Vertaistukea!!

Olet ottanut ensimmäisen askeleen kohti laihtumista, kun myönnät asian. Hienoa, nyt lopetat stressaamisen ja alat johdonmukaisesti muuttaa ruokailua ja lisäät liikuntaa.

Tiedän, että se vaakaa pelottaa mutta kannattaa selvittää lähtötilanne ja sitten asettaa tavoite.

Nutrilettin tuotteista minusta täyttävimpiä ja parhaimpia ovat ne valmiit Hunger Control juomat, niillä korvaa helposti yhden aterian.

Jos haluat tukea, niin tule mukaan tuohon paino alas ketjuun. Meitä on siellä nyt aktiivisena kaksi laihduttajaa. Itse olen 176 pitkä ja painoa tänään 111,8.

Kun kerran olet jo kokeillut ateriakorvikkeita, niin tutustu Gambridge ohjelmaan. Heillä on todella hyvänmakuisia pirtelötä, patukoita ,keittoja ym. Niillä sain tiputettua painoani 12 kg ja samalla korjattua ruokavalion terveelliseksi. Tuotteita saa ostaa ainoastaan ohjaajilta .Samalla tulee säännölisesti käytyä puntarissa ja mitattua kehonkoostumus rasvaprosentteineen. Itselleni oli hinoa huomata nopea muutos painossa ja myös kolesteroliarvojen parantuminen. Suosittelen lämpimästi tutustumaan.

Paino putoaa ihan tavallisella ruualla, kunhan syöt säännöllisesti ja katsot, että syöt tarpeeksi kasviksia ja saat ruuastasi tarpeeksi proteiinia (koska proteiini pitää parhaiten nälän poissa). Mitään poppakonsteja tai erikoisvalmisteita ei tarvita, pienet muutokset arkielämään riittävät.

Olet varmaan yrittänyt liian äkkinäisiä muutoksia ja asettanut itsellesi epärealistiset tavoitteet, nämä ovat yleisimpiä syitä laihdutuksen epäonnistumiseen. Ota tällä kertaa rauhallisesti, koska mitäs väliä sillä on, kuinka kauan kilojen tippuminen kestää, jos ne eivät siitä koskaan enää tule takaisin? Pyri siihen, että paino putoaa korkeintaan kaksi kiloa kuukaudessa.

Parhaat ohjeet on minusta antanut Patrik Borg, esimerkiksi täällä:

http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu_tilaisuuteen.pdf

http://patrikborg.blogspot.fi/2011/09/laihdutus-pysyvasti-tehdaan-nain.html

Liikunta ei ole laihdutuksen vuoksi välttämätöntä, mutta siitä on terveydelle muuten niin paljon hyötyä, että sitä kannattaisi kyllä harrastaa. On ikävää, että ihmiset ajattelevat liikuntaa pelkästään laihdutuskeinoksi, kun se on itse asiassa keino ehkäistä ennalta sairastumista, pitää yllä toimintakykyä ja parantaa mielialaa.

Itsellä ei ole lapsia, mutta ollaan suurinpiirteen saman pituisia ja painoisia. Aloitin tänään Cambridge ohjelman. Tavoitteena on laihtua 15-20kg. En vielä tiedä miten tä toimii, mutta motivaatiota on :).