Olen 29v. mies ja painan nytten 104kg pitkä olen 174cm. Laihdutin 1,5 v sitten n.13kg 4kk ja muutamassa kk lihoin 107 kiloiseksi ja sitten paino jäi 104 kg. Nyt olen taas aloittanut laihduttamisen, lenkkeilen reippaasti kävellen välillä hölkäten aamuin illoin tunnin lenkin. Herkut olen jättänyt pois ja vähentänyt pastan yms. leivän syöntiä. Nuttriletin pirtelö aamuisin ja sitten rahkaa, kananmunaa, raejuustoa, hieman kasviksia ja lihaa tulee syötyä yleensä joka päivä, myös proteiini patukoilla korvaan ruokia. Vettä tulee juotua pari litraa päivässä. Kysymykseni kuuluukin, että eilenkin minun kalorit olivat vajaa 1000 ja laskurien mukaan kulutan reilut 2300 kaloria tekemättä mitään eli onko väärin jos kaloreita ei tule enempää? Koska en ole nälissäni, en kait muuten jaksaisi urheillakaan.
Miten teillä muilla laihduttajilla on kiinteytynyt iho laihdutuksen jälkeen? Mietin et jääkö roikkuvaa vai saako vielä kiinteytettyä. Painoin nuorempana n. 70 kg ja tavoite onkin laihduttaa niihin lukemiin.
Miten teillä muilla laihduttajilla on kiinteytynyt iho laihdutuksen jälkeen? Mietin et jääkö roikkuvaa vai saako vielä kiinteytettyä. Painoin nuorempana n. 70 kg ja tavoite onkin laihduttaa niihin lukemiin.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tuo sun liikkuminen on niin kevyttä, että sitä toki jaksaa vähilläkin kaloreilla. Et saa tarpeeksi ravinteita tuosta ruuastasi. Pitäisi olla vähintään 1500 kcal päivässä.
Älä syö proteiinipatukoita, syö oikeaa ruokaa.
Osin iho kiinteytyy, osin ei. Henkilökohtaista. Jotkut palautuvat hyvin, toiset tarvitsevat veistä.
Voit olla aika pahan näköinen 70 kiloisena, kun syöt lihaksesi liian vähillä kaloreilla. Olisi suositeltavaa tehdä lihaskuntoharjoituksia (nostaa rautaa kuntosalilla) jotta lihas säilyisi hiukan paremmin laihdutusurakassa. Aloittelija voi jopa lisätä lihasmassaansa samalla kun laihduttaa, kun vaan treenaa kovaa.
Jospa unohtaisit poikasmittasi ja mittaisit ennemmin kehonkoostumusta. Laiha ei ole kaunista.
Kalorit kuulostaa tolkuttomilta, kun itselläni liikunnan kanssa 3000kcal menee vajareilla, ja paino putoaisi. 3000-3600kcal tienoilla tuntuisi olevan tasapaino, aktiviteeteistä riippuen. Painoa nyt on 88kg, viime vuonna sellaiset 117kg.
Armeijaan mennessäni viimeksi painoin 88kg, silloin en saanut leuan leukaa, nyt menee yli kymmenen. Penkistäkin lähtee liki tuplat nyt, et kyl se vanhempanakin onnistuu. Reilut parikymppisenä tosin penkki meni paremmin ja jaloissakin oli vähän enempi potkua. Niin oli painoakin, enempi.