Elikkäs on jäänyt liikunnat vähän vähemmälle, tai sitten olen vain saanut uudeksi elämäntavakseni ison ruokahalun joka tuntuu vain kasvavan ja sitä mukaan jenkkakahvat sekä reisiläskit. :< Auttakaapas nyt tätä naista, joka oli joskus huippukunnossa ja liikkui kuten urheilijat ja on päässyt rapakuntoon, eli miten pääsen eroon niistä? Tällaiset ne nyt sitten ovat, ja vaikeaahan sitä on hyväksyä kun peiliin katsoo: http://kuntoplus.fi/files/bonnier-ifo/imagecache/630x250/delle5.jpg Kyseinen kuvahan ei ole minusta vain etsein netistä mahd. realistisen kuvan uudesta vartalostani. Kiitos, jos osaatte neuvoa.
Eroon jenkkakahvoista.
Hipsdon'tlie
6132
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tuohon kuvan ongelmaan auttaa isommat alushousut. Tietysti kudos tursuaa liian pienistä vaatteista jostain ulos.
Olet joskus liikkunut kuin urheilijat, siis miksipä et aloittaisi sitä tavoitetta uudestaan? Tai edes pienemmässä mittakaavassa. Säännöllisyys liikunnassa auttaa huonojen syömistapojenkin oikomiseen. Elämäntavat kuntoon!
Primobolan tai Winstrol hoitaa homman tehokkaasti.
Sinulle, ensimmäinen vastaaja: Itsetuntoni myötä myös itsekurini on pudonnut huomattavasti. En ole uskonut itseeni ja siksi sen voi nyt nähdä päällepäin. Ei ole vain ollut tukea jaksaa. Tietenkin pystyisin tavoitteeseeni, jos oikein tahtoisin. olenhan aika itsepäinen luonne. ;) Uskoisin, että olen kohdannut narsistin ja siksi en ole osannut enään välittää.. Eikai sekään mikään syy ole.
Aloita täältä tekemään aerobista niin eiköhän ala keho kiinteytyä, löytyy extremestä kevyehköön. 3-4x viikoss alkuun vaikka 10-20 minuutin ohjelmia ja kunnon kasvaessa jälleen 40-50 min sarjoissa.
Ruokavalio kanssa kuntoon eli aamulla ruis/kuitupitoista puuroa ruisleipää... Marjoja, hedelmiä ja vihanneksia päivän mittaan sekä kalaa sekä kanaa tms.
Liikunta ja ravinto käsi kädessä :P
Unohtui:
http://www.youtube.com/user/BeFit
Viljat sekä riisi (n. 70% hiilihydraattia), sokeri (100% hiilihydraattia) ja peruna (peruna sisältää runsaasti tärkkelystä, joka on käytännössä pelkkää pakattua glukoosia, siis sokeria, joka hajoaa nopeasti suolistossa nostaen huomattavasti veren sokeritasoa) nostavat verensokerin nopeasti, jolloin haima alkaa tuottaa runsaasti insuliinia. Liiallinen insuliini veressä laskee verensokerin liian alas ja liian nopeasti. Tällöin ihminen on taas nälkäinen ja haluaa syödä. Lisäksi liiallinen insuliini poistaa lähes kaiken sokerin verenkierrosta ja aivot jäävät ilman energiaa, jolloin ihminen väsyy. Insuliinitason pysyessä vakaana elimistö polttaa rasvaa ja aivot saavat energiaa. Perunan, riisin ja viljat voi korvata muilla kasvikunnan tuotteilla, joissa on huomattavasti vähemmän hiilihydraattia, jolloin insuliinitaso pysyy vakaana ja ihminen virkeänä. Viljat ovat myös huono kuitujen lähde. Energiatiheyden suhteen vihanneksissa, juureksissa, marjoissa, hedelmissä ja kasviksissa on kahdeksan kertaa enemmän kuituja kuin viljassa. Viljat ovat myös huono vitamiinien lähde. Jauhatuksen jälkeen B-vitamiinit häviät nopeasti jauhoista. Eräiden arvioiden mukaan jopa 24 tunnin jälkeen jäljellä on vain puolet vitamiineista ja viikon jälkeen ei juuri lainkaan.
Eli yksinkertaistettuna: Aikuinen tarvitsee hyvää rasvaa ja proteiinia n. 80 grammaa päivässä sekä vähintään 500 grammaa kasvikunnan tuotteita (kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja). Kaikissa kasvikunnan tuotteissa on kuituja ja hiilihydraatteja, joten sitä suomalaisten kansallisruokaa runsashiilihydraattista täysjyväleipää EI kukaan tarvitse kuidun takia.
Ravinnolla on keskeinen merkitys aivojen monimutkaisen verkoston toiminnalle ja aivoterveydelle. Sekä neuronit eli hermosolut että viestiä vievät aivojen välittäjäaineet muodostuvat ravintotekijöistä. Ravinto vaikuttavaa lisäksi immuniteettiin eli vastustuskykyyn, mielialaan (esim.masennus, aggressiivisuus), hormonitoimintaan, lisääntymiskykyyn, syöpien kehittymiseen, perimään, unen laatuun, jaksamiseen jne... Keskeisin tekijä on ravinnon vaikutus suolistoon ja aineenvaihduntaan, jossa muodostuu jopa 80% immuniteetistamme. Immuniteettijärjestelmäsi toimiessa huonosti sairastut.