En ymmärrä miten pitäisi syödä, että tulisi kylläinen hyvä olo, samalla siis paino putoaisi. Syön 4-5 krt päivässä. Sanotaan että se jakautuu suunnillee näin,80 g proteiinia, joku 100 g tai enemmä hiilareita, rasvaa päivässä..syön n. 1600 kcal päivässä kuitenkin. Ja tälläkin määrällä on nälkä, ei kylläinen olo ollenkaan. Syönkö liian vähän proteiinia? Enemmän jos ruokaa syön niin en juurikaan laihdu tai tooosi hitaasti. Nopeasti ei tarviikaa laihtua, mut sen puoli kg viikossa haluaisin. Taustatietoa vähän, olen nainen, 166 cm, 68 kg. Muutamia kiloja haluaisin pois. Liikunta, sali 1-2 krt viikko, pari kertaa 1 h aerobinen..hirmu vaikeaa pysyä ruodussa, kun on koko ajan sellainen olo, että haluaisi syödä tai syömisen jälkeen ei vain ole kylläinen olo :/
Ei kylläistä oloa?
äöäöäöäöäö
289
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Siihen tottuu. Voi kestää vähän aikaa ennen kuin mieli tottuu siihen kevyempään ruokaan. Mutta on muutamia juttuja, mitkä voi auttaa. Syö aina pöydän ääressä ja kata kauniisti vaikka söisitkin itseksesi. Käytä veistä ja haarukkaa ja pureskele kunnolla. Mausta ruoka hyvin, monesti ainakin itselläni "jää nälkä", kun ruoka ei ole tyydyttänyt kaikkia makuaisteja tai ruuan rakenne on ollut esimerkiksi liian kuiva. Monesti jää suuhun sellainen "makeannälkä", vaikka en ole jälkiruokaa tottunutkaan syömään. Tällöin otan palasen tummaa suklaata, jonka annan sulaa suuhun.
Jos nälkä on sellainen, että vatsa kurnii ja heikottaa, kannattaa syödä enemmän.
Muutaman kilon laihduttaminen tuosta painosta on jo aika rankkaa. Voit terveellisesti saada kilon pois kuukaudessa. Tai sitten lähteä kitukuureille, nähdä nälkää ja lihoa kuurin jälkeen tuplat.
Kuntosalia (punttia) 3-4 kertaa viikkoon ja kävelyä 5-6 kertaa tunnin lenkki viikossa.
Proteiinia voisit syödä enemmänkin, hiilarit ok, entä rasvat? Tuosta kun laskee, niin syöt yli 50% pelkkää rasvaa, 1600 kcal - 720 (hiil+prot) = 880 kcal. Rasvaa riittää 20-35 % laihduttajallekin. Siitä saat ainakin vähentää reilusti. Ja käytä vain hyviä öljyjä. Alle 1200 kcal ei sovi mennä. Epäilen, ettet kuitenkaan ole ihan perillä syömisistäsi. Pidä ruokapäiväkirjaa muutaman viikon, niin näet totuuden.
Nälkä pysyy poissa kuiduilla. Paljon vähäkalorisia kasviksia, vähintään 0,5 kg päivässä, kilokaan ei ole liikaa. Leseet ovat hyviä vaikka rahkan seassa.
Itsestään huolehtiminen vaatii välillä sen oman mukavuusalueen ulkopuolelle menoa. Pitää vaan päättää!