Olen siis 16 vuotias tyttö 159 cm pitkä ja painoa on 57 kiloa. Olen tässä noin kolme viikkoa yrittänyt pudottaa painoani joka on koko kesän ollu samoissa lukemissa (viime keväänä laihdutin noin 10 kiloa). Mutta painoni ei vain putoa,ja olen miettinyt että teenkö jotakin väärin. Ehkä jotku viisaammat osavat sen seuraavien tietojen peruusteella kertoa.
Syön siis päivittäin:
Aamupala: 125g maitorahkaa puolikkaan mango piltin kanssa, yksi viipale vaasan ruispala leipää ja kuppi kahvia.
Lounas: Sitä mitä koulussa sattuu olemaan,tänään esim.salaattia,yksi näkkäri ja kalapalanen. (jätän aina potun,pastan ynm pois.)
Välipala: Yksi omena ja kuppi kahvia
Päivällinen: 150g kanaa/jauhelihaa paprikan,kurkun,raejuuston,tomaatin tai wokkivihannesten kanssa
Iltapala: 125 g maitorahkaa ja puoli mango pilttiä
Joka päivä nuodatan tuota ruokavaliota ja lisäksi joka toinen päivä juoksen (8km lenkkejä) tai rullaluistelen (16km lenkkejä),mutta sekään ei auta. Mahani pelaa ihan hyvin,tosin vettä juon aika vähän (n.litran päivässä) mutta voisiko se olla ratkaiseva tekijä?
Syön siis päivittäin:
Aamupala: 125g maitorahkaa puolikkaan mango piltin kanssa, yksi viipale vaasan ruispala leipää ja kuppi kahvia.
Lounas: Sitä mitä koulussa sattuu olemaan,tänään esim.salaattia,yksi näkkäri ja kalapalanen. (jätän aina potun,pastan ynm pois.)
Välipala: Yksi omena ja kuppi kahvia
Päivällinen: 150g kanaa/jauhelihaa paprikan,kurkun,raejuuston,tomaatin tai wokkivihannesten kanssa
Iltapala: 125 g maitorahkaa ja puoli mango pilttiä
Joka päivä nuodatan tuota ruokavaliota ja lisäksi joka toinen päivä juoksen (8km lenkkejä) tai rullaluistelen (16km lenkkejä),mutta sekään ei auta. Mahani pelaa ihan hyvin,tosin vettä juon aika vähän (n.litran päivässä) mutta voisiko se olla ratkaiseva tekijä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
3 viikkoa on lyhyt aika. Olet normaalipainoinen, siksi ei tulosta enää heti näy. Jatka 3 kk, sitten voi olla kilo-pari lähtenyt. Kuukauden aikana jo nesteet voivat heitellä monta kiloa, siksi laihtumista ei huomaa.
Miksi edes laihdutat? Jos sulla on löysää, kasvata lihasta. Siinä sulaa läski samalla ja kiinteydyt.
Liialla laihduttamisella joudut vain jojo-lihomiskierteeseen. Olet ihan hyvän kokoinen noinkin, tosin liikuntaa voisit harrastaa enemmän. Rautaa nostamaan kuntosalille, se pitää huolta ettei lihaksia katoa liikaa kun paino puotaa. Jos ja kun liikut paljon, sun pitää myös juoda enemmän.
Hei. Lisää vedenjuontia, väh. 2 l/ pvä. Maitotuotteet pois. Aamupalan vaihtoehtona esim. kananmunia/ lihaa ja vihanneksia tai sitten marjapohjainen smoothie. Leivän/näkkärin sijaan ota enemmän vihanneksia. :)
Linkkivinkki: http://kukkalaakso.com/, Kukka Laakson sivuilla alkaa maanantaina 2 kuukauden muutoskampanja.
Itsekkin ajattelin vielä puoli vuotta sitten että olen lihava jne.. ikä on 16v tyttö, painoin 62kg ja olin 174cm pitkä, ajattelin että jos olisin pienempi niin kaikki olisi helponpaa. Aloin myös juosta 10km lenkkejä joka toinen päivä sekä pienensin annoskokojani. Nyt kun painan 55kg , niin en jaksa enään juosta putkeen tuota 10km mikä meni silloin ihan helposti. Niin nyt olen ihan pulassa että miten se kunto alkaisi taas nousemaan. Joten olen sitä mieltä ettei kenenkään normaalipainoisen kannata laihduttaa. Jos haluaa paremman kunnon niin ei sitä ruokaa pidä vähentää vaan ruopeaa vaan liikkumaan enemmän ja monipuolisemmin. Mutta tulin vain sanomaan että ainakin minulla painon putoaminen laski kuntoa enkä enään jaksa niin hyvin kuin ennen.
Mutta enhän minäkään mikään ammattilainen tässä asiassa ole:)