Keväällä olin vielä elämäni juoksukunnossa ja nyt en oo pystynyt treenaamaan enää kuukauteen täysipainoisesti. Akillesjänteet on niin kipeät joka aamu heräämisen jälkeen, etten pysty kunnolla enää kävelemään. Kuntosalilla eivät haittaa mitenkään, kunhan lämpenevät.
Pyöräillä voi tietty niin paljon kuin kehtaa ja jaksaa, mutta eihän se juoksua korvaa. Leikkaukseen en lähde pelkän akillesjänteen tulehduksen vuoksi. Mieluummin jätän juoksut ajokoirille.
Pyöräillä voi tietty niin paljon kuin kehtaa ja jaksaa, mutta eihän se juoksua korvaa. Leikkaukseen en lähde pelkän akillesjänteen tulehduksen vuoksi. Mieluummin jätän juoksut ajokoirille.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Hau hau
Hahaaahahhaaaa
Ei se ole harvinaista, että juokseminen loppuu mainitsemaasi vaivaan. Huipputasolla esim. Janne Holmenin ura katkesi ennen aikojaan ja leikkaukseen joutuminen ja siitä palautuminen huippukuntoon voi olla liian raskas taakka.
Toisilla akillekset kestää paremmin kuin toisilla, jopa juoksukengän vaihtaminen voi aiheuttaa vaivoja.
Ei kannata kuitenkaan hyvää harrastusta noin vaan lopettaa, kun kovaan kuntoon on isolla työmäärällä päässyt. Pidät korvaavilla harjoitteilla pumpun, keuhkot ja verisuoniston kunnossa. Todellisuudessa voit jopa parantaa kuntoasi korvaavilla treeneillä. Sitten kun kuukauden parin päästä jalat alkaa taas kestää sitä juoksua niin runsas korvaava harjoittelu kantaa hedelmää, etkä koe sitä henkisesti raskasta takapakkia.
Tee kuitenkin kaikkea, mitä jalka/jalat vaan suinkin kestää. Monipuolista kuntosalitreeniä jaloille pari kertaa viikossa. Pumppaa pohkeita sellaisilla liikkeillä, jotka eivät satu liikaa akillekseen. Sellainen harjoite on hyvä, että nouset vaikka laudan päälle varpailleen. Varpailleen nousu tehdään terveellä jalalla ja alas tullaan "sairaalla" jalalla siten, että jännität pohjetta samalla kun lasket kantapäätä lattiaan. Tee 3x15 toistoa per treeni.
Kyllä se vyyhti lähtee purkautumaan edellämainituilla konsteilla, kun jaksaa odottaa. Välillä akillesta voi hieroa jääpalalla tai pitää kylmäpussia. Myös kylmägeelistä saattaa olla hyötyä.
Suosittelisin vielä jonkinlaisia nilkkatukia (tai mikä nyt tuntuu tukevan akillesjännettä) päivisin käytettäviksi. Niiden kanssa liikkuminen on helpompaa jos on paikat kipeät. Ja paraneminenkin on, ainakin omasta mielestäni, tehokkaampaa, kun ei kokoajan altistu sille kivulle eikä tule niin paljon takapakkia. Itse tilasin netistä sellaset tiukat kompressiosäärystimet mitä käytän ihan lenkkeillessäkin, tukevat pohkeita sopivasti.
Kinesioteippauskin lievittää jänteiden kuormitusta. Teippauksen syytä lähteä jo jalkapohjan (fascitis plantafis) alta niin toimii paremmin ..
Alkavat plantaarifaskiitit ja muut jalkavaivat ovat minulla asettuneet ahkeralla venyttelyllä. Akillesjänteet ovat aina kovempien juoksujen jälkeen vähän kipeät ja arat, mutta venyttelyä monta kertaa päivässä, niin siitä ne asettuu. Olisiko tästä apua.
Moi!
Itselläni (ikää jo vähän yli 40) auttoi, kun laitoin kantapäiden alle silikonikorotuksen, joita saa kaupasta. Akillesjäänteet olivat jo aivan paksut ja kipeytyivät juostessa, mutta alettuani käyttää noita, kivut hellittivät ja akillesjänteet palautuivat pikkuhiljaa kuntoon! Suosittelen.
Mulla meni kanssa yksi kesä juoksuharrastusta melkein hukkaan, kun aloin juosta liian "kevyesti". En tiedä tarkkaan, mutta kantapäät tarvitsee näköjään ainakin pienen tömäyksen joka askeleella. Hain jonkinlaista rullaavaa tyyliä, jossa näkökenttä pysyy lähes paikallaan - voi ihailla maisemia paremmin siten. Pariin kuukauteen ei pystyny kunnolla käymään lenkillä ja seuraavana kesänä sitten vasta alkoi kulkea, kun oli tarpeeksi aikaa parantua. Talvella kunnon ylläpitoa lähinnä hiihdellen.
Nykyään menee n. 40-50 km viikoittain, mutta kyllä se vähän niin on, että kun matkat pitenee, niin jotain kremppoja saa aina kärsiä/tarkkailla..
Mollen loukit jatkuu vuojesta toiseen
Typerästi kun harjoittelee, loukkaantuu. Ja sit kun koittaa korvaavana harjoituksena tehdä jotain umpityperää, niin arvaahan miten sitten käy. Kierre vaan jatkuu, kunnes oppii harjoittelemaan kroppansa mukaisesti.
Tämä koskee monia, mutta joitakin kovakalloisia erityisesti.
Aki sinulle vinkki. Holmenin ohjelmat ei toimi. Reeni liian vähäsesti. Loukkia pukkaa kyllä. Juoksit 1:21 kun jaksoit harjoitella. Nyt vaahtokarkkina et pääse 1:25.
Atlantin ali juoksukilpailu voisi olla jännittävä laji: merenpohjaa myöten juosta britanniasta amerikkaan.
Vapaasukeltaja Aki hölkkäisi 25 metriä ja voittaisi
Soiro viety lanssilla sairaalaan. Mies kertoo aikanaan ite tarkemmin.
oliko selvinpäin?