15v ja painonnosto

ja mitkä sarjat noilla käsipainoilla ovat hyviä ja paljon taukoa sarjojen välillä on jos on?

OIet väärällä palstalla, täällä on tarkoitus keskustella Harrastuslehdistä eikä mistään painon nostosta!!!

Eiköhän se ole iästä riippumaton juttu että jos vetää makeaa mahan täydeltä niin se näkyy kehossa negatiivisesti. Eli asteitain siirtyy ja iän mukaan painavempiin painoihin eikä ala kahmimaan liian nopealla tahdilla tuloksia. Seurauksena on kiputiloja, mahd. kasvuhäiriöitä ja lopulta innon lopahtaminen koko treeniin.

Pidä vapaita treeneistä viikolla 1-2 päivää. Muutenkin kannattaa intoa pitää yllä vaihdelleen välillä rutiineja eli lähteä vaikka juoksemaan, uimaan ym. Kyllä sitä aikuisena ehtii kuluttaa salin penkkejä sitten senkin edestä mutta nuoremmalla iällä se monipuolisuus ja ''nälän tunteen'' yllä pitäminen pienillä sarjoilla hitaasti nautittuna on parempi vaihtoehto.

Kaveri meinaa aloitti vasta 19v. iässä tosi mielellä saleilun ja sanoi itsekin että parempi antaa kehon kehittyä loppuun asti ennen todellisia treenejä. Nyt kun on kehityneellä keholla treenannut niin kelpaa kuulemma paremmin ihailla ja vedellä painoja ;)

Noista maastaveto sivuaa hieman painonnostoa sen apuliikkeenä.

Kehitysvaiheesta riippumatta suosittelen punttikoulua asianmukaisessa ohjauksessa.
Vetäjä pystyy arvioimaan tilanteesi ja siihen sopivan ohjelman.
Perusteet ovat kaikilla samat.

Ei vaikuta mitenkään. Pituus on geeneistä kiinni. Esimerkkinä 186cm Arnold Schwarzenegger joka aloitti kovan treenaamisen 14-vuotiaana.

voisin vastata, että vaikka nyt vasta tän uutisen huomasin,että
painon-nosto ei tapa pituuskasvua.

nostin penkistä 60,50kg 13weenä ja painoin 59,50kg.
pituus 176 nyt.

onnea kuntoiluusi.