Aloitin huhtikuussa juoksemisen. Pohjakuntoni oli hyvä ja juoksukuntokin on noussut nopesti. Pari viikkoa sitten juoksin ensimmäisen kerran 30 km.
Nyt vasempaan polveen on iskenyt kova kipu. Jalkaan koskee kävellessäkin, kun varaan sen päälle. Kipua tuntuu varsinkin istumisen jälkeen. Liikuttaminen ei sinällään satu.
Kipu alkoi polvilumpion yläpuolelta - nyt sattuu välillä jo sisäsyrjään, välillä lumpion keskelle.
Kipu tuli pitkän lenkin jälkeen. Samoihin aikoihin hankin uudet lenkkarit, joilla ehdin juosta pari puolen tunnin lenkkiä.
Mikä mahtaa olla vikana ja miten toimia? Uudet lenkkarit hankin urheilukaupan kävelytestin perusteella. Siellä suositeltiin pronaatiotukea. Aikaisemmat olivat laadukkaat, mutta ilman tukea.
Vanhat lenkkarini ovat kuluneet kantapohjasta ulkosyrjältä.
Polvituska lenkkareista?
17
5040
Vastaukset
- misu
varata aika fysioterapeutille. eivät nuo urheiluliikkeiden testit ole useinkaan kovin ammattitaitoisia ja luotettavia.
lenkkarit kuluvat normaalisti kantapäästä ulkosyrjästä, mutta jos ovat muualtakin selvästi enemmän kuluneet ulkosyrjästä, se viittaisi supinaatioon, mikä on pronaation "vastakohta". mutta käy siellä fysioterapeutilla. välttämättä vika ei edes ole lenkkareissa, vaan voi olla rasitusvamma. siihen auttaa lepo. - kokemus
Itselläni tuo reisilihaksen ja polven välinen jänne kipeytyy, mikäli juoksen mäkitreeniä liian kanssa. Juoksukengillä ei tuon kanssa ole tekemistä minun tapauksessani, vaan tuolla harjoitustyypillä.
- Lenni
Itselläni oli keväällä sama vaiva ja juuri ostettujen lenkkareiden seurauksena. Kauppias myi pronaatiotuetut lenkkarit ja minä ostin. Heti alkoi polvissa ja lonkissa olemaan sietämätöntä kipua.
Ei muuta kuin parin viikon pakollinen lepo ja sitten lenkkiä uusilla kengillä. Uudet kengät olikin sitten perinteiset: hyvin tuetut ja ennen kaikkea hyvin vaimennetut. Pronaatiotukea en suostu enää ikinä ostamaan. - ahrd
Mulla oli ihan samanlainen vaiva. fysioterapeutti totesi, että takareidet liian kireät. Paremmat venytykset ja vaiva hävisi.
Mulla pronaatiotuellinen kenkä on ehdoton. - Tukholma tavoitteena
Kiitos vastauksista. Tosiaan harmittaa, kun kävelykin koskee ja juoksemaan tekisi kovasti mieli. Pakko on kai kääntyä kohta lääkärin puoleen...
Kumma kyllä jalka kipeytyy pahiten istuessa eli kun se polvi on koukussa pitkään. Ja portaissa meno on tuskaa. Tänään kävin uimassa ja sen jälkeen jalka on ollut parempi, vaikka saihan se siinäkin liikuntaa. Erikoista. - repe
että urheiluliikkeet tyrkyttävät perkele aina noita pronaatiotuettuja kenkiä,vaikka kaikki viittaa supinaatioon tai normaaliaskellukseen.Toihan voi olla ihan normaaliakin kipua 30 km lenkin jälkeen ottaen huomioon,että se oli eka noin pitkä lenkki.Et kai vaan aloittanut heti lenkin jälkeen normaaliharjoittelua,luulen ,että vaatisi vähintään parin viikon verran palautumista.Itselläni menee jokaisen maratonin jälkeen noin viikko,että pääsen esim.portaat kunnolla alas.
- Tiina
Totta tuo Repen huomio. Minullekin suositeltiin Kayanoita ja tyhmyyksissäni ostin. Kaksi lenkkiä juoksin - nilkkoihin sattui ja kengät olivat minulle aivan liian "raskaat". Rahaa meni 160 euroa ja kengät makaavat nyt kaapissa tyhjän panttina.
- ????
Tiina kirjoitti:
Totta tuo Repen huomio. Minullekin suositeltiin Kayanoita ja tyhmyyksissäni ostin. Kaksi lenkkiä juoksin - nilkkoihin sattui ja kengät olivat minulle aivan liian "raskaat". Rahaa meni 160 euroa ja kengät makaavat nyt kaapissa tyhjän panttina.
Keneen näissä kenkä/askellustesteissä voi luottaa? Kertokaa kokemuksia!
- repe
???? kirjoitti:
Keneen näissä kenkä/askellustesteissä voi luottaa? Kertokaa kokemuksia!
diagnoosin(heh).Mene peilin eteen jaa tee yhden jalan kyykky:jos polvi taipuu sisäänpäin:ylipronaatio,jos pysyy linjassa tai ulospäin:normaaaliaskellus tai supinaatio.Huomaa,että aloitusasennossa polvi ja jalkaterä ovat yhdensuuntaiset.Varmennusta asiasta saa ,jos kengät kuluvat sisäsyrjältä:ylipronaatio ,jos ulkosyrjältä:supinaatio.Vähän epävarmempi diagnoosi saadaan:jos polvi kipeytyy ulkosyrjältä:supinaatio,jos sisäsyrjältä:ylipronaatio,koska saattaa olla myös juoksijanpolvi kyseessä,no se taas on toinen juttu.
- ?????
repe kirjoitti:
diagnoosin(heh).Mene peilin eteen jaa tee yhden jalan kyykky:jos polvi taipuu sisäänpäin:ylipronaatio,jos pysyy linjassa tai ulospäin:normaaaliaskellus tai supinaatio.Huomaa,että aloitusasennossa polvi ja jalkaterä ovat yhdensuuntaiset.Varmennusta asiasta saa ,jos kengät kuluvat sisäsyrjältä:ylipronaatio ,jos ulkosyrjältä:supinaatio.Vähän epävarmempi diagnoosi saadaan:jos polvi kipeytyy ulkosyrjältä:supinaatio,jos sisäsyrjältä:ylipronaatio,koska saattaa olla myös juoksijanpolvi kyseessä,no se taas on toinen juttu.
Entä jos ei luota omiin kykyihinsä. Onko joku käynyt askelklinikoilla? Voiko "tavalliseen" fysioterapeuttiin luottaa? Itse etsisin apua pk-seudulta.
- Ronan
Sinulla on siis alipronaatiotuetut lenkkarit(?)Oletan, että lenkkarisi ovat parhaat mahdolliset sinulle (iskunvaimennus, tukevat, oikea tuenta), joten ei asiasta sen enempää.
Kuvittelen, että kipua tuntuu istumisen seurauksena, koska veri ei kierrä polven läpi tehokkaasti? Jos vasta keväällä olet aloittanut aktiivisen juoksemisen ja matkasi on nopeasti kasvanut noinkin suureksi niin lienee polvi rasittunut (varsinkin jos olet juossut kovalla alustalla). Pidä nyt kunnon juoksutauko ja käy uimassa.
Lääkärit(ei erik.), jotka omaa polveani aikanaan tutkivat eivät siitä vikaa löytäneet mutta spesialisti kehotti leikkauspöydälle heti. Joten jos vaiva jatkuu pitkään niin hankkiudu ortopedille. Fysioterapeutit eivät ole koulutettu paikallistamaan polven vikoja vaan kuntouttamaan niitä. Ovatko reisilihaksesi vahvat(?) Ensinmäinen neuvo, jonka ortopedi minulla antoi oli reisilihasten vahvistaminen (reisilihas tukee ja suojaa polvea). Tähystyksen ja leikkauksen jälkeen polveni parani mutta jalkapallo ja judo jäivät.- Tiina
Niin mikä sinulla oikein oli vikana polvessasi? Kun siis ihan leikkausta suositeltiin.
- Ronan
Tiina kirjoitti:
Niin mikä sinulla oikein oli vikana polvessasi? Kun siis ihan leikkausta suositeltiin.
oli eturistiside tai pikemminkin sen puuttuminen. Se meni ensinmäistä kertaa hajalle laskettelussa 14vuotiaana ja sitten uudestaan armeijan judokilpailuissa kuusi vuotta myöhemmin. Mitalin sain unohtaa siinä vaiheessa kun eturistiside suli pois ja polven kierukka repeytyi.
Armeijan lääkärit vakuuttivat minulle melkein kaksi kuukautta, että vikaa ei ole kun sanoin, että polvi pettää jatkuvasti urheiltaessa. Viimeinen pisara oli kun se petti laivan metallisissa portaissa ja lensin ne alas. Suhteilla sain itseni Helsinkiin ortopedille tarkastukseen ja se huomasi polven yliojentumisen samantien ja sanoi, että leikkauspöydälle mahdollisimman nopeasti.
Vaikka kontaktilajit jäivät niin nyt sentään jalalla pystyy juoksemaan, josta olen erittäin onnellinen :*)
- monologi
Samat oireet minulla vuosi sitten. Polvi tähystettiin, josta löytyi polvilumpion rustonpehmentymä. Lumpion sisäpinta puhdistettiin repaleista. Noin kolmeviikkoa tähystyksestä tein ensimmäisen kevyen lenkin.Siihen loppui polvikipu. Reisilihaksien vahvistaminen tärkeää. Polven sekä lonkan liikeratojen määritys mahdollisten virheiden korjaamiseksi.
- Harri
Ensimmäinen ja ainoa neuvoni on että menet hetimiten fysioteraupeutin juttusille joka tarkistaa mahdolliset askellusvirheet ym.
Mulla meni koko viime kesä pilalle samanlaisen oireilun kanssa.
Alkuvuodesta aloitin treenaamaan ja kaikki meni ok kunnes harjoitusohjelmassa alkoi olemaan pitempiä lenkkejä. Ensimmäisten n. 20 km lenkkien jälkeen polvessa alkoi tuntua kipua. Pystyin juoksemaan n. 10 km lenkin mutta sen jälkeen kipu iski polveen ja juoksu loppui siihen. Lopulta en pystynyt enää juoksemaan ollenkaan ja kävelykin oli tuskaa.
Koko kevään ja alkukesän yritin kaikenlaisia poppakonsteja (uudet erimerkkiset kengät, korvaavia lajeja, venyttely, hierontaa ym.)mutta oleellista parannusta polven kipuihin ei tullut.
Sitten menin fysioterapeutille joka ilmoitti että vasemmassa jalassa on askellusvirhe, nilkka kääntyy sisäänpäin jolloin myös polvi rasittuu. Sain tukipohjalliset jolla olen nyt juossut ensimmäiset lenkit ilman polvikipua (täytyy koputtaa puuta, kop, kop).
Joten ammattilaisen luokse asap. Itse veulasin kipujen kanssa niin kauan että Helsingin maratoni oli pakko jättää väliin ( joka v****** vieläkin)- Tukhlolma tavoitteena
Minulla jalkaterä kääntyy hieman ulospäin ja kantapää siis sisäänpäin jo kävellessä... Eli voi olla, että ongelmani on juuri sama. Tuttu lääkäri määräsi nyt tulehduskipulääkettä ja jotain geeliä. Hänestä tämä on vain rasitusvamma. Pitää kai kokeilla...
- Ruska
Katsoppa tämä linkki ja sieltä löytyvät artikkelit. Kirjaakin uskallan suositella.
http://www.chirunning.com
Loppuu moni juoksuvaiva noita oppeja soveltamalla ja vauhtikin paranee siinä sivussa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään
Kaikkosen erityisavustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po1966999- 492646
- 1872199
Mitä tämä on
Ajatella, olen viimeksi nähnyt sinua melkein vuosi sitten ohimennen. Ja silloinkin sinä välttelit minua. En ole kuullut101543Ei monet elä kuin alle 60 v, mikä vaikuttaa?
gulp, gulp.. Juice Leskinen eli 56 vuotta. Matti Nykänen eli 55 vuotta. Topi Sorsakoski eli 58 vuotta.1371511- 741160
Hakalan asunnossa on kuvattu aikuisviihdesivusto Onlyfansin kautta julkaistu pornovideo.
Keskustan puheenjohtajan Antti Kaikkosen avustaja Jirka Hakala ei jatka tehtävässään. Keskustan puoluelehti Suomenmaa ke171109Nyt on konstit vähänä.
Nimittäin tuulivoiman vastustajilla, kun pitää perättömiä ilmiantoja tehdä. Alkaa olla koko vastustajien sakki leimattu,371104Hyvää yötä kaivatulleni
En pysty tekemään kokemaan mitään sielussa tuntuvaa, syvää, vaikuttavaa, ilman että rinnastan sen sinuun. Niin kävi tänä241087Tilinpäätösvaltuusto 27.5
Samalla viimeinen kokous ennen uudenvaltuustokauden alkamista. Vanhat antavat itselleen erinomaiset arvosanat, ja siirty46987