Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    jalan kuntoutus

    Vasempaan sääreeni tuli rasitusmurtuma, ja kivut ovat kutakuinkin nyt muutaman viikon totaalilevon jälkeen hävinneet. Miten aloitan tästedes kuntouttamaan jalkaani, ja vahvistamaan sitä, ettei vastaavaa tapahdu?
    1546
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Minulla oli sama vaiva ja tieni kulki asiantuntevan fysioterapeutin kautta. Jalkojen ym. "asentovirheet" selvitettiin ja sain kuntoutusohjelman niiden korjaamiseen (jalkojen pikkulihasten vahvistaminen jne.) sekä jalkojeni tarpeen mukaan muovatut pohjalliset (maksaa hiukan, mutta sen arvoiset), joihin olen ollut todella tyytyväinen. Olen kiinnittänyt sen jälkeen huomiotani myös juoksualustaan (yritän välttää esim. päällystetiellä juoksemista),ja tekniikoihin (huonolla loikkatekniikalla esim. saan pahaa jälkeä aikaan). Myös kunnolliset kengät ovat tärkeät. En ole asiantuntija, mutta tässä omasta kokemuksestani. Toivottavasti jalkasi pysyvät jatkossa juoksukunnossa!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kyselijä kirjoitti:

    Vasempaan sääreeni tuli rasitusmurtuma, ja kivut ovat kutakuinkin nyt muutaman viikon totaalilevon jälkeen hävinneet. Miten aloitan tästedes kuntouttamaan jalkaani, ja vahvistamaan sitä, ettei vastaavaa tapahdu?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu