apuaja aloittelijalle? salireeniohjelmaa?

tästäselähtee

Olen 16 vuotias tyttö, jolla on tarkoitus aloittaa terveellisemmät elämäntavat sekä kohottaa ja pitää yllä hyvää yleiskuntoa. Olen noin 167cm pitkä ja painan 57kg. Ikinä en ole harrastanut säännöllisesti liikuntaa mutta nyt olisi tarkoitus käydä viikossa ainakin näin alkuun 2× salilla sekä kerran jumpassa ja lenkillä. Kysyisin teiltä kokeneimmilta vinkkejä tai vaikka valmiiksi laadittua saliohjelmaa jolla saisi rytmin hyvin käyntiin ja löytäisi ne kehon piilossa olevat lihakset. Semmoinen missä tulee viikossa käytyä kaikki kehon lihakset. Kiitos jo etukäteen ! (:

1

125

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • punttimimmi_

      Jos käy salilla vain 2 kertaa viikossa, ei ole mitään järkeä lähteä monijakoisia ohjelmia tekemään. Yksijakoinen ohjelma on siis paras. Googlettamalla löytyy vaihtoehtoja, mutta itse suosittelen kultaista kuusikkoa :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Murhamies

      31-vuotias Suomussalmella asuva mies epäiltynä murhasta, aikaisemmin kontolla pahoinpitelyjä. Ken lie kyseessä ja kuka u
      Suomussalmi
      36
      3538

    2. A miehelle :)

      Oli mukava näkeminen taas eilen. Olisinpa tänäänkin nähnyt sut. Harmi ettei tunneta kunnolla. Ja etten voi saada su
      Ikävä
      36
      2188

    3. Jos hän olisi luonasi nyt

      mistä haluaisit jutella kaivattusi kanssa?
      Ikävä
      154
      1526

    4. Kansanedustajien palkkioihin roimat korotukset

      Kansanedustajien palkkiot nousevat lokakuun alussa sadoilla euroilla, kertoo eduskunnan palkkiotoimikunta. Ensimmäisen
      Maailman menoa
      160
      1386

    5. Kiantaman johtaja Vernu Vasunta !

      Kolmeksi ja puoleksi vuodeksi vankilaan ja neljäksi vuodeksi liiketoiminta kieltoon,että silleen Kiantalaiset!!!!
      Suomussalmi
      29
      1257

    6. Joko sä olet aivan totaalisen rakastunut

      Tai sitten sulla on joku hätänä. Kaikkeni lähestulkoon yrittänyt että perääntyisit mutta ei 😄
      Ikävä
      80
      1243

    7. Keskisarja todettiin rasistiksi

      Yhdenvertaisuusvaltuutetun mukaan Keskisarjan lausunnot Ylen A-Studiossa viime viikolla täyttävät rasismin määritelmän
      Maailman menoa
      356
      1046

    8. Mitähän tapahtuisi?

      Jos meidät tiputettaisiin tunniksi samaan huoneeseen kaksin? 😏
      Ikävä
      94
      1039

    9. Olitkohan koskaan

      yhtä optimistinen kuin minä siitä, että jonain päivänä olisimme vielä yhdessä? Vai uskoinkohan minä yksinäni siihen, jos
      Ikävä
      83
      877

    10. On varmaan aika sanoa lopullisesti heippa

      Kai sen oli pakko joskus tapahtua, ennemmin tai myöhemmin, toki toivoin että myöhemmin. En koskaan ole tykännyt sanoa he
      Ikävä
      50
      853
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt