Olen 16 vuotias tyttö, jolla on tarkoitus aloittaa terveellisemmät elämäntavat sekä kohottaa ja pitää yllä hyvää yleiskuntoa. Olen noin 167cm pitkä ja painan 57kg. Ikinä en ole harrastanut säännöllisesti liikuntaa mutta nyt olisi tarkoitus käydä viikossa ainakin näin alkuun 2× salilla sekä kerran jumpassa ja lenkillä. Kysyisin teiltä kokeneimmilta vinkkejä tai vaikka valmiiksi laadittua saliohjelmaa jolla saisi rytmin hyvin käyntiin ja löytäisi ne kehon piilossa olevat lihakset. Semmoinen missä tulee viikossa käytyä kaikki kehon lihakset. Kiitos jo etukäteen ! (:
apuaja aloittelijalle? salireeniohjelmaa?
tästäselähtee
1
75
Vastaukset
Jos käy salilla vain 2 kertaa viikossa, ei ole mitään järkeä lähteä monijakoisia ohjelmia tekemään. Yksijakoinen ohjelma on siis paras. Googlettamalla löytyy vaihtoehtoja, mutta itse suosittelen kultaista kuusikkoa :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p612612Istuva kansanedustaja epäiltynä pahoinpitelystä ja ampuma-aserikoksesta
Seiskan tietojen mukaan Timo Vornanen on epäiltynä pahoinpitelystä ja ampuma-aserikoksesta eikä kenellekään taatusti tul3342444Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,942136- 611828
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.41743Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis61714Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11573Pullonpalautusjärjestelmä muuttuu - paluu menneisyyteen
EU suuressa viisaudessaan on päättänyt, että pulloja pitää kierrättää. Jos oikein ymmärsin, nykyisen järjestelmänmme ti1221462Timo Vornanen kilahti
Mikähän sille kansanedustajalle polisiisi miehelle on noin pahasti mennyt hermot , että tulevaisuudensa pilasi totaalise611458Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä51389