Olen 16 vuotias tyttö, jolla on tarkoitus aloittaa terveellisemmät elämäntavat sekä kohottaa ja pitää yllä hyvää yleiskuntoa. Olen noin 167cm pitkä ja painan 57kg. Ikinä en ole harrastanut säännöllisesti liikuntaa mutta nyt olisi tarkoitus käydä viikossa ainakin näin alkuun 2× salilla sekä kerran jumpassa ja lenkillä. Kysyisin teiltä kokeneimmilta vinkkejä tai vaikka valmiiksi laadittua saliohjelmaa jolla saisi rytmin hyvin käyntiin ja löytäisi ne kehon piilossa olevat lihakset. Semmoinen missä tulee viikossa käytyä kaikki kehon lihakset. Kiitos jo etukäteen ! (:
apuaja aloittelijalle? salireeniohjelmaa?
tästäselähtee
1
118
Vastaukset
Jos käy salilla vain 2 kertaa viikossa, ei ole mitään järkeä lähteä monijakoisia ohjelmia tekemään. Yksijakoinen ohjelma on siis paras. Googlettamalla löytyy vaihtoehtoja, mutta itse suosittelen kultaista kuusikkoa :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oletko kertonut jo muille tunteistasi?
Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.733494Kesä, kesä!
Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k91941Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.
Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes2241299- 1341156
- 1001053
- 106985
Miksi nuori ottaa hatkat? Rajut seuraukset: seksuaalinen hyväksikäyttö, väkivalta, huumeet...
Lastensuojelu on kriisissä ja nuorten ongelmat kasvussa Suomessa. Hatkaaminen tarkoittaa nuoren luvatta poistumista omil68981- 60964
Shokki! Suuri seikkailu -kisassa todellinen jättiyllätys - Tämä muutos järkyttää varmasti monia!
No nyt on kyllä aikamoinen ylläri, peli todellakin kovenee…! Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde/shokki-suuri-seik6945- 35846