Polvituska lenkkareista?

varata aika fysioterapeutille. eivät nuo urheiluliikkeiden testit ole useinkaan kovin ammattitaitoisia ja luotettavia.
lenkkarit kuluvat normaalisti kantapäästä ulkosyrjästä, mutta jos ovat muualtakin selvästi enemmän kuluneet ulkosyrjästä, se viittaisi supinaatioon, mikä on pronaation "vastakohta". mutta käy siellä fysioterapeutilla. välttämättä vika ei edes ole lenkkareissa, vaan voi olla rasitusvamma. siihen auttaa lepo.

Itselläni tuo reisilihaksen ja polven välinen jänne kipeytyy, mikäli juoksen mäkitreeniä liian kanssa. Juoksukengillä ei tuon kanssa ole tekemistä minun tapauksessani, vaan tuolla harjoitustyypillä.

Itselläni oli keväällä sama vaiva ja juuri ostettujen lenkkareiden seurauksena. Kauppias myi pronaatiotuetut lenkkarit ja minä ostin. Heti alkoi polvissa ja lonkissa olemaan sietämätöntä kipua.
Ei muuta kuin parin viikon pakollinen lepo ja sitten lenkkiä uusilla kengillä. Uudet kengät olikin sitten perinteiset: hyvin tuetut ja ennen kaikkea hyvin vaimennetut. Pronaatiotukea en suostu enää ikinä ostamaan.

Mulla oli ihan samanlainen vaiva. fysioterapeutti totesi, että takareidet liian kireät. Paremmat venytykset ja vaiva hävisi.
Mulla pronaatiotuellinen kenkä on ehdoton.

Kiitos vastauksista. Tosiaan harmittaa, kun kävelykin koskee ja juoksemaan tekisi kovasti mieli. Pakko on kai kääntyä kohta lääkärin puoleen...

Kumma kyllä jalka kipeytyy pahiten istuessa eli kun se polvi on koukussa pitkään. Ja portaissa meno on tuskaa. Tänään kävin uimassa ja sen jälkeen jalka on ollut parempi, vaikka saihan se siinäkin liikuntaa. Erikoista.

että urheiluliikkeet tyrkyttävät perkele aina noita pronaatiotuettuja kenkiä,vaikka kaikki viittaa supinaatioon tai normaaliaskellukseen.Toihan voi olla ihan normaaliakin kipua 30 km lenkin jälkeen ottaen huomioon,että se oli eka noin pitkä lenkki.Et kai vaan aloittanut heti lenkin jälkeen normaaliharjoittelua,luulen ,että vaatisi vähintään parin viikon verran palautumista.Itselläni menee jokaisen maratonin jälkeen noin viikko,että pääsen esim.portaat kunnolla alas.

Sinulla on siis alipronaatiotuetut lenkkarit(?)Oletan, että lenkkarisi ovat parhaat mahdolliset sinulle (iskunvaimennus, tukevat, oikea tuenta), joten ei asiasta sen enempää.

Kuvittelen, että kipua tuntuu istumisen seurauksena, koska veri ei kierrä polven läpi tehokkaasti? Jos vasta keväällä olet aloittanut aktiivisen juoksemisen ja matkasi on nopeasti kasvanut noinkin suureksi niin lienee polvi rasittunut (varsinkin jos olet juossut kovalla alustalla). Pidä nyt kunnon juoksutauko ja käy uimassa.

Lääkärit(ei erik.), jotka omaa polveani aikanaan tutkivat eivät siitä vikaa löytäneet mutta spesialisti kehotti leikkauspöydälle heti. Joten jos vaiva jatkuu pitkään niin hankkiudu ortopedille. Fysioterapeutit eivät ole koulutettu paikallistamaan polven vikoja vaan kuntouttamaan niitä. Ovatko reisilihaksesi vahvat(?) Ensinmäinen neuvo, jonka ortopedi minulla antoi oli reisilihasten vahvistaminen (reisilihas tukee ja suojaa polvea). Tähystyksen ja leikkauksen jälkeen polveni parani mutta jalkapallo ja judo jäivät.

Samat oireet minulla vuosi sitten. Polvi tähystettiin, josta löytyi polvilumpion rustonpehmentymä. Lumpion sisäpinta puhdistettiin repaleista. Noin kolmeviikkoa tähystyksestä tein ensimmäisen kevyen lenkin.Siihen loppui polvikipu. Reisilihaksien vahvistaminen tärkeää. Polven sekä lonkan liikeratojen määritys mahdollisten virheiden korjaamiseksi.

Ensimmäinen ja ainoa neuvoni on että menet hetimiten fysioteraupeutin juttusille joka tarkistaa mahdolliset askellusvirheet ym.
Mulla meni koko viime kesä pilalle samanlaisen oireilun kanssa.
Alkuvuodesta aloitin treenaamaan ja kaikki meni ok kunnes harjoitusohjelmassa alkoi olemaan pitempiä lenkkejä. Ensimmäisten n. 20 km lenkkien jälkeen polvessa alkoi tuntua kipua. Pystyin juoksemaan n. 10 km lenkin mutta sen jälkeen kipu iski polveen ja juoksu loppui siihen. Lopulta en pystynyt enää juoksemaan ollenkaan ja kävelykin oli tuskaa.
Koko kevään ja alkukesän yritin kaikenlaisia poppakonsteja (uudet erimerkkiset kengät, korvaavia lajeja, venyttely, hierontaa ym.)mutta oleellista parannusta polven kipuihin ei tullut.

Sitten menin fysioterapeutille joka ilmoitti että vasemmassa jalassa on askellusvirhe, nilkka kääntyy sisäänpäin jolloin myös polvi rasittuu. Sain tukipohjalliset jolla olen nyt juossut ensimmäiset lenkit ilman polvikipua (täytyy koputtaa puuta, kop, kop).

Joten ammattilaisen luokse asap. Itse veulasin kipujen kanssa niin kauan että Helsingin maratoni oli pakko jättää väliin ( joka v****** vieläkin)

Katsoppa tämä linkki ja sieltä löytyvät artikkelit. Kirjaakin uskallan suositella.
http://www.chirunning.com
Loppuu moni juoksuvaiva noita oppeja soveltamalla ja vauhtikin paranee siinä sivussa.