Yritin etsiä vanhoja ketjuja, mutta tuntuu että niissäkään ei ole vastausta. Vaikuttaako teillä kerran viikossa 4000-5000 kalorin päivä, siis yksi päivä painoon?Luin nuita boostaus päivä juttuja, jos kyseessä on nainen niin kuin minäkin, lihottaako tuo? Minulla on hiukan ylipainoa ja kärsin myös alhaisesta sokerista, joskus tulee päiviä kuinka joudun mättämään sitä ruokaa oikein kunnolla jotta sokeri nousisi. Jos oma energian kulutukseni olisi 1750 kcal päivässä ja söisin siis 4000 kcal, kalorit olisivat plussalla noin 2000 kcal, 3500 kcal on yksi kilo? Onko tämä niin yksilöllistä että ei voi sanoa? Tarkoitus ei ole olla liikaa huolissaan, vaan teoriassakin tämä kiinnostaa.
Vielä kaloreista
14+6
5163
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
3500 kcal on puoli kiloa, ei kilo.
Kokonaisuus ratkaisee. Jos syöt muina päivinä kulutuksesi mukaan, tulet lihomaan ajan kanssa. Jos taas syöt muina päivinä yhteensä tuon verran alle kulutuksesi, painosi ei nouse.
Säännölliset ruoka-ajat ja terveellinen ruoka pitävät verensokerin tasaisena. Liikuntaa kannattaa myös harrastaa. Mättäminen haittaa verensokerin tasaisena pitämistä, oikeaa ruokarytmiä, terveellistä syömistä ja painonhallintaa.
Omaa peruskulutusta on vaikea arvioida, sillä se on kovin yksilöllinen. Hyvin reipas ja atkiivinen voi kuluttaa jopa 1000 kcal päivässä enemmän kuin hitaampi ja rauhallisempi ihan perusolemuksellaan. Kannattaa siis pyrkiä atkiivisuutteen ja reippauteen ;-). Liikunnat on helpompi laskea, samoin syödyt kalorit. Oma kulutus selviää ajan kanssa. Jos lihot, kulutat vähemmän kuin syöt.
3500 kcal ei ole kiloa, vaan puoli. Yhden päivän ahmimisesta ei liho, jos muuten syö vähemmän kuin kuluttaa. Se, että tulee tarve ahmia, kielii siitä, että syöt liian vähän. Tuo 1750 kcal ei ole kokonaiskulutus, vaan viittaa pikemminkin "koomakulutukseen" eli siihen, joka menee pelkästään elintoimintojen ylläpitämiseen, vaikka makaisit hievahtamatta sängyssä 24 t/vrk.
Liian suureen energiavajeeseen ei kannata pyrkiä. Riittää, kun syöt noin 500 kcal vähemmän kuin kulutat, sillä paino putoaa rauhallista puolen kilon viikkovauhtia.
Laskennallinen (kiloklubi) tasakaloriraja on minulla 3270kcal. Mikäli syön yhtenä päivänä 4770kcal, kertyy siitä laskelman mukaa plussaa 1350kcal. Kun tämän plussan muina päivinä ottaa miinuksilla "kiinni", ei liho eikä laihdu.
Kuten yhteenlaskua osaavat tietävät, 3270 1350=4620, mikä 4770kcal. Tämä johtuukin siitä, että ruuan prosessoimiseenkin kuluu kaloreita, mikä on kiloklubin laskurissa otettu huomioon.
huh huh mitä kalorimassoja! ittse syön 1200 max /päivä nykyään ja laihdun. rajota nyt edes vähän..