Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    1500m - apua?

    Kävin äsken juoksemassa 1500m ja aika oli 9min. Se on huono mutta haluaisin parantaa sitä paljon, joten miten mun kannattais harjotella? Juosta tonniviissatasia? Monta kertaa viikossa? Ois haaveena ainakin saada ajaksi 7 minuuttia! Ja oon tyttö.
    298
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Tässä sinulle ohjelma:

    Kerran viikossa pitempi juoksulenkki hitaalla vauhdilla, aluksi vaikka 20 min. Pidennä vähitellen 30 minuuttiin ja ylikin, kun kunto nousee.

    Kerran viikossa 10-15 minuutin reipasvauhtinen lenkki, ei kuitenkaan täyttä vauhtia. Pidennä myöhemmin 20 minuuttiin.

    Kerran viikossa lenkki, jonka aikana juokset minuutin kovaa (kovempaa kuin 1500 m vauhti), sitten kaksi minuuttia hölkkää tai kävelyä, taas minuutti kovaa juoksua jne. aluksi esim. neljä kovaa minuutin pätkää, myöhemmin 5, sitten 6.

    Aluksi siis kolme harjoitusta viikossa, kuukauden kuluttua voit lisätä neljänneksi harjoitukseksi toisen 30 min hitaan lenkin.

    Jos haluat välillä testata 1500 m kuntoa, voit esim. kerran kuukaudessa korvata minuuttijuoksuharjoituksen 1500 m aikakokeella.

    Äänestä

    Kannattaa juosta 300m semmosel keskikovalla vauhdilla esim 5kertaa tauko ja sit toiset 5kertaa. Sit välil keskikovaa vauhtii 400m 3kertaa (muista aina kävellä välissä! Palautuminen) Ja joskus pari kertaa viikos puolen tunnin hölkkäjuoksua.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    53535353 kirjoitti:

    Kävin äsken juoksemassa 1500m ja aika oli 9min. Se on huono mutta haluaisin parantaa sitä paljon, joten miten mun kannattais harjotella? Juosta tonniviissatasia? Monta kertaa viikossa? Ois haaveena ainakin saada ajaksi 7 minuuttia! Ja oon tyttö.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu