Elikkäs oon nyt aloittanut 7. luokan, kunto on paska. Pituutta 170 cm ja paina 80kg. Jaksan kävellä vaikka 30 km ilman mitään ongelmaa. Mutta juosta pystyn vain pari minuuttia. Apua tämän tuloksen parantamiseen? :)
Apua :)
13v läski
480
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Juokse vaikka joka päivä tuo kaksi minuuttia. Ja herkut pois. Sitten kun alkaa jaksaa niin voi alkaa juosta pitempää lenkkiä 2-3 krt viikossa. Ei tietenkään joka päivä pitkiä lenkkejä.
Oho, kävin lenkillä kokeilin hengittää silleen puuhkuttaen ja jaksoin paaaaaaljon paremmin :) Eiköhän se tästä lähe.
Juokse todella hitaasti. Niin hitaasti kuin vain voit. Todennäköisesti kävelisit nopeammin. Se on alkuun hyvä vauhti, ja sillä jaksaa pitkälle. Kävele välillä kun alkaa väsyttämään. 4:n P:n sääntö: Pitää Pystyä Puhumaan Puuskuttamatta.
Puoli tuntia kävelyä on todella huono saavutus. Ehkä sun pitäisikin ensin yrittää päästä kävelyllä 6-7 km / tunti -vauhtiin ja samalla kävellä niin pitkään eli tunnin yhteen menoon. Kun kävely alkaa sujumaan, siirry kevyeen hölkkäilyyn.
Ja tiedäthän, ettei liikuta ole laihtumisesta kuin 20 %. Suurin osa eli 80 % on syömisistä kiinni. Jätä siis namit, einekset, limut sun muut mässyt kokonaan pois, ja syö vain oikeaa ruokaa.
Siis kävellä jaksan todella hyvin, rinkankin kanssa. Kiitos partion mutta en juosta. Se on kyllä hienoa huomata kun joka päivä jaksaa hölkätä pidemmälle.