTTI-VELAT - ! ja jätti MaksuHuolet -Kansan Maksettavaksi -! *794947Vain vasemmistolaiset rakennemuutokset pelastavat Suomen
Kansaa on ankeutettu viimeiset 30+ vuotta porvarillisella minäminä-talouspolitiikalla, jossa tavalliselta kansalta on ot93208Persut huutaa taas: "kato! muslimi!"
Persut on lyhyessä ajassa ajaneet läpi kaksi työntekijöiden oikeuksien heikennystä, joita se on aiemmin vastustanut. Pe32599- 2122489
Nainen, sanotaan että totuus tekee kipeää
Ehkä mutta se voi olla myös se kaikkein kamalin asia kohdata. Kuplassa on turvallista, kun tietää vähemmän on helpompi.122309Valtio lopettaa pienituloisten perheiden kylpylälomien tukemisen
Pienituloiset suomalaiset ovat voineet vuosikymmenten ajan hakea tuettuja lomia terveydellisin, sosiaalisin ja taloudell3682099- 241945