Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Auttakaa aloittelijaa!

    Olen siis aloitteleva juoksun harrastaja ja kaipaisin apua oikeastaan ihan kaikessa.:)
    Kuinka nopeasti kunto kasvaa ja minkälainen harjoittelu on kaikista tehokkainta? Jaksan juosta tällä hetkellä vaivaiset 3 km yhtäjaksoisesti, mikä on minulle (entiselle juoksua inhonneelle) jo ihan valtavasti.;)

    Sen ainakin olen kerennyt jo oppia ettei tässäkään saa ahnehtia. Liian usein ja liian kovaa ei ainkaan kannata aloittaa.:) Tällä hetkellä vauhti ei todellakaan päätä huimaa mutta uskon että tämä tapa kantaa paremmin hedelmää.
    Vai kuinka?
    Vettä menee aina ihan järjettömästi lyhyelläkin lenkillä vaikka kunto on jo kasvanut huomattavasti. Mistä johtuu? Eihän pitemmän matkan juoksijoillakaan ole mukana kuin se yksi vaivainen pullo..
    290
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Netistä löytyy kattavasti ja helposti tietoa juoksuharrastuksen aloittamisesta. Tässä omasta mielestäni perusasiat:
    - Ensimmäiset pari kuukautta vauhti riittävän hitaana ja matalilla sykkeillä. Hyvä nyrkkisääntö PPP: Pystyy puhumaan puuskuttamatta.
    - Viikossa vähintään kaksi palauttelupäivää (joko todella kevyttä/kävelyä tai ihan vaan lepoa).
    - Nuku kunnon yöunet, älä juokse tyhjällä tai täydellä vatsalla
    - Juotavaa et tarvitse alle tunnin pituisilla lenkeillä - oma veden"tarpeesi" on enemmän henkistä tarvetta.

    Äänestä

    Jos sinulla on älypuhelin, niin lattaa siihen sports tracker niminen ohjelma. Hyödyt, kertoo matkan pituuden, ja piirtää sen kartalle (edellyttää gps:sää tai nettiä, kertoo kaloreiden kulutuksen yms.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    bhuhin kirjoitti:

    Olen siis aloitteleva juoksun harrastaja ja kaipaisin apua oikeastaan ihan kaikessa.:)
    Kuinka nopeasti kunto kasvaa ja minkälainen harjoittelu on kaikista tehokkainta? Jaksan juosta tällä hetkellä vaivaiset 3 km yhtäjaksoisesti, mikä on minulle (entiselle juoksua inhonneelle) jo ihan valtavasti.;)

    Sen ainakin olen kerennyt jo oppia ettei tässäkään saa ahnehtia. Liian usein ja liian kovaa ei ainkaan kannata aloittaa.:) Tällä hetkellä vauhti ei todellakaan päätä huimaa mutta uskon että tämä tapa kantaa paremmin hedelmää.
    Vai kuinka?
    Vettä menee aina ihan järjettömästi lyhyelläkin lenkillä vaikka kunto on jo kasvanut huomattavasti. Mistä johtuu? Eihän pitemmän matkan juoksijoillakaan ole mukana kuin se yksi vaivainen pullo..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu